วิ่งเถอะ ที่ไหนก็ได้ Virtual Run Thailand

23/10/2021

วิ่ง กินแฟ ซื้อต้นไม้ ใครเป็นเหมือนแอดบ้าง
มาเล่าให้ฟังหน่อย
ก็ ได้ 5 กม อยู่นะคะ
#วิ่งเถอะที่ไหนก็ได้

10/10/2021

อย่าทน ....ถ้าไม่จำเป็น
อย่าเก็บ.... ถ้าอึดอัด
อย่าฝืน...... ถ้าไม่เป็นตัวเอง
อย่าเกรงใจ ....ถ้าไม่แฟร์
❤️ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง ผิดตรงไหน?
#เดินๆ
#วิ่งๆ
#วิ่งเถอะที่ไหนก็ได้

30/11/2020

ต่อสะพานบุญ​
“วัดพระบาทนำ้พุ” กำลังแย่
ขอแค่คนละ 9 บาท

ฝากกดติดตามเพจด้วยนะ >> ชีวิตติดโปรฯ
IG & Twitter :

ทุกคนจ้า วันนี้ติดโปรขอเป็นสะพานบุญ​ ให้ทุกคนได้ร่วมกันบริจาคเงินช่วยเหลือ “วัดพระบาทนำ้พุ” ที่ตอนนี้กำลังแย่ แค่คนละ 9 บาท เท่านั้น!! ก็สามารถช่วยวัดได้เล้วนะ ไปค่ะอย่าลืมแชร์ต่อเพื่อบอกบุญคนอื่นด้วยน้า

โอนบัญชีนี้ ธ.กสิกร
เลขที่ 174-239-0000
(วัดพระบาทน้ำพุ)

#ชีวิตติดรีวิว #ชีวิตติดโปรฯ

23/11/2020

แค่ออกไปวิ่ง สมองก็ทำงานดีขึ้น ☺️
การวิ่ง นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกหายจากความเครียด
และการวิ่งยังช่วยทำให้สมองของเราทำงานได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย
โดยหลังจากเราวิ่งไปประมาณ 30-40นาที
สมองของเราจะสามารถ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
แถมช่วยป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิต
และกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตอีกด้วย 😍

12/11/2020

5 เหตุผลที่นักวิ่งควรออกกำลังกายท่า Squat 💪🏻💕

💕 1. ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม
ท่า Squat ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เหมือนกับการออกกำลังกายแบบอื่น แต่คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งขึ้นได้ ด้วยเพียงท่า Squat อย่างง่ายแต่ได้ประสิทธิภาพที่เทียบเท่า กับการออกกำลังกายชนิดอื่น

💕 2. สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
การออกกำลังกายด้วยท่า Squat สามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา
สะดวกง่ายต่อผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาต้องออกไปยิม
ผู้ที่มีเวลาน้อยผู้ที่ไม่ชอบการเดินทาง
สามารถทำท่า Squat นี้ได้เลยทุกที่ทุกเวลา

💕 3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
ท่า Squat เป็นอีกหนึ่งท่าที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดี
เพราะท่า Sqaut ช่วยเผาพลาญแคลลอรี่ที่สะสมอยู่ในร่างกายเรา มีประสิทธิภาพมากที่สุดอีกหนึ่งท่าที่ทุกคนใช้ในการออกกำลังช่วยให้ร่างกายคุณเบิร์นได้เร็ว ช่วยให้น้ำหนักคุณลดลงได้ดี

💕 4.ช่วยให้กล้ามเนื้อคุณยืดหยุ่น
ในทุกครั้งที่ทำท่า Squat ร่างกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น
จากการลุกนั่งแบบขึ้นสุดลงสุดในท่า Squats นี้ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อเราลดอัตราการบาดเจ็บได้มากกว่า การออกกำลังการด้วยท่าอื่น คุณจะได้ความแข็งแรงพร้อมทำให้อวัยวะคุณยืดหยุ่นด้วความสมดุลไม่ว่าจะเป็น ส่วนเอว สะโพก ต้นขา

💕 5. ท่า Squat ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่าง
การออกกำลังในท่านี้สิ่งที่ร่างกายเราจะได้รับประโยชน์สูงสุด ก็คือกล้ามเนื้อขาของเรานั่นเอง จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา สามารถรองรับน้ำหนักตัวจากการทำกิจกรรมต่างๆได้ดี
เห็นอย่างนี้แล้ว พี่ๆ อย่าลืมแบ่งเวลาวิ่ง มา Squats เสริมสร้างกล้ามเนื้อกันด้วยนะครับ เพื่อลดอาการบาดเจ็บ และทำให้เราแข็งแรงขึ้น วิ่งได้ดียิ่งขึ้นครับ 😊

