RunlT - Cùng Nhau Chạy Bộ

RunlT - Cùng Nhau Chạy Bộ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from RunlT - Cùng Nhau Chạy Bộ, Sports Event, QTSC 9 Building, Tô Ký, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành phố Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City.

Chúng mình đang hướng đến việc tạo dựng một cộng đồng chạy bộ cho những người thuộc ngành CNTT nói riêng và các bạn sinh viên nói chung - những ai thường xuyên phải đối mặt với deadline và cảm thấy sức khỏe suy giảm do lối sống ít vận động.

🎉💥 SỰ KIỆN CHẠY BỘ OFFLINE CÙNG RUNIT TẠI CÔNG VIÊN PHẦN MỀM QUANG TRUNG CHÍNH THỨC KHÉP LẠI💥🎉🎉 Sáng ngày 05/04/2024, tạ...
05/04/2024

🎉💥 SỰ KIỆN CHẠY BỘ OFFLINE CÙNG RUNIT TẠI CÔNG VIÊN PHẦN MỀM QUANG TRUNG CHÍNH THỨC KHÉP LẠI💥🎉

🎉 Sáng ngày 05/04/2024, tại công viên phần mềm Quang Trung, cộng đồng RunIT đã tổ chức buổi OFFLINE thứ hai với sự tham gia nhiệt tình của các thành viên.

✅TỔNG KẾT:
🥇Người về đích đầu tiên: Nguyễn Dương Quốc Thuận
👩‍👩‍👧‍👧Số thành viên tham gia: 5 người
👣Quãng đường đã hoàn thành: 3km

🔥 Tinh thần thể thao đoàn kết, những nụ cười rạng rỡ và những câu chuyện truyền cảm hứng là những gì RunIT ghi lại được trong buổi offline lần này.

🤝 RunIT tin rằng đây sẽ là tiền đề cho những hoạt động kết nối cộng đồng ý nghĩa hơn nữa trong tương lai.

❤️ RunIT xin gửi lời tri ân chân thành đến tất cả các thành viên đã góp phần tạo nên thành công cho buổi offline thứ hai.

💥 Hãy tiếp tục theo dõi RunIT để không bỏ lỡ những sự kiện bùng nổ sắp tới!

👉 Chia sẻ ngay những hình ảnh Strava và kỷ niệm đáng nhớ của bạn về buổi offline bên dưới bài viết này!

🔔🔔🔔BẠN VỪA NHẬN ĐƯỢC LỜI MỜI THAM GIA SỰ KIỆN CHẠY BỘ OFFLINE CÙNG RUNIT!!! 🔔🔔🔔Chào các bạn,RunIT vô cùng vui mừng thông...
04/04/2024

🔔🔔🔔BẠN VỪA NHẬN ĐƯỢC LỜI MỜI THAM GIA SỰ KIỆN CHẠY BỘ OFFLINE CÙNG RUNIT!!! 🔔🔔🔔

Chào các bạn,
RunIT vô cùng vui mừng thông báo về buổi chạy bộ offline sắp tới vào ngày mai 🏃‍♀️💨. Đây không chỉ là dịp để rèn luyện sức khỏe mà còn là cơ hội để gặp gỡ, giao lưu và kết nối với các thành viên trong cộng đồng.

Hãy đến và tham gia cùng tụi mình để cùng nhau bắt đầu chuỗi sự kiện sôi động của RunIT!

Mọi người đều được chào đón, không phân biệt ngành nghề, tuổi tác hoặc trình độ chạy bộ 👮‍♂️👷‍♀️🕵️‍♂️👩‍⚕️🧑‍💻👩‍🔬🧙‍♀️.
Hãy đến và tham gia để tạo nên một cộng đồng sôi nổi và đầy năng động!

💦Đừng quên rằng chúng ta phải tự chuẩn bị nước uống nhé❗️❗️❗️
⏰Thời gian của sự kiện bắt đầu vào lúc 10:00 đến 11:30 sáng ngày 05/04/2024

🏠 Địa điểm: Toà P - Công viên phần mềm Quang Trung, quận 12
📅 Lịch trình:
10:00 - 10:20: Checkin tại toà P, Công viên phần mềm Quang Trung.
10:20 - 11:10: Bắt đầu buổi chạy offline cùng nhau.
11:10 - 11:30: Tổng kết và cùng nhau bàn luận về buổi offline.

CHÚNG TA, HẸN GẶP VÀO NGÀY MAI!!!

