Golden Mean

23/12/2022

Wszystkim naszym Gościom składamy najserdeczniejsze życzenia !🎄✨
Dużo miłości, dobra, pokoju, życzliwości oraz samych cudownych chwil spędzonych w rodzinnym gronie ❤️

09/11/2022

Nadal szukasz miejsca, gdzie zorganizujesz niezapomniane spotkanie wigilijne dla swojego zespołu?🤔
W Golden Mean zorganizujesz przyjęcie nawet do 100 osób!

W menu między innymi:
👉 pstrąg z migdałami i czerwonym pieprzem
👉 aromatyczny barszcz czerwony z ręcznie robionymi uszkami
👉 pieczona kaczka z jabłkami
.. a na deser uwielbiane przez wszystkich Gości brownie oraz sernik z żurawiną!🥧

Nie zwlekaj, zadzwoń i zarezerwuj termin już dziś!
☎ 722307208
📧 [email protected]

05/10/2022

DOBRY BALANS... - Dla każdego z nas znaczy to trochę co innego... Mało tego! - Dla nas samych w różnych momentach może znaczyć to, coś innego! 🙃

Ważne jest dla mnie, żeby mieć "gdzieś na horyzoncie" ten dobry balans - bo idealnie nie musi być - nawet z balansem.

I różnie bywa...
W czerwcu czułam, że już lada moment eksploduję! - Za dużo się złożyło na raz i chyba pierwszy raz w życiu czułam tak wyraźnie, że "wakacje przyszły z ratunkiem"!
Później okazało się, że wakacje w tym roku mogą być dłuższe niż sobie wymarzyłam - i że świat się o dziwo wtedy nie kończy ;) - I powrót po wakacjach jest naprawdę Powrotem przez duże "P"! - Bo z naładowanymi akumulatorami świat naprawdę wygląda inaczej!

Taki zdarzył się balans 🌿

I z tego miejsca, jak myślę o naszej październikowej, weekendowej Uczcie Jogicznej i 4 miejscach, które zostały, to marzy mi się - i właśnie to marzenie realizuję, a co! - żeby 2 z tych miejsc były w cenie 50% dla Osób, które potrzebują czy mają wielką chęć na taki weekend, ale budżet na ten moment ciut ciaśniejszy.

Dlaczego 2? - Bo w tym momencie nie tylko "a dlaczego nie" ;)

A dlatego, że mam przemożne poczucie, że są w naszych szeregach Joginki/Jogini, którzy myślą: "Ach, to 1 miejsce jest na pewno dla osoby, która bardziej go potrzebuje ode mnie - może następnym razem to ja o nie zagadnę."

A jak są 2, to nie ma lepszej drogi niż dać znać, jeżeli czujesz, że takie miejsce Tobie by się przydało🍀

Także czekam na wieści od Was!🤸‍♀️🌿🧘‍♀️

04/10/2022

🍀 Joga w poniedziałek o 18:00 - 19:30 i w śr 19:30 - 21:00 🍀
Na jodze delikatnie rozciągamy nasze ciała
🌱 wzmacniamy mięśnie
🌱 poprawiamy oddech
🌱 i uspokajamy myśli 🍀

Zapraszamy 🙂
Zapisy 799 709 330 lub fb https://m.facebook.com/100063630639300/

23/09/2022

Zapraszamy na zajęcia jogi do Soni! 😊🌿
W trakcie jogi uczymy się:
🌿 Jak poczuć się lepiej
🌿 Jak zatrzymać pędzące myśl
🌿 Jak na chwilę odpuścić i pobyć ze sobą

Sprawdź czy to coś dla Ciebie 🌿

🌿 Widzimy się w pn o 18 i w śr o 19:30 🌿🌿🌿
🌿 W Golden Mean przy Tynieckiej 82 w Krakowie!🌿

