Pilates By Merve

Pilates By Merve Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pilates By Merve, Sports Event, istanbul Türkiye, Istanbul.

22/05/2026

Pilates sakin spor diyenleri şöyle ortaya alalım 😌
Titreyerek çıktığım bir ders daha ✔️

Bu arada online grup derslerinde de tam olarak böyle yanıyoruz 😅🤍
DM’den “Bilgi” yazmanız yeterli ✨

22/05/2026

Online grup derslerimizden küçük kesitler 🤍✨

Evde tek başına spor yapmakta zorlanıyorsan online grup derslerime bekliyorum💕
Derslerde hem kardiyo hem pilates çalışıyoruz 🔥

Amacımız sadece kalori yakmak değil;
▫️daha güçlü hissetmek
▫️bedeni sıkılaştırmak
▫️duruşu toparlamak
▫️sporu sürdürülebilir hale getirmek ✨

Canlı Zoom dersleri yapıyoruz, ders kayıtlarını da paylaşıyorum 🤍
Her seviyeye uygun ilerliyoruz 🫶

Bilgi almak istersen DM’den “Bilgi” yazabilirsin ✨

21/05/2026

Sadece daha fazla spor yapmak her zaman çözüm olmuyor 👀

Özellikle kadınlarda;
• stres
• düzensiz beslenme
• yetersiz protein
• fazla kardiyo

göbek bölgesini düşündüğünden daha fazla etkileyebiliyor 😅

Vücudunu cezalandırarak değil, destekleyerek ilerlemeye çalış 🤍

Kaydetmeyi unutma ✨

04/05/2026

Evde kalça çalışıyorum ama sonuç alamıyorum diyorsan
çoğu zaman sebep hareket değil, kas aktivasyonu oluyor 👇

Kalça egzersizlerinde dikkat etmen gerekenler:

* Köprü hareketinde hizalanmaya dikkat et kalçayı çok fazla yukarı ittirme çok aşağı düşürme. Diz kalça omuz hizalanması ideal.
* Tepe noktada 1-2 saniye kalıp kalçayı sık
* Tekrar sayısından çok hissi önemse kalça kaslarına odaklan
* En önemlisi düzenli tekrar, istikrar

Bu 5 hareketi bu şekilde uygularsan farkı hissetmeye başlarsın 🍑

Kaydet, düzenli dene
takıldığın yerde yaz bana 💌
Online dersler için “Bilgi” yazabilirsin

01/05/2026

Kadınlara Özel Ücretsiz Spor Etkinliğime Davetlisin💕
Yerini ayırtmak için ‘Ben de varım’ yaz💪🏻

28/04/2026

Yağ yakmaya başladığını gösteren 6 işaret 🔥

1. Sabah daha düz bir karın
🤰 Yağ + ödem azalıyor
2. Daha sık tuvalete çıkma
😁 Evet, yağın bir kısmı “idrar” ile gider
3. Uyku kalitesinin artması
😴 Hormonların dengeleniyor
4. Açlık krizlerinin azalması
🍬 Kan şekeri daha stabil
5. Kıyafetlerin daha bol gelmesi
👚 Yağ gidiyor, vücut şekilleniyor
6. Antrenmanlarda güç artışı
💪🏻 Vücut enerjiyi daha verimli kullanıyor

27/04/2026

pilatesbymerve_ Online Pilates & Cardio Grup Derslerime Davetlisin 💗

⏰ Ders Gün ve Saatleri
• Pazartesi – Çarşamba – Cuma
• Sabah: 11:00 – 11:50
• Akşam: 20:15 – 21:05

💻 Ders Formatı
• Dersler online ve canlıdır
• Zoom üzerinden yapılır
• Dersler kaydedilir, istediğin zaman telafi edebilirsin

🙋‍♀️ Katılım
• Dersler grup dersidir
• Kadınlara özeldir
• Kontenjan sınırlıdır (herkesi birebir takip edebilmek için)

📲 Kayıt Sonrası
• Kayıt olduğunuzda WhatsApp grubuna eklenirsiniz
• Zoom linkleri buradan paylaşılır

🔥 Ders İçeriği
• Cardio + Pilates kombinasyonu
• Dersin ilk yarısı: yağ yakımı ve nabız yükselten cardio egzersizleri
• Dersin ikinci yarısı: sıkılaşma ve kuvvetlenmeye yönelik bölgesel pilates çalışmaları