29/03/2024

🏃‍♀️🏃‍♂️ CHẠY ĐỂ CHI - EPISODE 01: BẠN ĐÃ BIẾT CHẠY BỘ MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ?
🎉 Chào mừng các bạn đến với series CHẠY ĐỂ CHI - Nối tiếp series CẨM NANG CHẠY BỘ của RunIT!

❓ Bạn có từng tự hỏi: Chạy bộ có lợi ích gì?

👉 Series CHẠY ĐỂ CHI sẽ là nơi mọi người cùng chia sẻ những câu chuyện về việc chạy bộ đã thay đổi cuộc sống của họ như thế nào.

Bạn là ai? Nhân viên văn phòng, sinh viên, công nhân?

Điều quan trọng là bạn có chung niềm đam mê chạy bộ và mong muốn nâng cao sức khỏe.

Hãy chia sẻ:

Bí quyết chạy bộ của bạn.
Chạy bộ đã giúp bạn thay đổi như thế nào?
Video clip về hành trình chạy bộ của bạn.
Hãy cùng lan tỏa tinh thần thể thao và truyền cảm hứng cho cộng đồng RunIT!

👉 Đừng bỏ lỡ những tập tiếp theo của series đầy hữu ích này nhé!

CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 4: CÁCH TẬP LUYỆN TĂNG SỨC BỀNĐây là phần cuối cùng của series Cẩm Nang Chạy Bộ. Sau khi bạn đã ...
28/03/2024

CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 4: CÁCH TẬP LUYỆN TĂNG SỨC BỀN

Đây là phần cuối cùng của series Cẩm Nang Chạy Bộ. Sau khi bạn đã thành thạo các kỹ năng chạy cơ bản, hãy bắt đầu tập cho cơ thể quen với việc chạy trong thời gian dài hơn. Điểm nhấn trong giai đoạn huấn luyện cơ sở này là xây dựng khoảng cách chứ không phải tốc độ. Chạy quá nhanh, quá sớm có thể làm bạn kiệt sức về thể chất và tinh thần và khiến bạn dễ bị chấn thương hơn.

Xây Dựng Khoảng Cách: Khi đã thành thạo các kỹ năng chạy cơ bản, hãy bắt đầu tập cho cơ thể quen với việc chạy trong thời gian dài hơn. Điểm nhấn ở giai đoạn huấn luyện này là tăng dần khoảng cách chứ không phải tốc độ, để tránh kiệt sức và chấn thương.

Tăng Dần Chậm Rãi: Hãy tăng số kilometer chạy mỗi tuần một cách chậm rãi và có kế hoạch. Tránh tăng quá 10% mỗi tuần để đảm bảo an toàn và tránh chấn thương.

Kiên Nhẫn và Điều Chỉnh: Hãy kiên nhẫn và điều chỉnh mức tăng dần phù hợp với cơ thể của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tránh tình trạng kiệt sức và chấn thương.

Theo Dõi và Đánh Giá: Quan trọng nhất là bạn cần theo dõi và đánh giá cơ thể của mình. Nếu cảm thấy có dấu hiệu của kiệt sức hoặc chấn thương, hãy nghỉ ngơi và điều chỉnh kế hoạch tập luyện của bạn.

🏃‍♂️💨 Duy trì sự kiên nhẫn và tuân thủ kế hoạch tăng dần chậm rãi để đạt được mục tiêu chạy bộ của bạn!

Nguồn tham khảo: https://irace.vn/cam-nang-chay-bo-dung-cach-tu-a-z/

Đây là tôi, mỗi khi chuẩn bị chạy bộ🐧
28/03/2024

Đây là tôi, mỗi khi chuẩn bị chạy bộ🐧

26/03/2024

RUNIT IN POLY RUN | VLOG-01

Sáng ngày 24/03 vừa qua, các thành viên của RunIT đã có mặt tại giải chạy PolyRun của trường cao đăng FPT PolyTechnic.

RunIT không chỉ là cộng đồng chia sẻ kiến thức chạy bộ, cùng nhau nâng cao sức khỏe, mà chúng tôi còn có những hoạt động offline để giao lưu giữa các thành viên với nhau tại các giảy chạy bộ, hay chỉ đơn thuần là các buổi gặp gỡ và cùng nhau chạy bộ.

Trong suốt quá trình tham gia, chúng tôi đã gặp gỡ và giao lưu với rất nhiều người có cùng đam mê chạy bộ. Một trải nghiệm vô cùng quý giá cho các thành viên của RunIT. Các bạn nghĩ rằng chúng tôi chỉ đơn thuần nói về chạy bộ? Câu trả lời là KHÔNG. Chúng tôi còn chia sẻ những kiến thức chuyên ngành, những câu chuyện hằng ngày sau những giờ chạy bộ. Vậy còn chần chờ gì mà không tham gia ngay cùng với chúng tôi!