🌿 Relax 🌿 Oddech 🌿
🌿 Wzmocnienie mięśni 🌿
🌿 Rozciągnięcie ciała 🌿

10/08/2022

Szkolenie, warsztaty bądź spotkanie biznesowe? 🤔👩‍🏫
Posiadamy cztery sale szkoleniowe :
👉 Złota 170m2
👉 Szafirowa 38m2
👉 Perłowa 26m2
👉 Diamentowa 45m2
Sale znajdują się przy ul. Tynieckiej w Krakowie, pomieszczą do 100 osób.
Każda z sal jest klimatyzowana, posiada rzutnik, flipchart oraz niezbędne wyposażenie (krzesła/stoły).
Sale można wynająć na kilka godzin bądź cały dzień.
Na życzenie Klienta przygotowujemy całodzienne przerwy kawowe ☕️oraz/lub lunch dla uczestników w atrakcyjnej cenie!🥗🍜

Poznaj naszą ofertę, zarezerwuj termin swojego szkolenia :
napisz 📧 [email protected] lub
zadzwoń ☎️ 722307208

09/08/2022

13/07/2022

Zorganizuj z nami niezapomniane przyjęcie !🥳🌿
👉 Chrzciny 👼
👉 Komunie 💐
👉 Urodziny 🎂
👉 Jubileusze 🥂

Słyniemy z przepysznej domowej kuchni, podawanej w nowoczesny i elegancki sposób 🥗👨‍🍳
Zadzwoń 722-307-208 lub napisz [email protected]
Razem zaplanujmy niezapomniane przyjęcie 🎊nawet do 100 osób przy Tynieckiej 82 w Krakowie!😁

15/06/2022

15/06/2022

15/06/2022

09/06/2022

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
Zapraszamy na wydarzenie organizowane przez instruktorkę jogi, która prowadzi u nas w czwartki zajęcia 👉 Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak

18/05/2022

Masz ochotę na kulinarną podróż ?🤔😁
👉 pyszne włoskie makarony 🍝😋
👉 oryginalne, ręcznie robione pierogi 🥟🥰
👉 a może zaskakujące dania z owocami morza? 🍤😎

Zapraszamy do restauracji Golden Mean przy Tynieckiej 82 w Krakowie od piątku do niedzieli w godzinach 12:00-20:00 ⏰

Zadzwoń i zarezerwuj stolik już dziś 😎 tel.: 665 556 534.

16/04/2022

Zdrowia i spokoju! 😊🐥Wesołych świąt !🐣🌷

14/04/2022

Co to jest masaż KOBIDO?
Intensywnie liftingujący, naturalny zabieg na twarz, szyję i dekolt.

👇
Efekty masażu to m.in. wyszczuplenie i poprawa owalu twarzy, uniesienie policzków, spłycenie zmarszczek, spłycenie bruzdy nosowo–wargowej. To również podniesienie opadającej powieki i zniwelowanie drugiego podbródka oraz opuchlizny pod oczami⭐.

Zadzwoń lub napisz sms i umów się na swój masaż KOBIDO!

Uwaga! Przy zakupie zabiegu, na hasło "Golden Mean", przysługuje voucher na kawę z porcją aromatycznego brownie lub sernika!

Rezerwacja:
tel: 733174601

Miejsce wykonywania zabiegu:
Gabinet w Centrum Rozwoju Golden Mean,
ul. Tyniecka 82, Kraków

Imprezy okolicznościowe, szkolenia firmowe, warsztaty rozwojowe. Nasza przestrzeń umożliwia wygodną organizację takich wydarzeń. Golden Mean, to miejsce z dobrą energią!

01/04/2022

👉 impreza firmowa?👩‍💼🧑‍💻
👉 przyjęcie rodzinne w domu?👨‍👩‍👧‍👦🍾🎉
👉 a może piknik za miastem?☀️🌳

Przygotujemy dla Ciebie każde przyjęcie !🥳
Zadzwoń i zamów katering z dostawą pod wskazany adres, a my zajmiemy się resztą !☺😊

Tel: 665-556-534
Mail: [email protected]

Imprezy okolicznościowe, szkolenia firmowe, warsztaty rozwojowe. Nasza przestrzeń umożliwia wygodną organizację takich wydarzeń. Golden Mean, to miejsce z dobrą energią!

