Loya Pilates Fit Boutıque

30/07/2018

Soğuk kasların hareket kabiliyeti sınırlıdır ve daha az esnek olduklarından sıcak ve gevşek dokulara nazaran sakatlanmalara karşı daha hassatırlar🏃🏻‍♀️. İşin sırrı , aşırıya kaçmamak ve hareket bakımından kasları ancak pozitif eşiklerine kadar zorlamaktır. 🤸🏻‍♀️

27/07/2018

25/07/2018

3 x 10/15 (sağ /sol ) kalça ve bacak egzersizlerinize ekleyebilirsiniz .

25/07/2018

3 x 10 / 15 kalça ve bacak egzersizlerinize ekleyebilirsiniz☄️

20/07/2018

G ü n a y d ı n ☀️
Başlamak için hala bahaneleriniz mi var yoksa 🤭
Bugün o bahanelerden kurtul ve başla ❣️

18/07/2018

Core ( çekirdek ) antrenman

17/07/2018

Deneme 🌪 az kaldı 🌬 pilatestv

17/07/2018

Core
Her iki taraf 10 - 15 tekrar
3 -4 rounds
pilatestv
( vücut ağırlığım fazla olmadığı için ve hareketler hafif gelince savruluyorum 😅 ) arada bir evde karın kareketlerini yapmayı seviyorum. Alışkın olmadığım boş boş duramıyorum açıkçası 🌪

17/07/2018

Core bölgesinin güçlendirilmesi önemi
sadece sporsal dayanıklılık için gerekli olmayıp, postürümüzün
düzgün kalmasını sağlar.
pilatestv

17/07/2018

Spor
jargonunda “Core” diye adlandırılan bölge, vücudun ön
tarafındaki abdominal’ler yani alt ve üst karın kasları, üst
karın kaslarının hemen yanında yer alan seratuslar, alt karın
kaslarının hemen yanında yer alan oblikler ile arkada bel ve
boyuna kadar olan ve iskeletimizin doğru bir duruş sergilemesine
yardımcı olan kas gruplarını kapsayan bölgelerdir.

16/07/2018

Sevmeyeni yoktur☘️ ben her türlüsünü seviyorum.

11/07/2018

Clock lunge 🏋🏻‍♀️