*Khối ngành có số lượng người đăng ký tham gia đông nhất là ngành CNTT.

🌐 Website: https://runit.framer.website/

RUN IT - CÙNG NHAU CHẠY BỘ"Bạn đã bao giờ cảm thấy áp lực từ cuộc sống hàng ngày, với những deadline gấp gáp và áp lực c...
26/03/2024

RUN IT - CÙNG NHAU CHẠY BỘ

"Bạn đã bao giờ cảm thấy áp lực từ cuộc sống hàng ngày, với những deadline gấp gáp và áp lực công việc liên tục đè nặng lên vai? Hoặc có lúc bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng với lối sống thiếu vận động và stress không ngừng từ công việc? Nếu vậy, hãy dừng lại một chút và cùng tôi khám phá một 'lối thoát' đơn giản nhưng hiệu quả, đó chính là CHẠY BỘ."

Tại sao lại là chạy bộ?
Đơn giản, khác biệt và tiện lợi. Bạn có thể thực hiện nó bất cứ đâu: từ công viên, vỉa hè, sân nhà đến cả máy chạy bộ trong nhà. Sự tiện lợi và đơn giản của chạy bộ không chỉ giúp bạn dễ dàng bắt đầu mà còn giữ cho bạn duy trì một chế độ tập luyện ổn định.

Ý tưởng thành lập dự án RUN IT - CÙNG NHAU CHẠY BỘ xuất phát từ niềm đam mê chạy bộ, chúng tôi muốn chia sẻ niềm đam mê đó đến với mọi người. Chúng mình đang hướng đến việc tạo dựng một cộng đồng chạy bộ cho những bạn sinh viên và người trẻ trong ngành công nghệ thông tin nói riêng và các bạn sinh viên nói chung - những ai thường xuyên phải đối mặt với deadline và cảm thấy sức khỏe suy giảm do lối sống ít vận động.

Mục tiêu của chúng mình là kết nối với mọi người, từ người mới bắt đầu đến những người đã có kinh nghiệm, để cùng nhau xây dựng thói quen luyện tập, nâng cao sức khỏe và tạo ra một môi trường hỗ trợ lẫn nhau.

Các thành viên tạo ra dự án không phải là vận động viên chuyên nghiệp, càng không phải người chạy bộ ưu tú với bảng vàng thành tích trong các cuộc chạy thi. Chúng tôi chỉ là những sinh viên bình thường, đến với chạy bộ như một môn thể thao rèn luyện sức khoẻ, như một đam mê trong cuộc sống. Chắc chắn với sự độc đáo và tiện lợi của chạy bộ, dự án "RUN IT - CÙNG NHAU CHẠY BỘ" sẽ là điểm đến lý tưởng cho bạn tìm kiếm sự thư giãn và rèn luyện sức khỏe.

Cùng đón chờ những hoạt động tiếp theo của RunIT nhé!

🌐 Website: https://runit.framer.website/

RunIT là dự án mà chúng mình muốn hướng đến việc tạo dựng một cộng đồng chạy bộ cho những bạn sinh viên, người trẻ trong ngành CNTT - những ai thường xuyên phải đối mặt với deadline và cảm thấy sức khỏe suy giảm do lối sống ít...

CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 3: CÁCH ĐỂ DUY TRÌ ĐỘNG LỰCKhi chúng ta muốn tạo thói quen cho một việc nào đó vào lịch trình củ...
23/03/2024

CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 3: CÁCH ĐỂ DUY TRÌ ĐỘNG LỰC

Khi chúng ta muốn tạo thói quen cho một việc nào đó vào lịch trình của bạn, nếu những việc đó khá dễ và không tốn nhiều sức lực, thì việc đó không tốn nhiều thời gian để lưu vào lịch trình của bạn. Nhưng ngược lại, việc muốn duy trì việc chạy bộ mỗi ngày thì khá là khó. Vì ai đâu muốn dậy sớm hay dành thời gian sau khi đi làm về để chạy bộ (ngay cả mình cũng từng như vậy🥲). Đừng lo, đã có mình ở đây với bạn, mình sẽ chia sẻ cho bạn những kinh nghiệm để duy trì động lực chạy bộ.

Có Một Kế Hoạch: Bước đầu tiên, chúng ta hãy lập cho bản thân một lịch trình chạy bộ phù hợp và tuân thủ nó một cách kiên định

Mặc Quần Áo và Chuẩn Bị Trước: Khi vừa thức dậy, chúng ta còn phải chuẩn bị quần áo và giày để bắt đầu chạy, nghĩ tới là thấy lười rồi đúng không? Nên cách để khắc phục, là hãy chuẩn bị những vật dụng đó trước khi bạn đi ngủ.

