Coach nahid fitness sport

18/05/2026

الرياضة الشى وحيد ممتع في حياتي وموعدي المفضل مع نفسي 🏃‍♀️🫶💪🏋️💛 Goldfitness شفشاون 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

31/03/2026

15/01/2026

أخبروهم أن المرأة التي تمارس الرياضة قوية.....نشيطة..
جميلة ....أنيقة
أخبروهم أنها صبورة تتحدى المصاعب ...هادئة
أخبروهم أنها لا تريد أن تكون آلة للأكل والنوم فقط
أخبروهم أنها مكافحة لجعل جسمها أجمل وصحتها أفضل
أخبروهم أنها فريدة ...ناجحة....متفائلة
أخبروهم أنها أنثى لكن بقلب أصمد و روح أسمى♥️👍

15/12/2025

Je fête mes 5 ans chez Facebook. Merci pour votre soutien, cela ne ce serait jamais fait sans vous.🙏🤗🎉

08/11/2025

كل الحب والتميز لفريق الغالي ومجموعة الجميلة وعلى رئسهم المدربة المتواضعة ناهد 🇲🇦😘💕

17/06/2025

‎تذكّري إنك ما تتمرنين بس عشان شكل، أنتِ تبنين ثقة، وتحررين نفسك من الضعف، وتثبتين إنك أقوى من الظروف..
‎الرياضة هي وعد لنفسك إنك ما تستسلمين، وإنك تستحقين القوة، الجمال، والصحة.
‎كل مرة تقومين فيها من التعب، أنتِ تخلقين نسخة جديدة من نفسك… أقوى، أجرأ، وأجمل.

أن تجعل في يومك وقت لممارسة الرياضة فهو الشيء الوحيد الذي سيجعلك قوياً في هذه الحياة🫶🏻💪

ممارسة الرياضة تعني صحة أفضل لحياة أفضل👌

نقصان الوزن ليس هو الهدف الأول

✅️نقصان الدهون هو الهدف الرئيسي و زيادة الكتلة العضلية هي الغاية الكبرى 🔥💪

15/02/2025

مصطلحات لازم تعرفوها في مجال الرياضه 💪
1-شو يعني كارب ؟
2- شو يعني كارديو؟
3- شو تعني تمارين المقاومة؟
وشو فائدتها ؟
4-شو هي تمارين الإطالة stretching
5_ شو يعني بروتين ؟
6_ شو هي الدهون صحيه ؟
💪
👈1-كارب يعني (كربوهيدرات )يعني نشويات .. ويفضل تكون معقدة بش تاخد وقت ف الهضم وتبدأ مفيدة (رز - بطاطا - شوفان - مكرونة طعام -خبز طعام )
👈2- كارديو يعني تمارين .... النبض او ال HR heart rate وتحرق اكتر زي الجري، ونط الحبل والمشي بسرعة والاوربتراك والزومبا والأيروبيك والتمارين المختلطه.
👈3-تمارين المقاومة هي الي بتشد جسمك وتمنع الترهلات وبتنقسم تمارين المقاومه ل نوعين ( تمارين بوزن الجسم / تمارين ب أي مقاومة خارجية دمبل بار أو أجهزه ) فايدتها بتمنع الترهل اثناء نزول الوزن .
👈4- ال stretch يعني إطالات وهي قبل وبعد التمارين لأنها تحمي الجسم من الإصابات وتعطيه ليونة 💪
👈5_ البروتين ( دجاج . لحم . سمك. بيض منتجات الألبان والجبن البقوليات )
👈6_ دهون صحيه ( مكسرات. زيت زيتون. افوكادو. زبده فول سوداني )
Coach nahid 💪❤️

04/02/2025

الرياضة بشكل عام تؤثر على المزاج والعقل
عند ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمون الدوبامين
وهو هرمون السعادة. وايضا تقوي جهاز المناعة
وتعمل على الحفاظ علي المفاصل وخلايا واعضاء الجسم
تعطي الثقة بالنفس وتعطي مظهر انيق للجسد
الرياضة اسلوب حياة.عندما يتعود جسمك على الرياضة ، يصبح كالإدمان اذا لم تتمرن تشعر بالقلق ومرهق وتحتاج إلى شيئ ما
وعندما تتدرب تشعر بالإرتياح النفسي والجسدي وبمعنويات مرتفعة
فالرياضة إدمان فوائدها كثيرة وعديدة تساعدك نفسيا وتخفف ضغوط الحياة فإدمان الرياضة نعمة عكس المخدرات والسموم الأخرى .
تذكر أنك ستصل . شعارنا .إصرار تحدي ثقة💪☕👍

04/02/2025

اوقات الصحيحة لكل فيتامين 💪💖