PUNCH OUT 拳灣高空健身房俱樂部

20/09/2025

21/01/2025

✨新的一年，全新會員制度開跑啦✨

📅 活動期間：1/1-3/31
🎁 活動內容：
✅ 新會員專屬：入會並推薦三個好友，入會費最高可折抵$1750！
✅ 短期體驗方案：3個月體驗會籍，客製化權益選擇
✅ 團課單堂購買開放：$400/堂

🏋️‍♂️ 立即行動：
✅ 加入官方LINE
✅ 私訊我們報名現場預約

營業時間：周一到周日⏰7:00~22:00
場館地址：承億酒店 高雄市前鎮區林森四路189號23樓
預約電話：0909-680-657✨
#高雄健身房 #高雄運動 #高雄景點 #小班團課 #承億酒店

08/01/2025

🍊 柳橙的健康密碼，妳知道多少？ 🍊

柳橙和橘子到底怎麼區分呢？其實它都屬於柑橘類，營養價值、功效不會差異太大，但柳橙是柚子與橘子的混合品種，起源於中國

以中醫的角度，柳丁屬性溫和，橘子肉含有檸檬酸，會被歸類為涼性食物。

那柳橙到底有什麼樣的功效呢？

1. 增強抵抗力
柳橙是維生素C的絕佳來源，，幫助身體對抗感染、縮短感冒持續時間。

2. 促進消化與腸道健康
柳橙中的膳食纖維有助於改善腸道蠕動，預防便秘。

3. 降低膽固醇
柳橙中的果膠成分可與脂肪及膽固醇結合，促進膽固醇排出。

4. 呵護皮膚健康
柳橙中的維生素C和β胡蘿蔔素能幫助清除體內自由基，減少紫外線和污染對皮膚的傷害。同時，維生素C還促進膠原蛋白生成，有助於減少細紋，讓妳的肌膚更光滑緊緻。

柳橙不僅美味還充滿健康益處，今天就來挑選幾顆多汁甜美的柳橙，讓健康從第一口開始吧！💛

24/12/2024

🐉 火龍果的健康秘密，妳解鎖了嗎？ 🐉

火龍果，雖然外形奇特，但營養豐富、低熱量、高纖維，富含多種維生素與抗氧化劑，是增強免疫力、促進消化和美化膚質的健康好夥伴。

快來看看火龍果的健康魔法吧👇

1. 提升免疫力
含維生素C和甜菜紅素，能幫助對抗自由基，增強免疫系統的防禦力。

2. 促進腸道健康
膳食纖維的優質來源，每顆火龍果約含1.5克纖維，對於促進腸道蠕動、改善消化系統功能有顯著效果。

3. 美膚抗老 延緩衰老
富含抗氧化劑，能幫助清除自由基，減少皮膚細紋和黑斑形成。

另外！維生素C和水分含量高更能保持肌膚的水潤與彈性，讓妳的肌膚由內而外散發光采。

4. 減重與穩定血糖
熱量低但飽腹感強，膳食纖維能夠延緩碳水化合物的吸收，穩定血糖水平。

5. 天然抗炎效果
火龍果中的抗氧化劑和植物化合物具有抗炎作用，能幫助緩解身體炎症，促進細胞修復。

🍽️火龍果雖然健康，但不是每個人都適合吃，以下幾種人建議少吃。

1.體質虛寒：火龍果是一種寒性水果，體質虛涼或是經期的女性都該少吃，以免拉肚子。

2.糖尿病人：火龍果內的糖分多是葡萄糖，容易被人體吸收，吃多了可能會使血糖在短時間飆高，要特別注意。

3.腎臟病人：火龍果是高鉀水果，腎臟病和腎功能不良的病人不可吃多，以免使症狀加重。

現在就來試試！讓火龍果成為妳健康生活的一部分吧！💖

29/11/2024

🔒覆盆莓的健康密碼🔒

覆盆莓顏色亮麗、酸甜可口，更是天然的健康助力器！它含有維生素B、C群和膳食纖維且熱量低，是健身的好夥伴🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

🫧強效抗氧化，延緩老化
覆盆莓富含花青素、維生素C等抗氧化劑，幫助對抗自由基，減少細胞損傷。這有助減緩皮膚老化，保護身體免受慢性疾病侵害。

🫧促進免疫力
覆盆莓含有大量維生素C，可以增強免疫系統，幫助身體對抗病毒和細菌感染。

🫧支持消化與腸道健康
纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，改善便秘，對於想控制體重、管理血糖的人們是一大利器。