Biết Mục Tiêu của Bạn: Nhớ rõ lý do bạn chạy và đặt ra mục tiêu cụ thể để theo đuổi, nhắc nhở bản thân rằng mỗi nỗ lực ngày hôm nay sẽ mang lại một kết quả lớn hơn.

Tìm Bạn Đồng Hành và Tham Gia Câu Lạc Bộ Chạy: Chạy cùng với bạn đồng hành có trách nhiệm và kỷ luật để tạo động lực. Tham gia câu lạc bộ chạy bộ để kết nối với những người có cùng sở thích.

Tham Gia Cuộc Đua: Đăng ký tham gia các cuộc đua để tạo động lực và mục tiêu cụ thể cho việc tập luyện.

Ghi Lại Tiến Trình: Sử dụng các ứng dụng để ghi lại tiến trình tập luyện và theo dõi hiệu suất của bạn.

🌟 Hãy cùng nhau duy trì động lực và rèn luyện sức bền thông qua chạy bộ! 🏃‍♀️👟

Nguồn tham khảo: https://irace.vn/cam-nang-chay-bo-dung-cach-tu-a-z/

CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 2: KĨ THUẬT CHẠY BỘBạn nghĩ việc chạy bộ chỉ đơn giản là việc chúng ta mang đôi giày vào và kiếm...
21/03/2024

CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 2: KĨ THUẬT CHẠY BỘ

Bạn nghĩ việc chạy bộ chỉ đơn giản là việc chúng ta mang đôi giày vào và kiếm một nơi trống trãi và bắt đầu chạy?
Theo chúng mình tìm hiểu thì việc chạy bộ không chỉ là một hoạt động tuyệt vời để giúp chúng ta duy trì sức khỏe mà còn là một cách tuyệt hảo để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tinh thần. Nhưng để thực sự tận dụng được lợi ích của chạy bộ và tránh gặp phải chấn thương, việc áp dụng kỹ thuật đúng đắn là không thể thiếu. Dưới đây là những kỹ thuật cơ bản mà bạn cần biết:

1. Tư Thế Cơ Bản Đúng Đắn: Duy trì tư thế cơ bản với đầu hướng về phía trước, cổ thẳng, và mắt tập trung vào điểm phía trước để tránh gây áp lực không cần thiết lên cơ thể.

2. Điều Chỉnh Động Tác Cánh Tay: Giữ cánh tay ở góc khoảng 90 độ và di chuyển chúng từ dưới cằm sang hông để tiết kiệm năng lượng và tăng hiệu suất.

3. Chăm Sóc Phần Thân Trên: Đảm bảo cột sống được giữ cân bằng và không còng lưng hoặc gù lưng quá nhiều khi chạy, giúp duy trì sự ổn định và giảm nguy cơ chấn thương.

4. Điều Chỉnh Góc Đầu Gối và Phần Chân: Giữ cho đầu gối ở góc vuông góc với phần giữa bàn chân khi tiếp đất để tránh căng thẳng không cần thiết và nguy cơ chấn thương.

Bằng cách áp dụng những kỹ thuật này, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái và hiệu suất tăng lên trong mỗi buổi chạy. Đừng quên ghi chép lại trải nghiệm của bạn và chia sẻ với cộng đồng. Hãy cùng nhau tiến xa hơn trên hành trình chạy bộ! 🏃‍♂️💨

Nguồn tham khảo: https://irace.vn/cam-nang-chay-bo-dung-cach-tu-a-z/

Chỉ còn 3 ngày nữa thôi, mọi người hãy nhanh chân đăng ký để cùng giành về những phần quà hấp dẫn nào 🌟👟
21/03/2024

Chỉ còn 3 ngày nữa thôi, mọi người hãy nhanh chân đăng ký để cùng giành về những phần quà hấp dẫn nào 🌟👟

🎉𝗖𝗢𝗨𝗡𝗧𝗗𝗢𝗪𝗡 𝟯 𝗗𝗔𝗬𝗦 𝗟𝗘𝗙𝗧🎉

3 ngày nữa thôi, 𝗟𝗲̂̃ 𝗽𝗵𝗮́𝘁 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝟯 𝗣𝗼𝗹𝘆 𝗫𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮 𝘃𝗮̀ 𝗚𝗶𝗮̉𝗶 𝗰𝗵𝗮̣𝘆 𝗣𝗼𝗹𝘆 𝗥𝘂𝗻 sẽ chính thức diễn .

