Run AT me Cup ไปวิ่ง เพื่อสุขภาพดี

30/03/2025

แผ่นดินไหวอาจส่งผลต่อโครงสร้างบ้านโดยที่เราไม่ทันสังเกต 🏠 ถ้าพบ #รอยร้าว ตามผนัง ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลอดภัยก่อนเข้าอยู่อาศัย
รอยร้าวบางประเภทอาจซ่อมเองได้ แต่ถ้าเป็นรอยร้าวที่อาจกระทบโครงสร้าง รีบให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเพื่อความมั่นใจ 💪
เลิศวสิน ขอส่งกำลังใจให้ทุกคน ขอให้ทุกครอบครัวปลอดภัย และบ้านเรือนไม่ได้รับความเสียหายหนักนะคะ 💙 🙏

วิ่งเก็บดอกงิ้ว
01/02/2025

วิ่งเก็บดอกงิ้ว

25/12/2024

ขอบคุณผู้ใหญ่ใจดี ที่สนับสนุนกิจกรรมวิ่งการกุศล YRC RUN for FRIENDSHIP 2025 ด้วยนะครับ 😘

#โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
#มูลนิธิพระราชชายาเจ้าดารารัศมียุพราชวิทยาลัย
#สมาคมศิษย์เก่ายุพราชวิทยาลัย


#งานวิ่งแห่งมิตรภาพ

25/12/2024
03/09/2024

5 ข้อควรระวังและสิ่งที่ควรทำ
สำหรับนักวิ่งมือใหม่
1. อย่าลัดขั้นตอน
เริ่มจากระยะทางน้อยๆ
ความเร็วช้าๆ จนรู้สึกสบาย
จึงจะค่อยๆเพิ่มระยะทาง
และความเร็วในระดับต่อไป

2. หา pace สบายตัวเอง
โปรแกรมเริ่มวิ่งควรเริ่มด้วยการ
เดินเร็วตลอด 30 นาที
สู่เป้าหมายการวิ่งให้ได้ตลอด 30 นาที
(ด้วย pace สบาย)
ถ้าเริ่มด้วยวิ่งเลย เสี่ยงเจ็บ
จากกล้ามเนื้อที่ไม่มีความแข็งแรงพอ
3. อย่าใจร้อน
จากเดินเริ่มเปลี่ยนเป็นวิ่ง
วันแรกๆ ของการวิ่ง
ให้เริ่มต้นวิ่งด้วยความเร็วเท่าๆกับการเดิน
ถ้าเราวิ่งเร็วเกินเราจะหอบ หายใจไม่ทัน
จะทำให้ไม่ต่อเนื่อง
ควรเริ่มช้าๆ (กว่าที่คิด)
โดยเฉพาะในช่วงแรกๆของการวิ่ง
เป็นช่วงที่ขาและปอดกำลังสร้างความแข็งแรง
รองรับการวิ่งของเรา
4. อย่ากังวลเรื่องความเร็วกับระยะทาง
ทำให้เป็นเรื่องง่าย ๆ วิ่งเหยาะๆ สบายๆ
ในแบบที่สามารถคุยได้
ถ้าคุยไม่ได้แสดงว่าไปไวเกิน
ทดสอบด้วยการคุยกับตัวเอง
หรือจะร้องเพลงระหว่างวิ่งก็ได้
5 สร้างตารางเวลาของตัวเอง
และเคร่งครัดกับมัน
ความสม่ำเสมอสำคัญ
อย่าหยุดเกิน 2-3 วัน
ไม่อย่างนั้นจะต้องกลับมาเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
ไม่ใจร้อนจะทำให้การวิ่งสม่ำเสมอ ไม่สะดุด
และจะทำให้เราสนุกไปตลอด จนติดใจ
แล้วออกไปเจอนั่นเจอนี่กันครับ

17/08/2024
07/08/2024

ตามคำเรียกร้องครับ Exclusive Medal
สำหรับนักวิ่งทุกท่านที่วิ่งจบครบระยะ (Finisher)

เหรียญ Multifunction ที่ออกแบบสายคล้อง
และเหรียญที่สามารถถอดแยกจากกันได้
โดยสามารถถอดเหรียญเก็บไว้เป็นที่ระลึก
หรือวางบนโต๊ะ/ทับกระดาษได้ มาพร้อมกับ
สายคล้องอเนกประสงค์ที่สามารถประยุกต์เป็น
สายคล้องกุญแจหรือคล้องป้ายชื่อได้

ที่อยู่

260 หมู่ 4 ตำบลดอนแก้ว อำเภอแม่ร
Amphoe Mae Rim
50180

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Run AT me Cupผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์