Progolfperu

29/08/2023

28/08/2023

25/08/2023

EJERCICIO PARA CONTROLAR LA VELOCIDAD DE LAS CADERAS EN EL DOWN SWING

La rotación apropiada de las caderas es parte de un buen balanceo de golf…

El balanceo de golf consiste en una secuencia específica de movimientos que deben estar en el orden correcto y en la velocidad adecuada para lograr buenos resultados… Parte de esta secuencia, el movimiento de caderas, es esencial para generar poder y mantener el palo en el plano correcto de la oscilación.

El papel de las caderas…

Las caderas son clave para iniciar la bajada. Además las caderas comienzan el movimiento hacia atrás, liderando la secuencia… Si disparamos demasiado rápido las caderas, podemos forzar a que la parte superior del cuerpo quede atrás. Y cuando la parte superior del cuerpo se retrasa en la fase descendente, se hace prácticamente imposible que la cabeza del palo se encuadre al objetivo en el impacto.

Rotemos, no deslicemos…

Las caderas deben girar en lugar de deslizarse al entrar en la fase descendente del swing. Las caderas que se deslizan hacia el objetivo, no solo desarman la secuencia adecuada de la parte superior del cuerpo, sino que también hacen que la columna vertebral avance hacia el objetivo, lo que perturba aún más la línea de balanceo del palo… La rotación de las caderas da lugar a que nuestro cuerpo enfrente al objetivo al final del follow through.

Practiquemos algunos ejercicios básicos y estaremos en control las caderas cuando busquemos potencia desde el down swing…

- Coloquemos un palo de golf en las caderas, en paralelo al suelo y mantengámoslo en su lugar con una mano en cada lado. Asumamos nuestra posición y practiquemos girar las caderas ligeramente hacia la derecha, como lo haríamos en un balanceo trasero, y luego giremos de vuelta totalmente hacia la izquierda, quedando con nuestro pecho hacia el objetivo… Debemos sentir esta rotación que viene de abajo hacia arriba, con las piernas conduciendo el giro al mover las caderas al ritmo adecuado
- Practiquemos golpeando algunas pelotas mientras estamos de rodillas… Utilizar el driver para este ejercicio lo hará más fácil, ya que favorece un balanceo más plano que con palos más cortos… Tomémonos nuestro tiempo para familiarizarnos con el balanceo ajustado que tendremos que hacer para golpear las pelotas en esta posición. Una vez que estemos listos, hagamos balanceos equilibrados, tratando de no golpear la pelota demasiado lejos… Este ejercicio obligará a nuestra parte inferior del cuerpo a estar más quieta y mantener las caderas controladas, evitando dispararlas demasiado rápido, o deslizarlas fuera de la posición

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22/08/2023

ENSAYAR EL SWING… BENEFICIOS DE LA RUTINA PRE-GOLPE

Casi el 100% de los jugadores profesionales realizan un ensayo previo del golpe antes de darle realmente a la pelota. Algunos hacen un movimiento completo, otros mueven sólo la cara del palo, etc... Está claro que esa rutina previa que se imponen todos los jugadores no es por cábala, sino que supone una importante ayuda para una posterior realización correcta del golpe.

Entonces, realizar este swing de práctica es un buen consejo que debemos seguir, puesto que nos aportará numerosos beneficios…

La recomendación es que cuando entrenemos practiquemos una serie de movimientos que después trasladaremos a la cancha, realizándolos antes de cualquier golpe. De esta forma nos impondremos una rutina constante, varios pasos que deberemos seguir antes de cada golpe… No debe ser nada complicado, sólo unos gestos, con los que conseguiremos:…
- Concentrarnos en el golpe, olvidándonos de todo lo que nos rodea… Tengamos en cuenta que la concentración es uno de los elementos claves del juego
- Colocarnos de la forma correcta, pues si desarrollamos una rutina de colocación y conseguiremos tener una rutina que nos indicará si estamos o no afrontando correctamente el golpe en cada caso
- Comenzar el swing con un buen ritmo… Sin lugar a dudas ensayar el swing nos preparará para el swing real, que terminará siendo más fluido y dinámico

Nuestra rutina debe ser cómoda y fácil de repetir, no se trata de largos ensayos que puedan llegar a ponernos en mayor tensión… Busquemos unos sencillos pasos que nos ayuden a situarnos tanto física como mentalmente en cada golpe.

“Los golfistas que adoptan una postura estática o rígida a la hora de hacer el swing están en completa desventaja”…

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19/08/2023

| CAMILA ZIGNAIGO Y MAURICIO TELLO ARRANCAN CON BUENA EXPECTATIVA EL XXV CAMPEONATO JUVENIL DE CHILE.

Santiago de Chile, 19 de agosto. Camila Zignaigo y Mauricio Tello tuvieron un inicio algo complicado, pese a lo cual se mantienen a la expectativa de ascender posiciones, en el arranque del XXV Campeonato Juvenil de Chile by IJGA, torneo que se viene disputando en la Hacienda de Chichureo Club de la capital chilena.

