25/04/2026
ช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อนจัดแบบนี้ ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่ายกว่าปกติ การเลือก “ผลไม้คลายร้อน” จึงเป็นเรื่องสำคัญ ควรเน้นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เพื่อช่วยเติมความสดชื่นให้ร่างกาย และบางชนิดยังช่วยลดความร้อนภายในได้อีกด้วย
#ผลไม้แนะนำสำหรับหน้าร้อน
#แตงโม มีน้ำสูงมาก ช่วยให้ร่างกายสดชื่นทันที ลดอุณหภูมิในร่างกาย และป้องกันภาวะขาดน้ำ
#สับปะรด มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร บรรเทาอาการร้อนใน และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
#มะพร้าว (น้ำมะพร้าว) เป็นเกลือแร่จากธรรมชาติ ช่วยคืนความสดชื่น เหมาะสำหรับดื่มหลังเสียเหงื่อ
#มะม่วงสุก ให้พลังงานสูง อุดมด้วยวิตามินเอและซี แต่ควรรับประทานในปริมาณพอเหมาะ
#ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและเพิ่มความสดชื่น
#ชมพู่ เนื้อกรอบ น้ำเยอะ ช่วยดับกระหายได้ดี
#แคนตาลูป / #เมล่อน หอมหวาน มีน้ำมาก ช่วยบำรุงผิวและลดความร้อนในร่างกาย
#ข้อควรระวัง
หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงจัด เช่น ทุเรียน ลำไย เพราะอาจทำให้เกิดอาการร้อนใน
ควรเลือกรับประทานผลไม้สด แทนน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่มีน้ำตาลสูง
แช่เย็นเล็กน้อยช่วยเพิ่มความสดชื่น แต่ไม่ควรเย็นจัดจนเกินไป
หน้าร้อนนี้ เลือกกินผลไม้ที่ “น้ำเยอะ สดชื่น และไม่หวานจัด” จะช่วยให้ร่างกายเย็นลง สดใส และแข็งแรงได้ตลอดวัน
ด้วยความห่วงใยจาก สำนักงานคุมประพฤติกรุงเทพมหานคร 7
#คลายร้อนอย่างถูกวิธี #ผลไม้หน้าร้อน #ดูแลสุขภาพ #หน้าร้อนปลอดภัย #กินดีอยู่ดี #สำนักงานคุมประพฤติกรุงเทพมหานคร7