28/02/2022

Zachęcamy wszystkich do wsparcia zbiórki organizowanej przez jedną z uczestniczek naszych zajęć jogi, która zdecydowała się przyjąć do siebie rodzinę z Ukrainy 💛💙
Jesteśmy dumni, że otaczamy się takimi ludźmi 😊🌞
https://zrzutka.pl/b26xrh

Dziś do Krakowa dotarła 4 osobowa rodzina z Ukrainy.Swieta z trójką synów. Najmłodszym, siedmioletnim Markijanem, dziewięcioletnim Mateuszem i trzynastoletnim Michałem.Rodzina potrzebuje pomocy i wsparcia w rozpoczęciu życia w naszym kraju.Swieta opiekowała się moją Babcią w ostatnich ...

25/02/2022

Wojna to jedno z najgorszych doświadczeń, jakiego możemy doświadczyć jako ludzie. Rodzi wiele skrajnych emocji, potrafi w ciągu chwil zburzyć to, co zostało budowane latami. Jesteśmy jej świadkiem. W wojnie nie ma wygranych stron. Przegrywa cała ludzkość.

Nie można uciekać od tej rzeczywistości, udawać że nie istnieje, zasłaniać oczy „płatkami róż”. To wyjątkowo trudne, ale wymagające bycia w tu i teraz, konfrontacji, mocnego osadzenia w ciele, przyglądania się temu co i w nas się dzieje. Być może to również moment ocknięcia się z marazmu, wyjścia z różowych mgiełek i iluzji, że rzeczywistość jest stabilna, że to co mamy będzie trwało wiecznie. Nie będzie i lepiej mieć tego świadomość, pamiętać o tym każdego dnia, ciesząc się najprostszymi rzeczami jak ciepła woda w kranie, warzywa w ogródku czy spacer po spokojnym, pełnym ptaków parku.

Wspierajmy tych, którzy doświadczają teraz najdotkliwiej. Bądźmy z nimi, aby nie czuli się z tym sami. Tego wsparcia i uwagi najbardziej teraz potrzebują.
❤️💛💙

Spokoju ducha w niespokojnych czasach✨

Paweł Zyguła

22/02/2022

Szkolenie, warsztaty a może ważne spotkanie biznesowe?🤔
W Golden Mean możesz wynająć jedną z naszych czterech sal szkoleniowych:
👉 DIAMENTOWA - 45m2
👉 SZAFIROWA - 38m2
👉 PERŁOWA - 26m2
👉 ZŁOTA - 170m2

Uczestnicy spotkania będą mogli skorzystać z przerwy kawowej☕️🍪 bądź przygotowanej specjalnie dla nich oferty obiadowej🍛🥗

REZERWACJE:
mail: [email protected]
tel: 722307208

https://youtu.be/wdaynPyo1WY

11/01/2022

Chcesz zorganizować wyjątkowe przyjęcie, które na długo zapadnie w pamięć ? 🥳

Zorganizuj je w GOLDEN MEAN przy Tynieckiej 82 w Krakowie !😁
👉 piękna, klimatyzowana sala z parkietem do tańczenia, która pomieści nawet 100 osób
👉 wyjątkowe menu, dopasowane do upodobań kulinarnych Klienta
👉 taras, gdzie Goście będą mogli wypocząć
👉 oraz klimatyczna restauracja, w której zorganizujemy kameralne spotkania w mniejszym gronie.

Zapraszamy !🎊
adres: ul.Tyniecka 82 w Krakowie
tel.: 722307208
mail: [email protected]

07/01/2022

W celu zapisania się na zajęcia JOGI w Centrum Rozwoju Golden Mean bardzo prosimy o kontakt bezpośrednio z prowadzącymi :

👉 Poniedziałek 18:00 - 20:30 Przestrzeń myśli i ciała
👉 Wtorek 19:00 - 20:00 Prema Yoga
👉 Środa 19:30 - 21:00 Przestrzeń myśli i ciała
👉 Czwartek 19:00 - 20:30 Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak

Zajęcia odbywają się przy ul. Tynieckiej 82 w Krakowie. ZAPRASZAMY !

04/01/2022

Jak Wasze postanowienia noworoczne ?🧐🤔
Joga🧘‍♀️, pilates, a może masaż💆‍♀️?