🫧保護視力
覆盆莓中的抗氧化劑有助保護眼睛，減少視網膜的損傷，降低黃斑部病變的風險，特別適合現代人長時間使用3C的狀況！

覆盆莓不僅顏值高，還是日常飲食的健康加分食材。
心動不如馬上行動！讓生活多一點色彩與營養吧💖

14/11/2024

🍌 **營養大師-香蕉** 🍌

香蕉不僅是便宜又方便的水果，也是健身愛好者的最佳伴侶！今天就來介紹水果好朋友香蕉👇

⚡️快速補充能量
香蕉富含碳水化合物，可以迅速提供能量。無論是晨跑前還是運動後，香蕉都是補充體力的好選擇！

⚡️鉀含量高
做重量訓練或高強度運動後，體內的鉀往往會流失，這可能導致肌肉痠痛和抽筋。香蕉是一個鉀的天然來源，能有效預防抽筋。

⚡️促進肌肉修復
香蕉含有適量的維生素B6，它有助於促進蛋白質代謝，對肌肉修復非常重要。

⚡️天然纖維，有助消化
香蕉含有膳食纖維，有助於腸道健康，促進消化，減少運動後的脹氣感。

❗️運動前後的完美小食 ❗️
運動前後吃上一根香蕉，能幫助加速恢復。為你的健身之旅加油！

07/11/2024

📸 奇異果的營養密碼，你解鎖了嗎？

你知道嗎？小小的奇異果可是營養寶庫！🌱 它不僅富含維生素C，更能提供抗氧化物、纖維、鉀等多種營養素，有助於提升免疫力、促進消化，還能幫助肌肉恢復，讓健身進度事半功倍！

🥝 奇異果的四大營養成分
維生素C 🛡️
每100克的奇異果可提供超過100毫克的維生素C，不僅是強力的抗氧化劑，減少運動後肌肉的氧化壓力，還能提升免疫力，幫助皮膚修復。

膳食纖維 🌾
每顆奇異果含約2-3克纖維，有助於維持腸道蠕動、促進消化、避免便秘。同時還能幫助穩定血糖，對控制食慾有幫助。

葉酸 🧬
奇異果是葉酸的良好，對胎兒的發育尤為重要，特別適合孕婦補充。

維生素K 🩹
維生素K對於促進鈣吸收、預防骨質疏鬆有幫助，尤其適合需要增強骨骼健康的健身者。

記得每天補充營養，讓健身之路更輕鬆！💚 #健身營養 #奇異果 #增肌減脂 #健康飲食

16/10/2024

孩子的電力過剩，送來拳灣健身房🥊
週日下午兩點！連續一小時不間段的小朋友拳擊課程開跑啦👏

6歲到12歲小朋友皆可報名
跟著康康哥哥一起動起來✨

🎫
課程時間：10/20(日) 14:00-15:00
活動體驗價：$450/堂
💫報名方式：主頁連結 官方Line

#高雄健身房 #高雄拳擊 #兒童體適能 #兒童拳擊 #兒童活動

02/09/2024

⭐️九月特色課程 音療頌缽🧘‍♀️
利用聲波振動身體的水份傳遞到細胞分子、器官和骨骼生成共振反應。
讓本來失序的頻率回到平衡，達成舒緩壓力、提升睡眠品質、能量排毒等功效。

📅 課程時間：
09/08（日) 16:30-17:30
09/22（日) 16:30-17:30
📍 地點：承億酒店 22F

🎫
開放活動體驗價：$1,100/堂
會員 / 房客優惠價：$900/堂
💫報名方式：主頁連結 官方Line

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18/08/2024

⭐️8月特色課程⭐️

芳療瑜珈非常適合平日鮮少運動的久坐族，能讓缺乏運動或姿勢不良所造成的體態欠佳、體重過重、生理免疫力降低等問題獲得改善，還能舒緩壓力、穩定情緒。

運用精油的屬性，透過呼吸法和體位法讓身體和精神同步淨化，身心靈合一的境界將自然來臨，也將喚醒我們與生俱來的感知能力✨

📅 課程時間：
8/30（五）20:00-21:00

📍 地點：承億酒店 22F

🎫
開放活動體驗價：$500/堂
會員 / 房客優惠價：$300/堂

報名方式：主頁連結 官方Line

#拳灣高空健身房俱樂部