09/06/2026
🏃♂️🏃♀️ Loop jij je eerste halve marathon in september?
Begin nu slim met trainen voor de Halve van Haarlem. De komende maanden zijn dé kans om rustig en verantwoord naar die 21,1 km toe te trainen.
Het team van helpt je graag op weg met een paar handige tips:
✅ Bouw rustig op
Verhoog je wekelijkse km's geleidelijk. Te snel willen opbouwen is de grootste oorzaak van blessures.
✅ Loop je lange duurloop
Eén keer per week een rustige, langere training helpt je lichaam wennen aan de afstand. Tempo is hierbij minder belangrijk dan tijd op de benen.
✅ Train slim in de zomer
Op warme dagen hoeft niet elke training op volle kracht. Kies voor de koelere uren van de dag, neem voldoende water mee en luister naar je lichaam.
✅ Test je voeding en hydratatie
Experimenteer tijdens trainingen met drinken en eventueel sportvoeding. Op de wedstrijddag wil je niets nieuws proberen.
✅ Check je schoenen
Zijn je hardloopschoenen ouder dan 1,5 jaar of heb je er al meer dan 800km op gelopen? Laat je schoenen checken! Versleten schoenen bieden vaak minder demping en ondersteuning. Kom langs bij voor een loopanalyse en persoonlijk schoenadvies. Zodat je goed voorbereid aan de start van de Halve van Haarlem verschijnt. 🏃♂️👟
✅ Train niet alleen hard, maar ook slim
Afwisseling tussen rustige duurlopen, intervaltrainingen, tempo duurlopen en hersteltrainingen zorgt voor de beste progressie.
Belangrijk: je hoeft in september niet je snelste wedstrijd te lopen.
Vooral belangrijk om fit, gezond en met plezier aan de start te staan!
Loop jij dit jaar je eerste Halve van Haarlem? Laat het ons weten in de comments! 👇
