08/06/2025
Olejarska Dycha za nami, ale... Lato coraz bliżej, a wraz z nim kolejne biegowe wyzwania - solo, z przyjaciółmi, w lesie, po górach 🌲☀️
Pamiętajcie jednak - słońce to nie tylko witamina D, ale i konkretne wyzwanie dla organizmu.
Jak zadbać o siebie, biegając w upalne dni?
☀️ 1. Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie
Nawodnienie to Twój biegowy fundament. Sięgaj po wodę regularnie, zwłaszcza przed i po treningu.
🧢 2. Zadbaj o ochronę przeciwsłoneczną
Czapka z daszkiem, lekkie ubrania, krem z filtrem, to Twój letni zestaw obowiązkowy!
🕕 3. Wybieraj godziny, gdy słońce mniej praży
Poranek i późne popołudnie to najlepszy czas na aktywność... wtedy zmniejszasz ryzyko przegrzania organizmu i przeciążenia układu krążenia.
👟 4. Daj sobie luz, gdy jest naprawdę gorąco
Nie każdy dzień musi być rekordowy. Słuchaj ciała... czasem lepiej przejść do marszu niż się przeforsować.
Biegacze, lato coraz bliżej - cieszmy się nim aktywnie, ale pamiętajmy: zdrowie i dobre samopoczucie zawsze są ważniejsze niż wynik na zegarku💦🌼
🌼𝑶𝒍𝒆𝒋𝒂𝒓𝒔𝒌𝒂 𝑫𝒚𝒄𝒉𝒂 & Mistrzostwa Polski Olejarzy🌼
🌳Nielisz k. Zamościa
🌳Dystans i trasa: 10 i 5 km, trasa leśna
👉 Organizator: Polskie Stowarzyszenie Producentów Oleju
🌼
👉 Realizacja: Fundacja Run Vegan