W Golden Mean
👉możesz poznać na nowo swoje ciało praktykując jogę🧘‍♀️
👉wzmocnić swoje mięśnie na zajęciach pilatesu
👉albo zrelaksować się w gabinecie masażu 😊
Poznaj szczegóły !😉 Zadzwoń 722 307 209

https://www.youtube.com/watch?v=4gFQmpy3BF4

23/12/2021

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Dziękując Państwu serdecznie
za dotychczasową współpracę,
pragniemy złożyć życzenia
ciepłych i rodzinnych
Świąt Bożego Narodzenia
oraz samych sukcesów
w nadchodzącym Nowym Roku ! 🥳

👉zespół Golden Mean ☀😁

16/12/2021

Dziś przed nami OSTATNI PRZEDŚWIĄTECZNY CZWARTEK JOGICZNY 🤸🎄🧘‍♀️

Można jeszcze dołączyć❄️

Kiedy: DZIŚ - czwartek 16.12 -> w godz.19-20.30

Gdzie: ul. Tyniecka 82 - Golden Mean

ZAPISY: [email protected] lub przez fb:
Po Prostu JOGA - Małgorzata Szymkowiak
https://www.facebook.com/events/601966867819096/

15/12/2021

Jeszcze lepiej poznaj naszą przestrzeń 👇☀️

Piękne, nowoczesne wnętrza, wyjątkowa kuchnia oraz niepowtarzalny klimat, jakiego nie znajdziecie w żadnym innym miejscu🍀🧘‍♀️😀

Dziękujemy oraz www.storymakers.pl za profesjonalną oraz szybką realizację 😊

https://youtu.be/hnC60q3Z2LI

29/11/2021

Zorganizuj Wigilię firmową w Golden Mean !
Zadbamy o:
🎄Pięknie udekorowane, klimatyczne wnętrze
🎄Idealnie skomponowane menu, dopasowane do Waszych upodobań kulinarnych
🎄Wspaniałą atmosferę, która na długo zostanie w Waszej pamięci ☺️

Zapoznaj się z naszą ofertą !
[email protected]
+48 722307208

13/11/2021

Pyszny, tradycyjnie gotowany, domowy rosół z makaronem, na kurczaku zagrodowym, warzywach i palonej cebuli. Już bulgocze wielki gar w restauracyjnej kuchni. Jeśli macie na niego ochotę w ten listopadowy, chłodny czas, to zapraszam do Golden Mean na Tyniecką 82🍲.

A może bardziej orientalnie? Np. z krewetkami, grzybkami shimeji i wakame, w formie „bulionu azja”?😉🍜

08/11/2021

Zapraszamy na Lomi Lomi Nui.
To polinezyjski masaż całego ciała, wywodzący się z tradycji Kahunow. Jest znany również jako "kahuna bodywork", czyli hawajska praca z ciałem.
Pomaga przywrócić harmonię na wielu poziomach, gdyż w ciele zapisane są nasze emocje, myśli i intencje.

Masaż wskazany jest szczególnie dla osób zestresowanych i przemęczonych. Uwalnia od napięć, uspokaja i ładuje pozytywną energią.

Wykonywany przez profesjonalną masażystkę w Centrum Rozwoju Golden Mean przy ul. Tynieckiej 82 w Krakowie.
Czas trwania to 1,5 godziny.
Elastyczne terminy do ustalenia.

Idealny pomysł na prezent dla bliskiej osoby!
Cena 190 zł.
Rezerwacje pod numerem tel. - 733174601

30/10/2021

A jeśli łosoś pochodzi z ekologicznych hodowli? Wtedy to bardzo wartościowa i smaczna rybka✨🐟✨!

Wprowadziliśmy kilka zmian w menu restauracji. Zapraszamy do spróbowania łososia z sosem cytrynowym i ryżem basmati oraz szwedzkiego burgera z grubym kotletem łososiowym. Ci co spróbowali, już polubili😋.

W niedzielę restauracja na Tynieckiej 82 w Krakowie czynna od 12:00 do ostatniego klienta!

25/10/2021

Zapraszamy na zajęcia jogi wg metody Sivananda🧘 w Golden Mean!

W trakcie spotkań poświęcamy dużo uwagi na prawidłowy oddech, głęboki relaks, odpowiednią pracę mięśni i przyjemne rozciąganie.
Joga to dla Ciebie coś nowego?
Przyjdź i zobacz czy wyciszenie umysłu i uspokojenie ciała jest Ci potrzebne. ☺️

Spotykamy się w każdy poniedziałek o 18.00 - 19.30 oraz środę 19.30 - 21.00

Pojedyncze wejście - 35 zł.
Karnet na 4 wejścia - 120 zł.

