มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์

19/04/2026

ใครที่เผลอใจในเทศกาล กลับมาดูแลตัวเองด้วยน้า

🎉 จบสงกรานต์อย่างมีความสุข... ก็ต้องกลับมาดูแลตัวเองกันต่อ! 💧

🌺 สวัสดีวันสงกรานต์ย้อนหลังทุกท่านค่ะ เชื่อว่าหลายคนคงได้เติมพลังกายและใจกันมาเต็มที่

อย่างไรแล้วเราก็ต้องกลับมารักษาสุขภาพกันเหมือนเดิม ท่านเริ่มปรับเปลี่ยนสุขภาพด้วย 4 ขั้นตอนดังนี้

🍽️ 1. การปรับพฤติกรรมการบริโภค
• จานอาหารสุขภาพสูตร 2:1:1 ปรับให้มี ผัก 2 ส่วน, ข้าวไม่ขัดสี 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน
• หลีกเลี่ยงรับประทานอาหารหวาน หรือเครื่องดื่มรสหวาน
• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ วันละ 8 – 10 แก้ว

🩺 2. การตรวจเช็กและเฝ้าระวัง
• ติดตามระดับน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ
• สังเกตอาการผิดปกติ เฝ้าระวังอาการน้ำตาลในเลือดสูง เช่น หิวน้ำบ่อย ปัสสาวะบ่อย อ่อนเพลีย หรือตาพร่ามัว
• ดูแลสุขภาพเท้า หากมีการไปเล่นน้ำหรือเดินเท้าเปล่า ควรตรวจเช็กเท้าอย่างละเอียดว่ามีบาดแผล รอยถลอก หรือการอักเสบหรือไม่ หากพบแผลควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที

💪🏻 3. การฟื้นฟูร่างกาย
• ออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยการเดินเร็วหรือกายบริหาร อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7 - 9 ชั่วโมง
• ทานยาอย่างต่อเนื่อง ห้ามหยุดยาหรือปรับขนาดยาเอง

🎨 4. การจัดการความเครียด
• หลังหยุดยาวอาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นได้ ควรหากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อปรับสมดุลทางอารมณ์

************************************************************
📱สามารถติดตามข่าวสาร หรือสาระดี ๆ จากสมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทยฯ
TikTok / Instagram : .official
Line OA :
Youtube : @สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทย
Website : www.dmthai.org

#สมาคมโรคเบาหวานแห่งประเทศไทยฯ #ปกป้องไทยพ้นภัยเบาหวาน #โรคเบาหวาน #เบาหวาน

13/04/2026

02/04/2026

๒ เมษายน ๒๕๖๙ เนื่องในโอกาสวันคล้ายวันพระราชสมภพ
สมเด็จพระกนิษฐาธิราชเจ้า กรมสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี
ขอพระองค์ทรงพระเจริญ
ขอเชิญชวนประชาชนร่วมลงนามถวายพระพรเนื่องในโอกาสวันคล้ายวันพระราชสมภพ วันที่ ๒ เมษายน ๒๕๖๙ ผ่านระบบออนไลน์ ที่เว็บไซต์หน่วยราชการในพระองค์ www.royaloffice.th ระหว่างวันที่ ๑ – ๓ เมษายน ๒๕๖๙
ควรมิควรแล้วแต่ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าโปรดกระหม่อม
ข้าพระพุทธเจ้า คณะกรรมการบริหาร คณะอนุกรรมการ เจ้าหน้าที่และอาสาสมัคร มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์

01/04/2026

มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ขอแสดงความยินดีแด่ พล.ต.ต.เกษม รัตนสุมาวงศ์ กรรมการบริหารมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยฯ เนื่องในโอกาสเข้ารับมอบสถานะสมาชิกกิตติมศักดิ์ระดับสูง Fellow of American College of Fellow of American College of Cardiology (FACC) ณ เมืองนิวออร์ลีนส์ สหรัฐอเมริกา ในฐานะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและหลอดเลือดของไทย ซึ่งถือเป็นเกียรติยศอันทรงคุณค่าในวงการแพทย์โรคหัวใจระดับโลก

27/03/2026

โครงการ "กระโดดเชือก ทางเลือกเยาวชน พ้นโรคหัวใจ" ภายใต้ มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ร่วมกับสมาคมกีฬาจัมพ์โร้ปไทย จัด โครงการอบรมกีฬาจัมพ์โร้ปเบื้องต้น (Basic Jump Rope Training Camp 2026) เพื่อมุ่งเน้นพัฒนาศักยภาพให้กับนักกีฬาจัมพ์โร้ปเยาวชนไทย โดยวิทยากรเป็นตัวแทนนักกีฬาจัมพ์โร้ปทีมชาติไทย และวิทยากรจากสมาคมกีฬาจัมพ์โร้ปไทย เป็นหลัก

