เรียนว่ายน้ำกับครูแฮ็ค

25/10/2025

น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ อันหาที่สุดมิได้
สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์ 🙏🏻🖤
ขอพระองค์ทรงเสด็จสู่สวรรคาลัย
#สถิตในดวงใจตราบนิรันดร์
#น้อมรำลึกในพระมหากรุณาธิคุณ

21/11/2023

คน 'มีความสามารถ'
ถ้าทำ 'ผิดงาน'
ก็อาจดู 'ไร้ความสามารถ'

คน 'มีความสุข'
ถ้าอยู่ 'ผิดที่'
ก็อาจดู 'ไร้ความสุข'

คน 'มีค่า'
ถ้าคบ 'ผิดคน'
ก็อาจดู 'ไร้ค่า'

ชีวิต 'สั้น'
อย่า 'เลือก' อะไร
ที่ทำให้เรา 'ไม่มี'
ในสิ่งที่เรา 'มี'

เพราะคุณ
ไม่ใช่ 'ผู้ถูกเลือก'

แต่คือ 'ผู้เลือก' !
—————-
เฌอมาณย์ รัตนพงศ์ตระกูล

08/02/2017

จะกลับมาอีกครั้งหลังหยุดพักการเรียนการสอนไปนาน
โปรแกรมเรียนว่ายน้ำพื้นฐาน
By ครูแฮ็คสอนว่ายน้ำ

1.การสร้างความคุ้นเคยและระบบประสาท
2.การฝึกระบบหายใจ
3.การดำน้ำ , การลอยตัว
4.การพุ่งตัวลอยไปสู่ท่ายืน
5.การกระโดดน้ำ
6.การลอยตัว พยุงตัวช่วยเหลือตัวเอง
7.การใช้ขาแบบฟรีสไตล์
8.การใช้แขนแบบฟรีสไตล์
9.การประสาน แขนและขาแบบฟรีสไตล์
10.การใช้แขนและขาแบบฟรีสไตล์และประสานการบิดหน้าหายใจ
11.ว่ายฟรีสไตล์ 15-25 ม.
12.ทักษะเอาชีวิตรอดทางน้ำ

29/10/2016

เพื่อประสิทธิภาพในการว่ายน้ำที่ดีเราควรมีการยืดเหยียดข้อต่อส่วนต่างๆเป็นการเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาทุกชนิดๆ

นี่คือคู่มือ 36 ท่าการยืดเหยียดร่างกาย
ที่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อส่วนไหน ก็ใช้ไว้สำหรับยืดส่วนนั้น

แบ่งปันให้เพื่อนๆดู เพราะ1แชร์ของคุณ
จะช่วยเหลือคนไว้ได้อีกมาก

กดไลค์เพจที่นี่โยคะ
และแอดไลน์คลิกที่
www.teeneeyogaline.com
เพื่อติดตามข้อมูลดีๆผ่านไลน์นะ