05/05/2026
⚠️ Giảm cân sai cách: Mỡ chưa đi, Cơ đã mất?!
Bạn giảm cân bằng cách nhịn ăn, ăn kiêng, tập gym cường độ cao nhưng cơ thể không săn hơn, vòng eo và mỡ bụng vẫn không thay đổi? Thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng?
Đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang MẤT CƠ thay vì GIẢM MỠ ❌
Tình trạng này thường xuất phát từ việc 👇🏻
- Cắt calo quá mức: Nhịn ăn hoặc ăn dưới 1000-1200 kcal/ngày khiến cơ thể buộc phải phá cơ bắp để lấy năng lượng.
- Thiếu đạm: Cơ không đủ nguyên liệu để phục hồi và tái tạo, dẫn đến teo cơ.
- Tập luyện sai cách: Tập quá sức hoặc chỉ tập cardio mà không tập tạ khiến cơ thể mất cơ.
⭐️ Vậy đâu mới là cách giảm mỡ đúng?
- Giảm calo vừa phải: Chỉ nên cắt khoảng 10 - 20% tổng mức tiêu thụ calo mỗi ngày
- Ăn đủ đạm: 1.6 – 2.2g/kg trọng lượng cơ thể
- Tập kháng lực 3 – 4 buổi/tuần để giữ và xây cơ
- Ngủ đủ 7 – 8 tiếng, hạn chế stress để cơ thể phục hồi
Thay vì tự loay hoay nhịn ăn hay tập sai cách, hãy để Celadon Sports Club đồng hành cùng bạn, giúp xây dựng lộ trình giảm cân phù hợp với thể trạng và mục tiêu 💪
Giảm cân đúng cách ngay từ đầu sẽ giúp giữ dáng tốt hơn và xây nền tảng sức khỏe vững chắc cho sau này 💪✨
-—
🏡 Câu Lạc Bộ Thể Thao CELADON
📍 02 Đường D2, P. Tân Sơn Nhì, TP.HCM
📞 Hotline: 028 6252 8999
📧 Email: [email protected]
🌐 Website: www.celadonsrc.com.vn