🏋️‍♀️ Ekipman
• Mat
• Dambıl (yoksa su şişesi kullanılabilir)
• Çember veya top (yoksa yastık/kırlent)
• Lastik

🎥 Canlı Takip & Düzeltme
• Kameranız açık olduğunda sizi görüyor ve hareketlerinizi anında düzeltiyorum
• Her hareketin kolay ve zor varyasyonlarını gösteriyorum
• Seviyene uygun olanla devam ediyorsun
• Böylece her seviyeye uygun, güvenli ve etkili bir ders akışı sağlıyoruz

23/04/2026

Online Pilates & Cardio Grup Derslerime Davetlisin 💗

⏰ Ders Gün ve Saatleri
• Pazartesi – Çarşamba – Cuma
• Sabah: 11:00 – 11:50
• Akşam: 20:15 - 21:05

💻 Ders Formatı
• Dersler online ve canlıdır
• Zoom üzerinden yapılır
• Dersler kaydedilir istediğin zaman telafi edebilirsin.

🙋‍♀️ Katılım
• Dersler grup dersidir
• Kadınlara özeldir
• Kontenjan sınırlıdır (herkesi birebir takip edebilmek için)

📲 Kayıt Sonrası
• Kayıt olduğunuzda WhatsApp grubuna eklenirsiniz
• Zoom linkleri buradan paylaşılır

🔥 Ders İçeriği
• Cardio + Pilates kombinasyonu
• Dersin ilk yarısı: yağ yakımı ve nabız yükselten cardio egzersizleri
• Dersin ikinci yarısı: sıkılaşma ve kuvvetlenmeye yönelik bölgesel pilates çalışmaları

🏋️‍♀️ Ekipman
• Mat
• Dambıl (yoksa su şişesi kullanılabilir)
• Çember veya top (yoksa yastık/kırlent)
• Lastik

🎥 Canlı Takip & Düzeltme
• Kameranız açık olduğunda sizi görüyor ve hareketlerinizi anında düzeltiyorum
• Her hareketin kolay ve zor varyasyonlarını gösteriyorum
• Seviyene uygun olanla devam ediyorsun
• Böylece her seviyeye uygun, güvenli ve etkili bir ders akışı sağlıyoruz

spor spor

22/04/2026

Online Pilates & Cardio Grup Derslerime Davetlisin 💗

⏰ Ders Gün ve Saatleri
• Pazartesi – Çarşamba – Cuma
• Sabah: 11:00 – 11:50
• Akşam: 20:15 – 21:05

💻 Ders Formatı
• Dersler online ve canlıdır
• Zoom üzerinden yapılır
• Canlı derslere katılamazsan kayıttan istediğin zaman yapabilirsin.

🙋‍♀️ Katılım
• Dersler grup dersidir
• Kadınlara özeldir
• Kontenjan sınırlıdır (herkesi birebir takip edebilmek için)

📲 Kayıt Sonrası
• Kayıt olduğunuzda WhatsApp grubuna eklenirsiniz
• Zoom linkleri buradan paylaşılır

🔥 Ders İçeriği
• Cardio + Pilates kombinasyonu
• Dersin ilk yarısı: yağ yakımı ve nabız yükselten cardio egzersizleri
• Dersin ikinci yarısı: sıkılaşma ve kuvvetlenmeye yönelik bölgesel pilates çalışmaları

🏋️‍♀️ Ekipman
• Mat
• Dambıl (yoksa su şişesi kullanılabilir)
• Çember veya top (yoksa yastık/kırlent)
• Lastik
❗️En başta ekipmansız başlayabilirsin.

🎥 Canlı Takip & Düzeltme
• Kameranız açık olduğunda sizi görüyor ve hareketlerinizi anında düzeltiyorum
• Her hareketin kolay ve zor varyasyonlarını gösteriyorum
• Seviyene uygun olanla devam ediyorsun
• Böylece her seviyeye uygun, güvenli ve etkili bir ders akışı sağlıyoruz

15/04/2026

Sandalye ve Bant ile üst vücut kaslarını kuvvetlendiriyoruz💪🏻
✨Uygulama: Her hareket 3 set 15 tekrar.
📣Online Grup Derslerim Hakkında Detaylar için ‘Bilgi’ yaz💕

Address

Istanbul Türkiye
Istanbul
34000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates By Merve posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category