HwaSkincare

27/09/2016

Used Shoes - รองเท้ามือสองคัดคุณภาพแบบพรีเมี่ยม
สนใจคู่ไหนพิมพ์จองใต้ภาพ แล้วทักมาทางข้อความ
หรือติดต่อ 0892651569 (ราคาไม่รวมค่าส่งและดันทรงรองเท้าครับ)

26/09/2016

[[ 5 ข้อควรรู้สำหรับมือใหม่หัดวิ่งมาราธอน ]]

หลายๆคนได้หันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายกันมากขึ้น #การวิ่งมาราธอน ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกของการออกกำลังกาย 💪 ที่สำคัญสามารถออกกำลังกันได้ทุกเพศทุกวัยอีกด้วย และสำหรับมือใหม่ที่สนใจจะวิ่งมาราธอน Garmin Sport ได้นำ #5ข้อควรรู้สำหรับนักวิ่งมาราธอนมือใหม่ที่คิดจะเข้าร่วมวิ่งมาราธอนมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลยครับ
1. #ฝึกซ้อมสม่ำเสมอ >> สิ่งที่สำคัญที่สุดที่แม้จะเป็นนักวิ่งมือโปรยังต้องทำอย่างต่อเนื่องก็คือ #การฝึกซ้อม 🏃 นั่นเองครับ ซึ่งในแต่ละช่วงอายุก็จะต้องฝึกซ้อมแตกต่างกันออกไป แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรเริ่มจากระยะทางน้อยๆก่อนสัก 3-5 กิโลเมตร จากนั้นค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้นเรื่อยๆเพื่อเป็นการพัฒนาความแข็งแกร่งของตัวเองครับ (y) (y)
2. #เตรียมร่างกายให้พร้อม >> เทคนิคง่ายๆที่นักวิ่งมาราธอนนั้นวิ่งได้อึดก็คือ ไม่กินอาหารมื้อหนักก่อนวิ่ง 2 ชั่วโมง 🍚 ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว 30 นาทีก่อนวิ่ง และพักผ่อนให้เพียงพอ ที่สำคัญต้องยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งให้เต็มที่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บขณะวิ่งนั่นเองครับ
3. ็คความพร้อม >> วิธีเช็คความพร้อมเบื้องต้นง่ายๆ ก่อนลงวิ่งมาราธอน โดยให้เช็คเมื่อออกกำลังไปสักระยะหนึ่งแล้วลองพูดสนทนากับคนใกล้ตัว หากยังสามารถพูดคุยรู้เรื่องก็แสดงว่าการฝึกยังไม่หนักพอ แต่หากพูดคุยได้เป็นแค่บางคำและไม่ค่อยรู้เรื่องแสดงว่าการฝึกนั้นหนักเกินไปแล้วละครับ
4. #โรคประจำตัว >> หากคุณเป็นอีกคนที่มีโรคประจำตัวแต่อยากจะลงวิ่งมาราธอน แนะนำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนครับ 🏥 เพื่อให้แพทย์ประเมินว่าโรคที่คุณเป็นอยู่นั้นสามารถวิ่งได้หรือไม่ และจะวิ่งได้ระยะทางกี่กิโลเมตรนั่นเองครับ
5. #การแต่งตัว >> สำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรหาเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย สามารถวิ่งได้อย่างคล่องแคล่วไม่อึดอัด ถ้าวิ่งในระยะสั้นๆอย่างมินิฮาฟมาราธอนก็สามารถใช้รองเท้าผ้าใบอื่นแทนได้ 👟 หากไม่มีรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ แต่ถ้าจะวิ่งในระยะทางยาวนั้น แนะนำว่าควรใส่รองเท้าวิ่งจะดีกว่า เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ครับ
เป็นอย่างไรบ้างครับกับ 5 ข้อที่นักวิ่งมือใหม่ควรปฏิบัติก่อนลงวิ่งมาราธอน ลองนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายกันดูครับ และอย่าลืมนะครับว่าการการมุ่งมั่นตั้งใจและฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ 💪 นั้นสำคัญมากที่สุดในการวิ่งมาราธอนครับ 🏃 หรืออาจหาตัวช่วยดีๆที่จะช่วยประเมินผลศักยภาพในการวิ่ง วัดความพร้อมของร่างกายได้อย่างแม่นยำอย่าง จาก ที่มีฟังก์ชั่นการวัดผลและประเมินผลค่า V02 MAX ก็จะช่วยให้การฝึกซ้อมของคุณมีประสิทธิภาพก็ดีไม่น้อยเลยละครับ ✔✔

เลือกชมอุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่งมาราธอน คลิก 👉https://store.gpssociety.com/TH/forerunner-235-gps-sea-grayblack-new-product
----------------------------------------------------------------

http://www.gpssociety.com/

• การแจ้งเตือน Smart Notifications โดยรองรับภาษาไทยจากมือถือ (แสดงอีเมล ข้อความและการเตือนอื่น ๆ เมื่อถูกจับคู่กับโทรศัพท์ที่รองรับของคุณ)• สามารถสลับเมนูไทย/อังกฤษ• ควบคุมเพลง• Find My Phone• ควบคุม VIRB®• การนับก้าว• เป้าหมายอัตโนมัติ (เรียนรู้ระดับกิจกรรมของคุณและกำหนดเป้าหมายก้าวเดินประจำวัน)• แ...