De 4Daagse

30/05/2026

Wauw! De teller staat al op meer dan 𝟭.𝟬𝟬𝟬 sponsorlopers voor De Vierdaagse Sponsorloop! 🧡💚⁠

Wat geweldig dat zoveel mensen hun 4Daagse-kilometers koppelen aan een goed doel. Bedankt voor jullie inzet en betrokkenheid!

Maak nu ook een profiel aan via 👉 bit.ly/4Daagse_DVS.
--
📷 S4D: Oscar Westrup

28/05/2026

Je bent volop bezig met je voorbereiding voor de 4Daagse, maar heb je zicht op hoe je lichaam het doet?

Als officiële recovery partner van de 4Daagse heeft flamengolife.nl een Herstelcheck ontwikkeld. Hierin zie je in 3 minuten hoe jij ervoor staat op het gebied van voeding, slaap en herstel.

Waar zit je goed? En waar is nog winst te halen?
Je ontvangt direct een persoonlijk herstelprofiel én het Flamengo Recovery Methode e-book met wetenschappelijke inzichten, praktische tips en alles wat je wilt weten over herstel.

➡️ https://bit.ly/4Daagse_herstelcheck

Laat ons weten in de comments met welke tip jij aan de slag gaat 👇

25/05/2026

☀️ Klaar voor lange wandeldagen, zon op je gezicht en duizenden stappen richting de Via Gladiola?

Met de officiële 4Daagse pet van .benelux ben je goed beschermd onderweg én loop je er stijlvol bij. 👟🌿

Ga jij voor klassiek zwart, fris groen of tijdloos beige? Eén ding is zeker: de 4Daagse wandelaar herken je onderweg meteen. 💚🖤🤍

De petten koop je op de Wedren óf bestel je alvast hier 👉 webshop.4daagse.nl

20/05/2026

De 50km-wandelaars lopen voortaan via een nieuwe route langs de Kraaijenbergse Plassen.

Tijdens de komende editie van de 4Daagse worden de 50km-route en de route voor militairen op de vierde wandeldag aangepast tussen Grave en Beers. De wijziging is het resultaat van overleg tussen Stichting DE 4DAAGSE, de gemeente Land van Cuijk en de Provincie Noord-Brabant en is bedoeld om de verkee...

18/05/2026

𝗞𝗼𝗺 𝘄𝗮𝗿𝗺𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝟰𝗗𝗮𝗮𝗴𝘀𝗲 𝗶𝗻 𝗣𝗮𝗿𝗸 𝗟𝗶𝗻𝗴𝗲𝘇𝗲𝗴𝗲𝗻!

Speciaal voor de 4Daagse heeft Park Lingezegen meerdere trainingsroutes ontwikkeld va 20 tot 47 kilometer lang. Alle routes lopen door het uitgestrekte Park Lingezegen (tussen Nijmegen, Arnhem, Bemmel en Elst). Onderweg kom je langs weidse landerijen, knusse bosjes, uitgestrekte rietvelden en statige lanen.

Een ideale manier om je voor te bereiden op de 4Daagse!

Ga voor meer informatie over de trainingsroutes naar onderstaande link!
https://parklingezegen.nl/4daagsetraining/
--
📷 Ivo Hutten

16/05/2026

De mentale fases van de 4Daagse:

1️⃣ Dit wordt geweldig!
2️⃣ Waarom voelen mijn voeten zo zwaar?
3️⃣ Nog maar 20 kilometer!
4️⃣ Ik ga NOOIT meer wandelen...
5️⃣ Dusss… volgend jaar weer?

Wie herkent dit? 😅
--
📷 S4D: Frank van Raaij, Bianca Dekkers-van Uden, Duncan de Fey en Bert van Meegen

14/05/2026

De intocht over de sfeervolle, bomvolle Via Gladiola is hét hoogtepunt van de 4Daagse - voor wandelaars én publiek. En jij kunt het van dichtbij meemaken! 🥳

Vanaf de tribunes op het Keizer Karelplein, de Oranjesingel en de Prins Bernhardstraat zie je duizenden wandelaars feestelijk binnenkomen. Moedig ze aan, juich ze toe en help ze door die laatste zware kilometers heen. 💚🧡

Koop nu je tickets via ➡️ bit.ly/4Daagse_tribunes.
--
📷 S4D: Bianca Dekkers-van Uden

11/05/2026

🎁 𝗪𝗜𝗡 𝗘𝗘𝗡 𝗟𝗜𝗕𝗘𝗥𝗣𝗘𝗘 𝗘𝗡 𝗘𝗥𝗩𝗔𝗔𝗥 𝗡𝗢𝗢𝗜𝗧 𝗠𝗘𝗘𝗥 𝗧𝗢𝗜𝗟𝗘𝗧𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦!
Tijdens de 4Daagse is er om de 5 kilometer een gratis toiletvoorziening. Het kan soms even duren voordat je aan de b***t bent. De Liberpee biedt een handige oplossing voor vrouwen die sneller én comfortabel willen plassen.

Dankzij de Liberpee hoef je je geen zorgen te maken over toiletstress en kun je gewoon voldoende blijven drinken, wel zo gezond tijdens het wandelen. Zelf proberen? Dat kan! Samen met geven wij er nu 10 weg! 🚽

𝗭𝗼 𝗱𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲:
1️⃣ Volg De 4Daagse en Liberpee NL
2️⃣ Like deze post
3️⃣ Tag je wandelmaatje
📅 Meedoen kan t/m 22 mei. De winnaars ontvangen persoonlijk bericht van de 4Daagse.

Niet gewonnen? De speciale 4Daagse Editie Liberpee is te koop via www.4daagse.nl/webshop.

10/05/2026

Even aan m'n moeder vragen... 🎶

Déze klassieker en meer vind je in de in de officiële 4Daagse-playlist, te vinden via https://bit.ly/4Daagse_afspeellijst.

Perfect tijdens het trainen of zet 'm op deze Moederdag! Want sommige nummers verdienen het om samen met je moeder mee te zingen! 💗

Welk nummer mag er volgens jou niet ontbreken in de afspeellijst?
--⁠
📷 S4D: Bianca Dekkers-van Uden