ระหว่างวันที่ 23 - 24 พฤษภาคม 2569
ณ ศูนย์กีฬาประชานิเวศน์ กรุงเทพมหานคร
(https://maps.app.goo.gl/EiEU3q9DoZUJS81x7)

เงื่อนไขในการสมัคร คือ นักกีฬา 4 คน และผู้ฝึกสอน 1 คน ต่อทีม เท่านั้น
รับจำนวนจำกัด ไม่เกิน 20 ทีม

*****************************************************
โดยการอบรมในครั้งนี้ ทีมผู้เข้าอบรมจะต้องรับผิดชอบค่าใช้จ่ายต่างๆ ด้วยตนเอง รายละเอียดใน Google Form ที่กรอกใบสมัคร

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe4F7LETBP3NrkIdRVb-hJDwEp9vMz0PZqgkC5y9OWC_s5_3Q/viewform?usp=dialog

*****************************************************
หมดเขตรับสมัคร 20 เมษายน หรือเมื่อครบเต็มจำนวน
*****************************************************

23/03/2026

มูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทยฯ ร่วมกับสมาคมกีฬาจัมพ์โร้ปไทย และสมาคมกีฬาจัมพ์โร้ปจีน จัดอบรมกระโดดเชือก ไทย–จีน เสริมศักยภาพนักกีฬาสู่มาตรฐานสากล เมื่อวันที่ 20–22 มีนาคม 2569 ณ ศูนย์กีฬาประชานิเวศน์ กรุงเทพมหานคร

โครงการอบรมกระโดดเชือก ไทย–จีน โดยมูลนิธิหัวใจแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชูปถัมภ์ ร่วมกับสมาคมกีฬาจัมพ์โร้ปไทย และสมาคมกีฬาจัมพ์โร้ปแห่งสาธารณรัฐประชาชนจีน ร่วมกันจัดโครงการนี้เพื่อมุ่งพัฒนาศักยภาพนักกีฬาและผู้ฝึกสอนไทย ให้ก้าวสู่มาตรฐานสากลผ่านการถ่ายทอดความรู้และประสบการณ์จากผู้เชี่ยวชาญทั้งสองประเทศ

นอกจากการพัฒนาทักษะแล้ว โครงการยังเป็นเวทีแลกเปลี่ยนองค์ความรู้และสร้างเครือข่ายความร่วมมือด้านกีฬาระหว่างไทยและจีน ซึ่งคาดว่าจะนำไปสู่การยกระดับวงการกีฬากระโดดเชือกในระดับนานาชาติและสร้างแรงบันดาลใจให้เยาวชนหันมาออกกำลังกายและพัฒนาตนเองอย่างยั่งยืน


#โครงการกระโดดเชือกทางเลือกเยาวชนพ้นโรคหัวใจ

14/03/2026

“บรรยากาศแห่งความสุขกำลังจะกลับมาอีกครั้ง
วิ่งสนุก สุขภาพดี แล้วพบกันใน World Heart Day Fun Run 2026 ❤️”

14/03/2026

💓ปลุกพลังหัวใจให้เต้นแรงอีกครั้ง! เรามีนัดกันวันหัวใจโลก
World Heart Day Fun Run 2026

10/03/2026

"อ้วน เสี่ยงโรคหัวใจ แล้วป้องกันได้อย่างไร?
อ้วน...เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน ไขมัน ความดัน หลอดเลือดแข็งและตีบเสี่ยงหัวใจวาย
ข่าวดี ควบคุมน้ำหนักช่วยหัวใจได้!!
ควบคุมอาหาร
💪ออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ > เดินเร็ว - เต้นแอโรบิก - ปั่นจักรยาน
🥦เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี
🚫ลดทอด ลดมัน ลดหวาน
"ลดอ้วน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ”
จัดทําโดย ศูนย์วิจัยและฝึกอบรมสาขาโรคทางไฟฟ้าของหัวใจ (CERT CENTER) คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
ข้อมูลโดย ศ.ดร.นพ.นิพนธ์ ฉัตรทิพากร
#ลดอ้วน #ลดอ้วนลดพุง #หัวใจตีบ #โรคหัวใจและหลอดเลือด #ไขมัน