08/11/2020

แอดมาแล้วคร้า หายไปนาน
วันนี้วิ่งที่ไหนกันบ้างค่ะ เม้นและส่งรูปกันหน่อย

15/10/2020

ใช่มั้ยค่ะ

13/10/2020

13 ตุลาคม วันคล้ายวันสวรรคต
พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร
ปวงชนชาวไทยน้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณตราบนิรันดร์

ข้าพระพุทธเจ้า เพจวิ่งเถอะ ที่ไหนก็ได้

เครดิตภาพ Art of EidMu

20/05/2020

10 วิธีสร้างกำลังใจในการลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง 💕

❤️ 1. ต้องมีความเชื่อก่อนว่า การวิ่งจะทำให้สุขภาพดี
จะทำให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
ได้มีชีวิตอยู่กับครอบครัวยาวนาน

❤️ 2. การวิ่ง ควรจะมีตัววัดเพื่อให้เห็นผลและมีกำลังใจวิ่งต่อ เช่น หลังวิ่ง ชั่งน้ำหนัก หรือวัดความดันเปรียบเทียบก่อนและหลังวิ่ง จะเห็นผลทำให้เรามีกำลังใจ

❤️ 3. ตอนที่วิ่งแล้วเหนื่อยมากๆ ให้คิดถึงตอนที่เราต้องเข้าโรงพยาบาล เพื่อรักษาโรคต่างๆ ที่เกิดจากความอ้วน ต้องนอนบนเตียง เดินไม่ได้ จะทำให้มีแรงต่อสู้วิ่งต่อครับ

❤️ 4. การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ใช้เวลา 3 วัน 7 วัน
เป็นไปไม่ได้ ต้องใช้เวลาเน้นความต่อเนื่อง
อย่าพักเกิน 3 วันแล้วเราจะรู้สึกว่าการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งในชีวิต

❤️ 5. ช่วงที่เบื่อการวิ่งมากๆ หรือไม่อยากวิ่งแล้ว
ให้บอกตัวเองว่าเรากำลังปีนภูเขาใกล้จะถึงยอดแล้ว
ให้อดทนวิ่งต่อ แล้วเมื่อถึงยอดภูเขาแล้ว
เราก็แค่วิ่งลงจากภูเขา จะทำให้การวิ่งสบายกว่าเยอะเลย

❤️ 6. การวิ่งที่ยากที่สุดคือ ช่วง 3 กิโลเมตรแรก อดทนที่จะฝืนตัวเองออกไปวิ่ง หลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัวได้ จะรู้สึกวิ่งสบาย

❤️ 7. การวิ่งเพื่อลดน้ำหนักที่ได้ผล ต้องควบคุมอาหารร่วมด้วย ไม่ใช่วิ่ง Fun Run แต่กินเหมือนวิ่งมาราธอน ถ้ากินน้อยกว่าเดิมจะดีมากๆ ลดแป้งและน้ำตาล เน้นไข่ ถั่ว นมจืด ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

❤️ 8. การลุกจากเตียงเพื่อออกไปวิ่งแต่ละครั้ง จะวิ่งช้า วิ่งเร็ว หรือแม้กระทั่งเดิน แค่นี้คุณก็ชนะตัวเองและคนที่นอนต่อบนเตียงแล้ว

❤️ 9. วันไหนอยากกินอาหารมื้อใหญ่หรือแบบบุฟเฟ่ต์ ให้วางแผนการวิ่งให้มากขึ้นกว่าปกติ เพื่อให้มีความสมดุลย์ของพลังงานที่เข้าและออกจากร่างกาย เช่น กินบุฟเฟ่ต์ต้อง วิ่ง 1 มาราธอนก่อนกิน

❤️ 10. นักวิ่งที่เก่งๆ ทุกคนต้องผ่าน ความเหนื่อย
ความท้อ ความอยากเลิก มาทุกคน ไม่มีใครที่เกิดมาแล้วมีพรสวรรค์ ที่วิ่งได้เร็วโดยไม่เหนื่อย ทุกอย่างต้องใช้เวลา ขยัน อดทน มีวินัย เชื่อเถอะผลของความเหนื่อยจากการวิ่ง จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายอย่างมากมายในทางที่ดีขึ้น จนเราคิดไม่ถึง เพราะ “การวิ่งคือยารักษาโรคอย่างยั่งยืน”

Cr. วรัญญา งามขำ

27/04/2020

ยุคโควิด นักวิ่ง ไปวิ่งที่ไหนกัน แชร์ให้ดูหน่อย

05/03/2020

การหายใจก็สำคัญสำหรับการวิ่ง

การควบคุมลมหายใจเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราวิ่งได้ดียิ่งขึ้น ช่วยให้เราสามารถควบคุมจังหวะการวิ่งได.....