Do zobaczenia na macie:)

21/10/2021

Zwolniło się jedno miejsce na dzisiejszych zajęciach jogi o godzinie 19.00 😁🧘‍♀️

Zapraszamy !!! 👉 Golden Mean ul. Tyniecka 82

ZAPISY: [email protected]
lub
FB : Po Prostu Joga💪🧎‍♀️🧘‍♀️😁👉

07/10/2021

Polski Fundusz Rozwoju wsparł nas w najtrudniejszym okresie😊
Otrzymaliśmy pomoc, dzięki której mogliśmy utrzymać miejsca pracy w Golden Mean 👍

04/10/2021

❗ Ostatni dzień zapisów: grupa ćwiczeniowo terapeutyczna metodą Lowena

✅ wieczorna start wtorek 05/10
✅ poranna start środa 06/10

Zajęcia prowadzi certyfikowana psychoterapeutka i facilitatorka w nurcie Analizy Bioenergetycznej (metoda Lowena).

Program zajęć:

✔️ 1. Ku sobie. Na pierwszych zajęciach będziemy się witać ze swoim ciałem, ze sobą. Ożywiać go po przez dotyk, oddech, ruch i budzić do życia. Jakie uczucia to w mnie zbudza?

✔️ 2. Stać na własnych nogach! Na tych zajęciach zajmiemy się ożywianiem nóg. Jak czuję siebie w ciele, jak odczuwam kontakt stóp z podłoga, czy można być w kontakcie w drugą osoba czując jednocześnie siebie i swoje uczucia?

✔️ 3. To moja przyjemność...Temat miednicy, szeroko rozumianej przyjemności, ale również dostęp do uczucia złości, wstydu, swojej kobiecości lub męskości.

✔️ 4. Granice. Gdzie zaczynam się ja, a kończysz Ty i vice versa? Zdrowe granice to podstawa każdej zdrowej relacji. Można się ich nauczyć. Kiedy postawiam granice, jakie uczucia to w mnie wzbudza?

✔️ 5. Moje tak i moje nie! Czy wolno mi mówić ''nie''? Czy mogę mówić ''tak'' temu, co dla mnie jest dobre? Jaki uczucia w mnie wzbudza moje ''tak'' i moje ''nie''?

✔️ 6. Co leży mi na sercu... Temat serca i obszar klatki piersiowej, ramion, pleców - na ile dzisiaj mogę pozwolić sobie czuć i wyrazić to, co leży mi na sercu - żal, smutek, lęk, złość. Jaki uczucia to we mnie wzbudza?

✔️ 7. Potrzebuje? Zdrowe potrzebowanie zaczyna się od rozpoznawania. Następnie od umiejętnego artykułowania swoich potrzeb. Na ile pozwalam sobie czuć swoje własne potrzeby, na ile jestem z nimi w kontakcie, jak je wyrażam.

✔️ 8. Puścić kontrolę. Jak to by było pozwolić głowie na trochę odpoczynku i podać się ciału?

Szczegóły znajdziesz tutaj:
📅 Grupa wieczorna i poranna:
https://www.facebook.com/bioenergetyka.Lowena/events

04/10/2021

Już jutro w Golden Mean !☀️
"ODZYSKAĆ SIEBIE ODZYSKUJĄC CIAŁO"

Ostatni dzień zapisów: grupa ćwiczeniowo terapeutyczna metodą Lowena

✅ wieczorna start wtorek 05.10.2021r. godz. 18.00
✅ poranna start środa 06.10.2021r godz. 9.00

Zajęcia prowadzi certyfikowana psychoterapeutka i facilitatorka w nurcie Analizy Bioenergetycznej (metoda Lowena).

Szczegóły oraz program :
https://www.facebook.com/events/902168090650452/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22surface%22%3A%22page%22%7D]%7D

02/10/2021

Ciągłe ulepszenia i zmiany. Kiedy chcemy osiągnąć doskonałość w tym co robimy, to nie ma końca…

Tagliatelle Verde, włoski szpinakowy makaron z borowikami, słodką śmietanką, gorgonzolą, świeżym rozmarynem i pomidorkami koktailowymi. I co z tego że już był pyszny, jak może być jeszcze lepszy😋🍝🥗🍲

W tę sobotę i niedzielę restauracja Golden Mean na Tynieckiej 82 otwarta od 12:00 do ostatniego klienta.