Camila Zignaigo cerró el primer día de competencia con una tarjeta de 78 golpes, seis sobre el par de la cancha, para ocupar la novena colocación en la clasificación, que tiene en el comando a la chilena Montserrat Figueroa con 71 golpes, la única jugadora que firmó una tarjeta por debajo del par (-1).

La multimedallista sudamericana juvenil buscará hoy y mañana mejorar ese promedio y así subir varios puestos.

Mauricio Tello terminó el Día 1 con 74 golpes (+4). El chileno Sebastián Martínez es el líder del certamen con 69 golpes (-13).

El torneo continuará hasta mañana domingo.

17/08/2023

MEJORANDO NUESTRO SWING

La subida…
- Arranque: no comencemos la subida del palo con demasiada rapidez ya que esa es la forma más sencilla de desajustar el ritmo del swing. La velocidad depende de cada uno, no tratemos de forzarla tomando el palo con fuerza, todo lo contrario, hagámoslo oscilar suavemente hacia atrás en línea recta desde la pelota, con lo que conseguiremos mantener el brazo izquierdo recto y extendido… Tengamos en cuenta que mantener una postura correcta es básico
- Rotación del hombro: lo ideal es que el hombro izquierdo pase por debajo de la barbilla, quedando así la espalda frente al objetivo. Es importante que el movimiento de los brazos y hombros sea conjunto
- El final de la subida: en este momento más de la mitad de nuestro peso deberá quedar apoyado sobre el pie derecho, mientras el codo derecho estará apuntando hacia el suelo

La bajada…
El comienzo de la bajada es el momento crítico del swing. Por ende, para no cometer errores, realicemos la bajada con la siguiente secuencia de movimientos:… hombro izquierdo, brazo izquierdo y manos (las que deberán acompañar, nunca dirigir el golpe). Además, giremos el cuerpo hacia la pelota al bajar

El golpe…
- Las manos deberán permanecer delante de la cabeza del palo hasta el último instante antes del golpe, momento en el cual la cabeza del palo deberá salir al encuentro de la pelota
- La cara del palo se colocará en ángulo recto con la línea de vuelo y se mantendrá baja a lo largo del terreno, unos cuantos centímetros después de consumado el golpe

Terminación del golpe…
Tras golpear la pelota se deberá mantener el brazo derecho extendido y señalando el objetivo el mayor tiempo posible. Al terminar el swing las manos deberán estar levantadas, con el cuerpo encarado al objetivo y en perfecto equilibrio.

IMPORTANTE… Recordemos no mover la cabeza durante el swing… Moverla es la forma más segura de echar a perder un buen swing, consiguiendo un golpe pobre y errático.

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15/08/2023

EL SWING

El swing constituye una reacción en cadena, por lo que desde la subida del palo hasta la terminación del golpe deberán tenerse en cuenta múltiples factores…

Por ejemplo, no debemos obsesionarnos con la rapidez de nuestro ritmo, por el contrario, debemos tener en cuenta que lo más importante es simplemente que tengamos nuestro propio ritmo; que desarrollemos nuestro propio swing… Que busquemos nuestra propia cadencia de juego, puesto que intentar imitar a otros jugadores o a los profesionales siempre supone forzar nuestros movimientos,… y un swing forzado siempre es un mal swing.

Lo más importante no es realizar un swing “como el de…”, sino tener nuestro propio ritmo, con el que nos sintamos cómodos y seguros a la hora de disponernos a dar un golpe.

Para desarrollar nuestro propio ritmo de swing, debemos practicarlo. Y hay dos puntos fundamentales que debemos ejercitar para conseguir un swing adecuado…

- Giro… Debemos asegurarnos de que realizamos un movimiento giratorio correcto. La forma más adecuada de practicar es cruzando las manos sobre el pecho y girar los hombros en un plano horizontal en relación con el ángulo de la columna, tal y como haremos al realizar un swing completo… Conviene repetir este ejercicio varias veces para memorizar el giro y para que nuestro cuerpo tome conciencia del movimiento a realizar
- El segundo punto hace referencia a la distribución de nuestro peso durante el swing, algo que resulta importantísimo si se pretende conseguir buenos golpes… Tengamos en cuenta que al final del back swing el peso del cuerpo deberá encontrarse aproximadamente un 70% sobre el pie derecho, mientras que en el finish el peso deberá estar al 90% sobre el pie izquierdo

Un ejercicio sencillo y que nos ayudará a transferir el peso adecuadamente es el de lanzar una pelota con nuestra mano derecha. Procuremos lanzarla con la mayor fuerza posible, sabiendo siempre el lugar exacto que deseamos alcanzar… Notaremos como, para conseguir la mayor distancia posible, giraremos, estirando nuestro brazo hacia atrás tomando impulso y luego hacia delante, para lanzarla.

Tratemos de asimilar estos movimientos, esta sensación, procurando recordar cómo se transfiere el peso de un lado a otro del cuerpo… Después pasemos esta misma sensación a la práctica y luego al terreno de juego.

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14/08/2023

LAS MANOS EN EL GOLF

El buen golf comienza con un buen grip… Bien lo dijo Ben Hogan… Según él, la clave para golpear de manera consistente se encuentra en la posibilidad de que las manos trabajen al unísono con el palo, dotando a esta parte del cuerpo de una importancia y prioridad que muchas veces pasamos por alto.

La mano izquierda…
Aunque seguramente habremos escuchado diferentes opiniones y teorías al respecto, lo cierto es que casi todos coinciden en que sea la palma de la mano izquierda la que sujete el palo. En efecto, el palo debe acostarse sobre la mano izquierda, de tal manera que quede en diagonal desde la almohadilla de la base de la palma hacia la almohadilla de la base del índice.

Según los expertos, esto nos da la posibilidad de mantener un mejor control del palo que si éste se coloca sobre los dedos.

Pero no sólo eso, para un correcto agarre que nos permita mantener el control necesario, debe tenerse en cuenta diferentes puntos de presión en el grip… Y en la mano izquierda estos puntos de presión se encuentran en las siguientes zonas…

- Parte superior… en los tres últimos dedos
- Parte inferior… en la almohadilla de la palma de la mano (por debajo del pulgar)

Estos puntos de presión deben ayudarnos a que el palo no quede suelto durante el swing, consiguiendo un impacto sólido.

La mano derecha…
Al igual que la izquierda, la mano derecha debe tenerse muy en cuenta para un desarrollo correcto del grip, a pesar de que su función nunca será la de liderar, sino que, muy por el contrario, deberá simplemente colaborar pero sin ser predominante en el desarrollo del swing.

Con respecto a la mano derecha, el palo deberá colocarse sobre los dedos, más concretamente entre las articulaciones inferiores y la palma de la mano.

Los profesionales afirman que el papel de la mano derecha debe ser siempre un papel secundario, aunque sin exagerar la influencia de la palma de la mano izquierda, que trae efectos negativos… Efectivamente, en algunos golfistas este tipo de grip puede acentuar el slice, ya que son incapaces de generar la velocidad necesaria en la cara del palo o de encuadrarlo correctamente en el momento del impacto.

Trabajo conjunto…
Sin duda alguna, el secreto de un buen swing se encuentra en la posibilidad de que ambas manos desarrollen un trabajo conjunto, armonioso.

Para asegurarnos de que estamos desarrollando esta labor conjunta, copiemos el truco que Ben Hogan tenía para confirmarlo… Coloquemos el meñique derecho en la ranura existente entre el índice y el dedo corazón de la mano izquierda… Situemos la cavidad interna formada por la mano derecha sobre el pulgar izquierdo… La presión de la mano derecha deberá realizarse con el corazón y el anular y con el nudillo del índice.

Así se consigue un grip seguro y firme, que nos permite la realizar golpes controlados...

Algunos retoques…
Para muchos, el secreto para dominar el grip perfecto se basa en la posibilidad de transferir la energía necesaria a la cara del palo, con la potencia exigida. Se necesita un ritmo de swing enérgico y una gran flexibilidad, sobre todo en las muñecas y pulgares. Esta flexibilidad permite subir el palo muy paralelo y dejarlo así en la cima del back swing...

Pero debemos ser conscientes de que no todos disponemos de esta flexibilidad. Esto es algo que se debe trabajar y practicar mucho para conseguir buenos resultados; una cara del palo ligeramente cerrada, combinada con un retardo exagerado y una acción de manos rápida pueden crear problemas en el impacto, sobre todo cuando jugamos los hierros largos.

Si sufrimos este tipo de problemas, hagamos algunos cambios en el grip, como el de encoger el pulgar izquierdo, con lo que disminuiremos el quiebre de las muñecas, acortando con ello el swing de manera considerable y consiguiendo un mayor control.

También podemos abrir nuestra mano izquierda en la dirección opuesta a las manecillas del reloj, colocando la mano derecha sobre los dedos y hacia arriba, para juntar más las manos.

Con todo esto conseguiremos un grip más débil, que nos ayudará a mantener la cara del palo abierta en el momento del impacto, eliminando el hook.

Pero muchos profesores no están del todo de acuerdo con mantener las teorías de Ben Hogan, sobre todo en jugadores que se están iniciando… La tendencia natural del amateur es la de realizar slice, no hook, y por tanto mantener el “grip Hogan” sólo puede llevarlos a dar golpes extremadamente abiertos que lo único que harían sería complicar aún más la situación.

Consejos útiles…
A la hora de desarrollar nuestro grip, tengamos en cuenta una serie de consejos que nos serán de utilidad…
- Cuando sujetemos el palo, mantengamos la presión en los tres últimos dedos de la mano izquierda
- Mantengamos cierta presión entre la línea de la vida de la mano derecha y el pulgar izquierdo… Nos ayudará a que las manos trabajen juntas
- Si comenzamos a notar fallas en nuestro juego, empecemos por verificar nuestro grip, comprobando que no estamos cayendo en los errores habituales

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