👉Không nên bỏ lỡ sự kiện vì có nhiều hoạt động hấp dẫn dành cho bạn:

✅Nhận bộ Race Kit phiên bản giới hạn chỉ có tại Poly Run
✅Cơ hội nhận giải thưởng “khủng” tổng giá trị lên đến 10.000.000 VNĐ
✅Thưởng thức nhiều tiết mục văn nghệ sôi động, hoành tráng
✅Gặp gỡ và giao lưu với sinh viên FPT Polytechnic Đồng Nai, BTEC và Melbourne TPHCM
✅Được cộng 2 điểm rèn luyện khi đăng ký và tham gia sự kiện

👉Các bạn đã sẵn sàng tham gia “big event” của FPT Polytechnic và bứt phá giới hạn tại Poly Run 2024 chưa nào???

Hẹn gặp nhau cuối tuần này nhé!
__________________
𝗟𝗲̂̃ 𝗽𝗵𝗮́𝘁 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗧𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝟯 𝗣𝗼𝗹𝘆 𝗫𝗼̂𝗻𝗴 𝗣𝗵𝗮 𝘃𝗮̀ 𝗚𝗶𝗮̉𝗶 𝗰𝗵𝗮̣𝘆 𝗣𝗼𝗹𝘆 𝗥𝘂𝗻
⏰ Thời gian: 06:30 ngày 24/03/2024
🏠Địa điểm: Tòa P, FPT Polytechnic TP.HCM (CVPM Quang Trung, Quận 12)
🏃Trang phục: áo cam FPT Polytechnic, giày thể thao

Tầm quan trọng của việc rèn luyện và nâng cao sức khoẻ của các Coder?Theo một thông tin có thể có thật, trung bình các C...
20/03/2024

Tầm quan trọng của việc rèn luyện và nâng cao sức khoẻ của các Coder?

Theo một thông tin có thể có thật, trung bình các Coder dành tới 8 tiếng một ngày để code, code, code và code🤔. Việc ngồi máy tính một thời gian dài như vậy, sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của chúng ta. Vậy nên, chúng ta nên dành thêm thời gian để rèn luyện và nâng cao sức khoẻ của chính mình, vì chỉ có như vậy chúng ta mới có sức khoẻ để code tiếp🙄.

Bạn cũng đã suy nghĩ về vấn đề này, nhưng chưa có thời gian để tìm hiểu về môn thể thao nào phù hợp với mình? Đừng lo lắng nữa! Hãy đến với tụi mình và khám phá Cẩm Nang Chạy Bộ! Tụi mình sẽ đồng hành cùng bạn vượt qua mọi thách thức và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình!🏃‍♀️🏃‍♂️

📖 Cẩm Nang này bao gồm 4 phần, và hôm nay, mình sẽ giới thiệu đến các bạn phần đầu tiên:
CẨM NANG CHẠY BỘ - PHẦN 1: CÁCH CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH

1. Áp dụng kỹ thuật đúng:

Làm nóng cơ thể:
Trước khi bắt đầu, hãy làm nóng cơ thể đúng cách với các động tác kéo giãn và một vài phút đi bộ nhẹ nhàng. Điều này giúp chuẩn bị cơ bắp và khớp, tránh cảm giác đau nhức sau khi chạy.

Hướng nhìn đúng: tập trung vào điểm trước mặt khoảng 3m - 6m và tránh nhìn xuống dưới quá nhiều để nhận biết và tránh chướng ngại vật trên đường đi.

2. Bảo đảm sự thoải mái và thư giãn:
Thư giãn vai và hô hấp đúng cách: đảm bảo vai luôn thư giãn và giữ vị trí thoải mái, kèm theo hô hấp đều đặn và sâu để duy trì năng lượng.

Di chuyển cánh tay và đầu gối đúng cách: di chuyển cánh tay từ khớp vai và giữ đầu gối không vượt quá mũi chân để tránh chấn thương.

3. Chăm sóc và phục hồi:
Giãn cơ sau khi chạy: không quên giãn cơ sau khi chạy để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ chấn thương.

💪 Bắt đầu từ những bước cơ bản và kiên nhẫn với bản thân. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chạy bộ sẽ mang lại cho bạn sức khỏe và sự hài lòng về bản thân!

Nguồn tham khảo: https://irace.vn/cam-nang-chay-bo-dung-cach-tu-a-z/

Address

QTSC 9 Building, Tô Ký, Tân Chánh Hiệp, Quận 12, Thành Phố Hồ Chí Minh
Ho Chi Minh City

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when RunlT - Cùng Nhau Chạy Bộ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to RunlT - Cùng Nhau Chạy Bộ:

Share

Category