03/02/2025
เรียนรู้การฝึกฝนจากนักบิดแห่งสหราชอาณาจักรว่าเขามีวิธีทำร่างกายให้ฟิตและฝึกฝนทักษะให้ดีได้อย่างไร?
1. ฝึกความแกร่ง
การขับขี่แบบ Hard Enduro ต้องใช้เวลา 6 ชั่วโมงต่อวันบนสนาม Offroad และใช้เวลา 20 นาทีในการวอร์มเครื่องและขับเคลื่อนเครื่องยนต์
"คุณต้องได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้อง" ไม่ว่าคุณจะขี่มอเตอร์ไซค์หรือปั่นจักรยาน คุณต้องมีร่างกายแข็งแรง - ถ้าคุณมีปอดที่ใหญ่ นั่นแหละผมว่าคุณพร้อม
2. ลองใช้สาย TRX ดู
"ผมไม่ค่อยเล่นเวทนะ" เขาบอกต่อ "จริงๆ แล้วผมเล่นแค่ 2 ท่า นานๆ ทีถึงจะเล่น ผมไม่ได้เล่นประจำ"
“ผมฝึก TRX ทุกวัน เพื่อฝึกกล้ามเนื้อแขนทั้งสองข้าง" และ TRX ให้ผลลัพธ์ที่ดีจริงๆ เพราะจุดศูนย์กลางของร่างกายนั้นเป็นส่วนที่ใช้จริงในการลงสนาม ผมฝึกซ้อมทุกวันสลับกัน เริ่มจากหลัง หน้าอก และส่วนขา แถม TRX ยังมีสิ่งที่คุณฝึกต่อไปได้อีกมาก
3. อย่าเทรนแขนด้วยการยกน้ำหนัก
นักแข่ง Enduro รุ่นใหม่อาจมีความคิดว่าพวกเขาควรเล่นเวทเพื่อให้แขนแข็งแรงเพื่อบังคับรถจักรยานยนต์ให้ได้ในทุกสถานการณ์ แต่ก่อนที่จะยกบาร์กรุณาฟังทางนี้ก่อน...
“อย่าคิดจะยกเวทด้วยแขน!" การที่ออกแรงยกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนแขนจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงแขนได้ไม่ทั่วถึงถ้ากล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่เกินไป การมีแขนที่เล็กบางแบบไร้กังวลนั้นดีที่สุดแล้ว!
4. เล่นสควอช
ลองคิดดูว่าความรู้สึกตอนล้มครั้งที่ 15 เมื่อถึงครึ่งทางบริเวณภูเขาประเทศโรมาเนีย คุณจะนึกไปถึงผลลัพธ์ตอนเล่นสควอชในยิม เพื่อฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและหลังให้แข็งแรง นี่คือการเล่นเวทแบบพอดีๆ ในแบบของจอนนี่ที่เขาพอทำได้
5. ออกไปบิด
การที่จอนนี่จะพัฒนาการฝึกฝนในรอบหลายปีมานี้ คงจะไม่มีอะไรมาทดแทนการที่จะได้ขับ Enduro จริงๆ บนสนามแข่งได้!
