18/08/2024
🛑 نصائح سريعة 🛑
1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون "التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها.
2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة.
3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات.
4-التمرين أكثر من 75 دقيقة يسبب هدم العضلات وضمورها.
5- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات.
6-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع.
7- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما بعدالإستيقاظ بنصف ساعة وبعد التمرين بنصف ساعة.
كلمة شكر تكفي وتحفزنا لنستمر في نشر كل ما يفيدك
ديما تحت شعار
