Akademia samoobrony Złotoryja

Akademia samoobrony Złotoryja Samoobrona - poznaj z nami główne techniki samoobrony ciosy, bloki i dźwignie, które pozwolą Ci poradzić sobie podczas napaści, zaczepek etc

Bezpieczeństwo osobiste cz. 1. 🥋🥊Czy czujecie się bezpieczni ? Ostatnie wydarzenia na Uniwersytecie Warszawskim czy burd...
30/05/2025

Bezpieczeństwo osobiste cz. 1.
🥋🥊
Czy czujecie się bezpieczni ? Ostatnie wydarzenia na Uniwersytecie Warszawskim czy burdy na wrocławskim rynku, pokazują jak nie wiele trzeba aby znaleźć się w sytuacji zagrażającej nam, naszym bliskim, zdrowiu i życiu

Aby minimalizować ryzyko osobiste - pamiętaj:

🟧🟧Unikaj sytuacji (manifestacje, ustawki), ludzi (recydywa) oraz miejsc czyli: skrótów, pustych uliczek, parków, szczególnie po zmierzchu,

🟧🟧Noś ze sobą telefon, zawsze w tej samej kieszeni/ torbie tak, aby nie szukać, na pulpicie umieść skrót do osoby, która zawsze odbierze i domyśli się, że coś się dzieje

🟧🟧Bądź uważny/ uważna - jeśli jest po zmierzchu, poruszasz się w miejscu odludnym - miej przysłowiowe oczy dookoła głowy, idz szybko i zdecydowanie, Twoja postawa jest ważna,

🟧🟧Jeśli intuicja podpowiada CI, że coś jest nie tak - reaguj i stawiaj granice - wyraźnie mów, że nie masz ognia, 5 zł, jednocześnie szukaj bezpiecznego wyjścia z sytuacji

🟧🟧Uciekaj, ale w miare możliwości rób to w sposób uporządkowany, wykorzystując teren, auta, śmietniki, tak aby wykorzystać każdą opcję do wydłużenia dystansu do przeciwnika

🟧🟧pamiętaj o numerze 112 - zgłaszaj incydenty, staraj się zapamiętać i podać jak najwięcej szczegółów;

🟧🟧 proś o pomoc - najlepiej konkretną osobę, tak aby trudno było jej odmówić

CDN

Przebudzenie wilkołaka 💪🐺🥊🥊Na Wilczej Gorze dziś do późnego popołudnia możecie popatrzeć na ciekawe starcia młodych adep...
23/06/2024

Przebudzenie wilkołaka
💪🐺🥊🥊
Na Wilczej Gorze dziś do późnego popołudnia możecie popatrzeć na ciekawe starcia młodych adeptów kickboxingu

Wesołych Świąt I nie zapomnijcie się poruszać - poniżej motywacja: 🐥🐣🥚Średni kawałek (110 g) keksu z bakaliami to 400 kc...
30/03/2024

Wesołych Świąt
I nie zapomnijcie się poruszać - poniżej motywacja:

🐥🐣🥚Średni kawałek (110 g) keksu z bakaliami to 400 kcal.
Średni kawałek szarlotki (110 g) to ok. 290 kcal.
Średni kawałek sernika (120 g) to ok. 320 kcal.
Kawałek piernika z powidłami i czekoladą lub makowca z lukrem to 220 kcal.

🐥🐣🥚Jajka na Wielkanoc (75-80), 1 sztuka z majonezem to nawet 120-180 kcal, a faszerowane– 140-200 kcal,

🐥🐣🥚Biała kiełbaska (270-320 kcal w 100 g), schab pieczony (291 kcal), pasztety (do 400 kcal), gotowana szynka wędzona (390 kcal) czy faszerowana kaczka lub gęś (300 kcal).

Także nie zapominajcie o spacerze !!!🐥🐣🥚

Samoobrona dla kogo  -  10 powodów czyli dlaczego powinnaś przyjść wkrótce na akademię samoobrony dla pań !***👊spaceruje...
27/03/2024

Samoobrona dla kogo - 10 powodów czyli dlaczego powinnaś przyjść wkrótce na akademię samoobrony dla pań !

***
👊spacerujesz - podpowiemy co to widzenie peryferyjne (kątem oka - kobiety są w tym mistrzyniami ale ..),
👊 chodzisz z kijkami - pokażemy jak ich użyć w trudnej sytuacji,
👊 biegasz - nauczymy technik, które pozwolą Ci szybko oddalić się od napastnika - a napastnika skłonią do głębszej refleksji,
👊 chcesz wzmocnić ciało - pierwsze 50 minut to będzie trening ogólnorozwojowy - w tym dla pań, które nie ćwiczyły jakoś ostatnio,
👊 chcesz zbudować formę - zrobimy to razem, trening ma charakter interwałowy - zmienna intensywność przyspiesza budowanie formy
👊chcesz zrzucić co nie co - regularne treningi to dobry krok do tego 😉
👊 chcesz wyjść z domu - przyjdź do nas spędzisz fajnie czas z samymi fajnymi babkami,
👊chcesz jeść na co masz ochotę - będziemy liczyć spalone kalorie, regularny trening poprawia przemianę materii i więcej wybacza 😉
👊 chcesz spróbować czegoś nowego - to tym bardziej zapraszamy - planujemy ciekawe połączenie treningu ogólnorozwojowego z technikami samoobrony,
👊 chcesz przesunąć swój horyzont, granicę - "normalnie" nie przyszłabyś na trening sztuk walki ? dobrze trafiłaś

Szczegóły wkrótce !

24/03/2024

Przyszła wiosna powoli, na nowo budzimy się do życia ;) ⚡⚡szczegóły wkrótce ⚡⚡ 🥋🥊🎎🏋️

11/01/2023

Po przerwie świątecznej była moc

Wesołych Świąt - a naszym najmłodszym adeptom prezentów moc 🤶🧑‍🎄🎅
24/12/2022

Wesołych Świąt - a naszym najmłodszym adeptom prezentów moc
🤶🧑‍🎄🎅

O podwójnym złocie Filipa i brązowym medalu Jakuba w Gazecie Złotoryjskiej
22/12/2022

O podwójnym złocie Filipa i brązowym medalu Jakuba w Gazecie Złotoryjskiej

Zawodnicy Akademii Samoobrony Złotoryja (Złotoryjsko-Jerzmanickie Centrum Ju-jitsu Raion ryu) mają za sobą bardzo udany start w 25. edycji otwartych mistrzostw ju-jitsu w Konotopie.

21/12/2022

Do trenowania wracamy 11.01.2023 - obydwie grupy - tymczasem odpoczywamy

Adres

Złotoryja
59-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 17:00 - 18:00
Wtorek 19:00 - 20:30
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 20:30

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Akademia samoobrony Złotoryja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij