Cintra

CINTRA
Online/Real-life coaching. Zie website voor een vrijblijvende intake! www.cintracoaching.nl Cintra is opgericht door Cindy Kuiper en Petra Bekhuis.

Allebei hebben we een grote fascinatie voor de ontplooiing van mensen. Het is onze overtuiging en visie dat mensen de autoriteit terug mogen vinden in zichzelf om van daaruit vervulling te geven aan hun leven. Onze aanpak kenmerkt zich door diepgang: werken met onderbewuste en beperkende overtuigingen. Daar waar je vastloopt liggen je grootste kansen om te leren. In onze coaching ligt de focus op

het delen van psychologische kennis en het geven van inzichten, op waarderen en steunen in plaats van jezelf te bestrijden. Men ervaart het roer weer in eigen handen te hebben als een volwaardig en voldaan gevoel. Persoonlijke ontwikkeling en groei staan bij ons centraal: verandering van binnenuit resulteert uiteindelijk in jou als krachtig persoon die wensen en verlangens om kan zetten in realiteit.

- Cintra geeft coaching bij depressie, burn-out, postnatale depressie, suïcidale gedachten en aan jongeren.
- Cintra geeft relatietherapie.

19/06/2026

𝙳𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚝𝚎𝚒𝚝 𝚜𝚙𝚒𝚎𝚐𝚎𝚕𝚝 𝚠𝚊𝚝 𝚊𝚕 𝚒𝚗 𝚓𝚘𝚞 𝚕𝚎𝚎𝚏𝚝! 𝙹𝚒𝚓 𝚋𝚎𝚗𝚝 𝚓𝚘𝚞𝚠 𝚠𝚊𝚊𝚛𝚗𝚎𝚖𝚒𝚗𝚐𝚎𝚗!

De wereld om je heen is als een spiegel: ze laat zien wat er in jou leeft. Veel mensen denken dat omstandigheden hun gevoelens bepalen, maar vaak werkt het andersom. Wat je in de buitenwereld ziet en meemaakt is vaak een reflectie van jouw eigen innerlijke overtuigingen, gedachten en emoties.
Het is een uitnodiging om meer zelfbewustzijn te creëren. Jij bent jouw waarnemingen. Ze gebeuren niet aan jou. Jij hébt ze niet. Jij bént jouw waarnemingen.
Kijk eens om je heen.
Wat hoor je? Wat zie je? Wat voel je?
Wanneer je je waardevol voelt door erkenning van anderen, veilig door geld of geliefd door aandacht, geef je externe omstandigheden macht over je emoties. Dat houdt je gevangen in een vicieuze cirkel.
De sleutel is emotionele zelfstandigheid: leren je goed te voelen, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Dat begint met drie eenvoudige stappen:
1. Bestempel situaties niet meteen als rampen
Niet alles wat tegenzit is een probleem. Hoe je iets beoordeelt, bepaalt hoeveel stress het veroorzaakt. Door rustiger naar situaties te kijken, blijf je beter in staat om ermee om te gaan.
2. Zoek bewust naar kansen en lichtpuntjes
Je brein wordt sterk in waar je aandacht aan geeft. Zoek je vooral problemen, dan vind je die overal. Zoek je mogelijkheden, dan ga je die ook steeds vaker zien.
3. Oefen dit elke dag opnieuw
Verandering ontstaat door herhaling. Kleine stappen lijken onbeduidend, maar samen zorgen ze voor een nieuwe manier van denken en voelen.
Op een gegeven moment heb je de buitenwereld niet meer nodig om je goed te voelen. Je voelt je eerst oké van binnen en van daaruit verandert ook de manier waarop je de wereld ervaart. Dat is het begin van een opwaartse spiraal in je leven.

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

groei psychotherapie persoonlijkeontwikkeling coaching angsten

05/06/2026

𝙿𝚎𝚛𝚏𝚎𝚌𝚝𝚒𝚘𝚗𝚒𝚜𝚖𝚎; 𝚆𝚊𝚗𝚗𝚎𝚎𝚛 𝚐𝚘𝚎𝚍 𝚗𝚘𝚘𝚒𝚝 𝚐𝚘𝚎𝚍 𝚐𝚎𝚗𝚘𝚎𝚐 𝚒𝚜

Mensen die voelen dat alles meteen goed moet, leggen de lat vaak zó hoog dat ze voortdurend spanning ervaren. Niet omdat ze lui zijn of niet gemotiveerd, maar juist omdat ze veel waarde hechten aan controle, prestaties of erkenning. Alleen werkt perfectionisme vaak averechts: de angst om het niet perfect te doen zorgt voor frustratie, blokkades, uitstelgedrag of jezelf continu afwijzen.
Een paar dingen die echt kunnen helpen:
Besef dat “goed genoeg” vaak veel beter werkt dan perfect.
Perfectie is meestal een bewegend doel.
Je brein verzint steeds een nieuwe norm. Daardoor ervaar je zelden voldoening.
Leer frustratie verdragen zonder direct te concluderen dat je faalt.
Iets niet meteen kunnen, niet direct resultaat zien of fouten maken betekent niet dat je incompetent bent. Het betekent dat je mens bent en aan het leren bent.

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

groei psychotherapie persoonlijkeontwikkeling coaching angsten

22/04/2026

𝙳𝚎 𝚌𝚘𝚖𝚏𝚘𝚛𝚝𝚣𝚘𝚗𝚎: 𝚟𝚎𝚒𝚕𝚒𝚐, 𝚖𝚊𝚊𝚛 𝚘𝚘𝚔 𝚎𝚎𝚗 𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕𝚎 𝚐𝚎𝚟𝚊𝚗𝚐𝚎𝚗𝚒𝚜

Mensen blijven vaak in hun comfortzone omdat het bekende veiliger voelt dan het onbekende.Het is eigenlijk een beschermingsmechanisme dat ooit nuttig was, maar nu beperkend werkt. Zelfs als iemand ongelukkig is, kan vertrouwd ongemak minder spannend voelen dan verandering. Angst voor falen, afwijzing of controleverlies houdt iemand daardoor onbewust op dezelfde plek.

Het beperkende is dat groei juist buiten die veilige grens begint. Wie te lang in de comfortzone blijft, kan zichzelf steeds kleiner gaan maken en langzaam het vertrouwen verliezen dat er meer mogelijk is.

Eruit komen begint niet met grote sprongen, maar met kleine stappen. Door iets te doen wat nét een beetje spannend is, leert het brein dat verandering niet direct gevaar betekent. Zo groeit vertrouwen, en wordt de comfortzone langzaam minder een schuilplaats en meer een keuze.

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

groei psychotherapie persoonlijkeontwikkeling coaching angsten

29/03/2026

𝙷𝚘𝚎 𝚔𝚊𝚗 𝚒𝚔 𝚜𝚝𝚘𝚙𝚙𝚎𝚗 𝚖𝚎𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚜 𝚣𝚘 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚘𝚗𝚕𝚒𝚓𝚔 𝚘𝚙 𝚝𝚎 𝚟𝚊𝚝𝚝𝚎𝚗?

Een jonge student vroeg eens aan een wijze monnik: “Meester, hoe kan ik stoppen met alles zo persoonlijk op te vatten?”
De monnik glimlachte en zei...
"Om te stoppen met dingen persoonlijk op te vatten, moet je leren wat echt van jou is... en wat nooit van jou is geweest. Het meeste wat mensen zeggen of doen is een weerspiegeling van hun eigen innerlijke gemoedstoestand, niet een oordeel over jouw waarde. Als er een storm over je heen raast, vraag je niet: ‘Wat heb ik verkeerd gedaan?’. Je laat het gewoon voorbijgaan. Op dezelfde manier zijn de stemmingen, woorden of reacties van een ander vaak stormen die al lang voordat jij kwam, aan het broeien waren. Je rust wordt niet bedreigd, tenzij je die uit handen geeft.

Dingen persoonlijk opvatten komt voort uit de overtuiging dat je controle moet hebben over hoe anderen denken, voelen of je ontvangen. Maar onthoud... Je bent niet verantwoordelijk voor het beheersen van de emoties die in het hoofd van iemand anders leven. Op het moment dat je stopt met proberen door iedereen begrepen te worden, herwin je je vrijheid. Dan reageer vanuit helderheid, niet vanuit oude wonden. Als je meer gevestigd bent in Zelf-liefde, dan verliezen zelfs harde woorden hun kracht. Laat de chaos van iemand anders niet de temperatuur van je innerlijke wereld bepalen. Je mag gerust weglopen van alles wat je in een strijd probeert te betrekken die niet de jouwe is”.

En als je twijfelt,“ zei de monnik, ”herhaal dan deze waarheid: Niets wat anderen doen, is vanwege mij. Alles wat ze doen, is vanwege henzelf."

Wil jij dit ook leren of kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

groei psychotherapie persoonlijkeontwikkeling coaching angsten

19/02/2026

Maskers als overlevingsstrategieën: rollen of gedragingen die iemand (vaak onbewust) ontwikkelt om zich veilig, geliefd of geaccepteerd te voelen. Wie ben jij?

Het pleaser masker:
Altijd aanpassen, zorgen, ja zeggen.
Onderliggend: angst voor afwijzing of conflict.
Gevolg: eigen grenzen verdwijnen.

Het sterke ik masker
Onaantastbaar, zelfstandig, “ik red me wel”.
Onderliggend: angst om zwak of afhankelijk te lijken. Gevolg: moeite met kwetsbaarheid en hulp vragen.

Het perfectionisme masker
Alles moet goed, foutloos, controle houden.
Onderliggend: gevoel niet goed genoeg te zijn.
Gevolg: stress, nooit tevreden.

Het clown-masker
Humor gebruiken om spanning te vermijden. Onderliggend: pijn of ongemak verbergen.
Gevolg: echte gevoelens blijven onzichtbaar.

Het Slachtoffer masker
Zich machteloos of tekortgedaan voelen.
Onderliggend: weinig ervaren eigen invloed of zelfvertrouwen. Gevolg: afhankelijkheid van anderen.

Het Redder masker
Altijd anderen helpen, problemen oplossen.
Onderliggend: eigenwaarde halen uit nodig zijn. Gevolg: uitputting en verwaarlozing van zichzelf.

Het Afstandelijke masker
Emotioneel koel, gereserveerd, rationeel.
Onderliggend: angst voor nabijheid of gekwetst worden. Gevolg: moeilijk diepe verbinding aangaan.

Maskers zijn ooit ontstaan om je te beschermen. Wanneer ze je beperken in echte verbinding of groei,
is het helpend ze te onderzoeken.
Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

groei psychotherapie persoonlijkeontwikkeling coaching angsten

07/01/2026

𝚃𝚛𝚎𝚔 𝚓𝚒𝚓 𝚜𝚝𝚎𝚎𝚍𝚜 𝚎𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚡𝚒𝚜𝚌𝚑𝚎 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚝𝚒𝚎 𝚊𝚊𝚗?

"Je kunt een giftige relatie verlaten, maar als je de onderliggende patronen in jezelf niet onderzoekt en heelt, trek je onbewust opnieuw dezelfde dynamiek aan — in een andere vorm, met een ander gezicht.

Weglopen, contact verbreken en beloven dat je 'het nooit meer doet' is een begin, maar ware verandering vraagt om innerlijk werk. Wat maakte dat je aangetrokken werd tot iemand die niet beschikbaar, manipulatief of onveilig was? Welke onvervulde behoeften of oude wonden lagen daaraan ten grondslag?

Het leven blijft ons lessen aanreiken totdat we ze echt begrijpen. Herhaling stopt pas wanneer je bewust wordt van je eigen rol en kiest voor heling. Niet uit schuld of schaamte, maar uit liefde voor jezelf.

Stel jezelf de vraag: *Wat in mij dacht dat dit liefde was?* Was het een diep verlangen om gezien te worden? Geaccepteerd? Of probeerde je jouw waarde te bewijzen door iemand te ‘redden’?

Helen betekent de cyclus doorbreken. Het betekent leren dat liefde niet verdiend hoeft te worden door pijn, en dat innerlijke rust niet gelijkstaat aan saaiheid — het betekent dat je eindelijk veilig bent, bij jezelf."

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

25/11/2025

𝚆𝚎𝚎𝚝 𝚓𝚒𝚓 𝚠𝚊𝚊𝚛𝚘𝚖 𝚓𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚐𝚎𝚎𝚛𝚝 𝚣𝚘𝚊𝚕𝚜 𝚓𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚐𝚎𝚎𝚛𝚝?
𝙾𝚟𝚎𝚛𝚕𝚎𝚟𝚒𝚗𝚐𝚜𝚖𝚎𝚌𝚑𝚊𝚗𝚒𝚜𝚖𝚎𝚗 𝚑𝚎𝚛𝚔𝚎𝚗𝚗𝚎𝚗 𝚎𝚗 𝚍𝚘𝚘𝚛𝚋𝚛𝚎𝚔𝚎𝚗

Als je opgroeit in een onveilige of instabiele omgeving, ontwikkel je onbewust patronen om te kunnen overleven. Later in je volwassen leven herhaal je diezelfde patronen in relaties en noem je het liefde, terwijl het eigenlijk een zoektocht naar veiligheid is.

Voorbeelden van die overlevingspatronen:
Aanpassen – Je zoekt harmonie door jezelf weg te cijferen. Je bent een pleaser, de focus ligt niet op jezelf.
Overfunctioneren – Je neemt te veel verantwoordelijkheid. Je wilt alles onder controle houden, kunt moeilijk loslaten en kwetsbaar zijn is lastig voor je.
Zorgen, dragen en je eigen waarneming ontkennen – Je helpt anderen om zelf liefde of erkenning te krijgen en tegelijkertijd vertrouw je niet op je gevoel en leef je in je hoofd. Je twijfelt voortdurend aan jezelf. Deze patronen kunnen in je volwassenheid resulteren in het aantrekken van emotioneel onbeschikbare en/of toxische partners.

Wat jij liefde noemt, is vaak een oud patroon. Een overlevingsmechanisme, maar het is een oude jas die je nu uit mag trekken omdat hij je niet langer dient.
Veiligheid begint bij jouw!

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

positiefdenken negatievegedachten groei psychotherapie persoonlijkeontwikkeling coaching angsten

25/10/2025

𝚆𝚊𝚊𝚛𝚘𝚖 𝚊𝚗𝚐𝚜𝚝 𝚟𝚎𝚛𝚖𝚒𝚓𝚍𝚎𝚗 𝚓𝚞𝚒𝚜𝚝 𝚎𝚎𝚗 𝚟𝚊𝚕𝚔𝚞𝚒𝚕 𝚒𝚜

Angst is een normale reactie op gevaar: het zorgt ervoor dat we willen vluchten of situaties vermijden. Dat heeft ons in de evolutie geholpen om te overleven. Maar bij irreële angsten gecreëerd door gedachten in je brein werkt deze reactie juist averechts.

Wanneer je bijvoorbeeld bang bent om naar sociale gebeurtenissen te gaan en besluit thuis te blijven, voel je je meteen opgelucht. Die opluchting geeft je brein het signaal dat vermijden een goede oplossing is. Zo wordt de angst bevestigd en houd je die in stand. Na een tijdje breidt dat zich uit want angst wil altijd groter groeien: je vermijdt niet alleen sociale gebeurtenissen, maar ook andere plekken, waardoor je wereld steeds kleiner wordt.

Om die vicieuze cirkel te doorbreken, is het belangrijk om de angst juist aan te gaan in plaats van te vermijden. Dat doe je door stapsgewijs de situaties op te zoeken die je spannend vindt. Door steeds opnieuw te ervaren dat het gevaar uitblijft of dat je met de spanning kunt omgaan, leert je brein dat je veilig bent. Zo neemt de angst af!

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Wij helpen hier al jaren veel mensen mee in onze praktijk. Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

06/10/2025

"Hou je van me?" vroeg Alice aan konijn.
"Nee, ik hou niet van je! " antwoordde het Witte Konijn.
Alice fronste en sloot haar handen tegen elkaar zoals ze deed wanneer ze zich gekwetst voelde.
"Zie je? " antwoordde het Witte Konijn. "Nu ga je jezelf afvragen wat jou zo onvolmaakt maakt en wat je verkeerd gedaan hebt, zodat ik niet tenminste een beetje van je kan houden.
Weet je, daarom kan ik niet van je houden. Er zal niet altijd van je gehouden worden Alice, er zullen dagen zijn dat anderen moe zijn en zich vervelen met het leven, hun hoofd in de wolken zullen hebben en je pijn zullen doen.
Omdat mensen zo zijn, kwetsen ze op de een of andere manier altijd elkaars gevoelens, of het nu door onzorgvuldigheid, misverstand of conflicten met zichzelf is.
Als je niet van jezelf houdt, tenminste een beetje, als je geen harnas van zelfliefde en geluk rond je hart creëert, zullen de zwakke ergernissen veroorzaakt door anderen dodelijk worden en je vernietigen.
De eerste keer dat ik je zag besloot ik: 'Ik zal vermijden van je te houden totdat je van jezelf leert houden. '

Als je leeft voor de goedkeuring van anderen, verlies je jezelf. Van jezelf houden betekent dat je weet dat je waardevol bent zoals je bent.
Dan heb je geen liefde meer nodig om je compleet te voelen—je bént al compleet.
Vanuit die kracht kun je grenzen stellen, eigen keuzes maken en echte verbinding ervaren. Zelfliefde is geen egoïsme, het is de basis voor innerlijke vrijheid.

Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

ontwikkeling

03/09/2025

𝙸𝚗𝚗𝚎𝚛𝚕𝚒𝚓𝚔𝚎 𝚕𝚎𝚎𝚐𝚝𝚎; 𝚍𝚊𝚝 𝚐𝚎𝚟𝚘𝚎𝚕 𝚠𝚒𝚕 𝚓𝚘𝚞 𝚒𝚎𝚝𝚜 𝚟𝚎𝚛𝚝𝚎𝚕𝚕𝚎𝚗

Het gevoel van leegte komt vaak voort uit een gebrek aan letterlijk jezelf! We leven in een maatschappij waar we vooral naar buiten gericht zijn. We proberen onszelf op te vullen met werk, vrienden, school, sport, hobby's etc maar als we alleen zijn kan dit ons gevoel enorm overvallen.

Iedereen gaat op een bepaalde manier met leegte om. Sommige mensen worden apathisch: afgevlakt en voelen zich emotieloos, interesse verdwijnt en passiviteit neemt ruimte in. Zij kunnen zich als het ware bevroren voelen.

Andere mensen worden juist onrustig. Ze zijn constant op zoek naar iets om de leegte mee op te vullen. Ze zoeken hun toevlucht in sport, eten, verslavingen, gaan extra hard/lang werken of zijn altijd sociaal onderweg.

Maar in werkelijkheid hoef je er niet voor te vluchten: De leegte in jou is geen tekort, maar een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf.

Wij helpen hier veel mensen mee in onze praktijk. Kun jij hulp gebruiken op dit gebied? Ga naar de link in de bio voor een gratis intakegesprek.

ontwikkeling

Adres

Winsum

Website

http://www.linktr.ee/cintracoaching

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Cintra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Evenement/locatie in Winsum wordt?