09/12/2023
⭕فقرة نصائح : party advice
التمارين اللاهوائيه
🤏🏼مبدئيا من اسمها واضح يعني تمارين تخت العضله في ضغط عالي وتشتغل باقصى ما عندها وهي مفيده للقلب وبتزيد معدل الأيض في اليوم يعني بتخلي جسمك يحرق زياده بعد التمرين وبترفع هرمون النمو بتعلي التسترون وبتزيد قوه تحملك وضخ القلب للدم
🔴امثله:
الجري السريع _قياده الدراجه بسرعه _التجديف السريع
من الجيم:
تتمرن اي تمرين مركب بوزن خفيف وعدات عالية بسرعه عشان العضله ما تلقى طريقه تتشبع بالاوكسجين
⚪ممكن اتمرن تمارين لاهوائيه وازيد بيها كتله عضليه؟!
ايوة ممكن لانو انت لما تضغط العضله وتفضيها من الأوكسجين جسمك بفرز حمض اللاكتيك هو بعمل على تمزيق العضله او اذابه اجزاء منها الجسم و اذابة الدهون عشان يستخلص منها الطاقه بكون محتاج انو يبني الثقوب او القطوع العملها الحمض دا العضله بتتبني وبعد داك الجسم بيمتص الحمض دا
⚪السؤال النهائي هل انا محتاج ادخلها في برنامجي؟!
اي لازم تدخلها لكن ما بشكل يومي لو داير تبني لو داير تنقص ممكن تدخلها بشكل يومي
ما تخلط بينها وبين الكارديو العادي لكن ممكن تمزجها معاهو
😑طيب الفرق شنو
المشي السريع بيعتبر كارديو لكن ما بنعتبره تمارين لا هوائيه
الكارديو بيرفع معدل ضربات القلب بيزيد ضخ الدم في العضلات والجسم وبشبع الجسم الأوكسجين انت بتضغط على القلب وليس العضله فهمت يا حبيبي 👀لو داير تعرف زياده ممكن اتكلم ليك عنه في بوست براهو 👀❤️بوست خفيف لطيف ظريف واوريك تمدجها كيف مع الكارديو عشان تستفيد اكبر استفادة ممكنه.
