Shan fitness GYM kilinochchi

12/02/2023

❤️Kilinochchi Surprise 0770608727🦋

காதலர் தினத்தில்,
உங்கள் அன்பினை நினைவுகளாக பரிசளித்து
இந்நாளை மறக்கமுடியாத நாளாக மாற்றி
அந்த இனிய தருணத்தை பதிவு செய்து தங்களுக்கு வழங்க
நாங்கள் காத்திருக்கின்றோம்.
அழையுங்கள்
Call ☎️ or WhatsApp-0770608727 / 0706807162

18/08/2022

15/05/2022

25/03/2022

கிளிநொச்சியில்
POWER CUT பிரச்சனையால் GYMல் WORKOUT பண்ணுவதில் பிரச்சினையா
நாங்கள் தீர்வை தருகிறோம்
எந்த நேரத்திலும் தடையற்ற WORKOUT.
Shan fitness GYM kilinochchi but small gym
0770608727

25/01/2022

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின்
முக்கியமான நாட்களை
மறக்கமுடியாத தருணங்களாக
மாற்ற
எம்முடன் இணைந்து இருங்கள்.

நீங்கள் விரும்பும் பரிசுப்பொருட்களை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் கொண்டு சேர்க்க முடியும்.

🎁surprise GIFT kilinochchi 0770608727🚙

14/05/2021

One arm dumbbell row
சற்று உயரமான flatbenchன் இரண்டு பக்கங்களிலும் dumbullஐ வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். இடது கையைச் flatbenchல் நேராக வைக்க வேண்டும். இடது காலை மடித்த நிலையில் benchல் வைக்க வேண்டும்.
இப்போது வலது கையால் dumbbellஐ தூக்க வேண்டும். முதுகெலும்பு நேராக இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி வலது கைமுட்டியை மடித்து dumbbellஐ மேலே உயர்த்த வேண்டும்.
சில விநாடிகளுக்குப் பிறகு, மூச்சை வெளியேவிட்டபடி பழைய நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். இதேபோன்று இடது பக்கத்தில் செய்ய வேண்டும். இந்தப் பயிற்சியின் மூலம் நடுமுதுகுத் தசை(back muscles), பைசெப்ஸ்(bicips) , தோள்பட்டைத் தசைகள் (shoulder muscles) வலுப்பெறும்.
முதுகு வலி உள்ளவர்கள், முதுகில் அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் இந்த பயிற்சியை செய்யக்கூடாது.

14/05/2021

வயிற்றை சுற்றியுள்ள கூடுதல் கொழுப்பை கரைக்க six-pack மற்றும் ranger போன்ற உடற்பயிற்சிகள் தான் தேவை என கருதுவது தவறு. அனைத்து உடல் உடற்பயிற்சிகளையும்(full body workout ) மேற்கொள்ள வேண்டும். முக்கால்வாசி வயிற்று கொழுப்பு உணவில் இருந்து வருபவை. சரியான உணவு பழக்கம் மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் பலனை அடையலாம்.

14/05/2021

உடற்பயிற்சி செய்கிறவர்கள் தாங்கள் அறியாமல் பல தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். Fitness ஆர்வம் கொண்ட எல்லோரும் இதனை அறிந்துகொள்வது அவசியம். அப்போதுதான் தாங்கள் எதிர்பார்க்கும் பலனைப் பெற முடியும்