Zapraszam i cudownego weekendu!✨

Paweł Zyguła

21/09/2021

Już w najbliższą sobotę (25.09.) w Golden Mean odbędą się warsztaty z Arteterapii.

Zainteresowane osoby zapraszamy do zapisów:
[email protected]
tel. 796 495 706

Arteterapia pozwala na pozawerbalne komunikowanie się, zaspakajanie potrzeb bezpieczeństwa, bycia rozumianym i docenianym. Na zajęciach nie wymaga się umiejętności czy posiadania artystycznego talentu. Ważny jest sam proces tworzenia, ekspresja, a także wspólnego odczytywania dzieła, rozszyfrowywania zawartych w nim znaczeń. Tu nacisk kładzie się na ściśle terapeutyczny kontekst działań. Terapeuta spełnia rolę przewodnika i towarzysza, który zachęca uczestniczącego do tworzenia nowych znaczeń i ich interpretacji, ten zaś przyjmuje rolę twórcy, który dzieli się własnymi skojarzeniami, interpretacjami i odczuciami. Dzięki temu osoba uczestnicząca ma szansę lepiej zrozumieć siebie, poznać naturę swoich problemów i trudności, co może prowadzić do zmiany w postrzeganiu siebie. Sztuki nie wymyślono, jest ona czymś naturalnym i przynależnym człowiekowi, już od zamierzchłych czasów ma dużą moc terapeutyczną, wykorzystywaną w pracy z dysfunkcjami i chorobami. Celem sztuki jest próba odnalezienia sensu i celu życia, wspomaga rozwój osobisty, pomaga zaakceptować siebie, zmniejsza lub niweluje lęk, stres, ale przede wszystkim pozwala na rozpoznanie istoty problemu i pomaga go rozwiązać. Ludzie od dawna wykorzystywali sztukę, aby wyrazić uczucie bólu, strachu, radości, by komunikować się z innymi i mówić im o otaczającym świecie.
Techniki pracy stosowane w Arteterapii służą i są skierowane zarówno do osób, które ujawniają trudności w realizacji zadań życiowych, oraz tym, którzy pragną doskonalić jakość swojego życia w relacjach z innymi, rozwijać zdolności twórcze, rozwijać własną osobowość. Uczestnik zachęcany jest do poszukiwania eksperymentów przez artystę i terapeutę - konsultanta, co wytwarza wzmocnienie grupowe. Autoekspresja pomaga rozwiązać problemy, pomaga redukować stres, podnieść samoocenę i rozwijać umiejętności interpersonalne. Główną korzyścią jest uwolnienie nagromadzonych emocji, zmniejszenie poziomu napięcia, akceptacje siebie, możliwość lepszego poznania motywów własnych zachowań.

Zapraszamy, osoby, które:
- zmagają się z trudnościami emocjonalnymi, społecznymi i życiowymi
- poszukują możliwości relaksu i spontanicznego odreagowania
- pragną lepiej poznać siebie i rozwijać własną osobowość
- zajęcia są skierowane również dla osób zmagających się z chorobą onkologiczną.

PROWADZĄCA:
Patrycja Styrna - ukończyła Edukację Artystyczną na Wydziale Sztuki Uniwersytetu Pedagogicznego w Krakowie oraz Studia Podyplomowe „Arteterapia - Sztuki plastyczne”, a także kurs „Art Therapy Methods” na Northwestern University w Chicago. Zajmuje się malarstwem, pracą pedagogiczną oraz Arteterapią, prowadzi autorskie warsztaty artystyczne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Obecnie doktorantka na Wydziale Malarstwa, Akademii Sztuk Pięknych w Krakowie. Współzałożycielka „Przyjaznych Warsztatów” oraz „Pracowni Arteterapii i Psychoterapii „IntoArt”, współtworzyła portal sztuki Artbay.pl. Ma na swoim koncie wystawy indywidualne i zbiorowe malarstwa i grafiki. Jest członkiem Stowarzyszenia „Psychiatria i Sztuka”.