FItnesscross_

Home
FItnesscross_

運動員兼體適能教練Ryan and Chung，透過運動表現及體適能上的訓練協助大家? Training schedule (until January)

1. Beach conditioning (Repulse Bay) Every Monday and Friday 0800-0930

2.

Drills and weight training (The Public Pier of Western District) Every Thursday 1900-2030

Transportation:

Repulse Bay -

City Bus:
6
6X
260
66
(From Central Exchange Square)

973
(From Tsim Sha Tsui East Bus Terminus 2 to Stanley)

73
(From Cyber Port to Stanley)

The Public Pier of Western District -

5- 10 minutes walk from HKU MTR station
(Near Shek Tong Tsui Light Rail Terminus)

23/04/2022

Phase 3 最新課程將於4/5/2022(星期三)展開.

新課程將會有所改動，訓練地點將改到西營盤中山公園，而且逢星期五將加設槓鈴訓練班(每堂兩小時)，詳細資料請閱以上課程資料.

另外，如有意參加新課程請DM或WhatsApp/Signal 64392225 Chung. training

02/10/2021

由4/10/2021開始，所有課堂時間將改為19:45-20:45 及 20:45-21:45，而逢星期一 20:45 課堂將改為下身肌力；逢星期三 19:45 將改為上身肌力，上課地點維持不變.
#上身肌力 #肌力訓練 #戶外訓練

17/02/2021

Get it started!

15/02/2021

Phase 3 與 HIIT1 同樣會用上 Polar H10 心率傳感器實時監測學員心率等數據,而 HIIT2 課堂的特色在於學員將會用上不同負重器材,例如戰繩等作訓練,以不同動作提升學員心肺及肌耐力,而且在以高速跑及極速跑為主的 HIIT1 以外,提供多元化的訓練模式. #高強度間歇訓練

14/02/2021

Fitnesscross Phase 3 全新 HIIT 1 & 2 將會用上 Polar H10 心率傳感器,實時反映及紀錄學員心率區間、最高心跳率及心跳率區間累積時間等數據,方便達到個人運動目標,長期更可以監測個人體能進展,有助注重健康、喜愛運動嘅你達成目標

13/02/2021

Phase 3 課程將於 22-2-2021 (一) 正式展開！
————————————
疫症以來,各種運動場館都相繼關閉,對於習慣在健身室訓練的人來說,要保持訓練,都有一定難度,基於器材及地點所限,訓練模式亦較為單調.
————————————
故此, Fitnesscross 參考一般運動人士訓練時可能遇上的限制,特別重整課程,令大家可以根據自己訓需要或興趣,選擇不同課堂.

(圖三:課堂詳細)
————————————
以下係 Phase 3 課堂簡介:

1️⃣HIIT 1

⚪️以高速跑(High Speed Running)及極速跑(Sprint)進行高強度間歇式訓練 
⚪️利用Polar H10心率傳感器監測訓練負荷及紀錄卡路里消耗等數據,達到最佳訓練效果 
2️⃣HIIT 2

⚪️以各總負重(Weight)器材,包括壺鈴、戰繩及啞鈴作高強度間歇式訓練 
⚪️利用Polar H10心率傳感器監測訓練負荷及紀錄卡路里消耗等數據 
3️⃣上/下身肌力

⚪️集中加強不同部位肌力 
⚪️利用雙槓、懸掛式訓練帶、藥球及啞鈴等負重訓練器材,加強上下肢肌力(Strength) 
4️⃣Fundamentals 基礎能力

⚪️改善運動時的姿勢(Form)及身體控制 
⚪️針對訓練跳躍、平衡及恊調(Cooridination)等基本能力 
⚪️以健身球、平衡墊及跳欄等器材訓練
———————————————
如對課程有任何提問,歡迎以以下方式留言:

1.Instagram DM
2.Email - [email protected]
3.WhatsApp 64392225
4.Signal 64392225

09/02/2021

Great news is coming up! Stay tune and wish you a great Lunar New Year.

30/06/2020

因疫症關係，本來的 Phase Neo 未能繼續，Fitnesscross 亦將戶外訓練班改為小班教學，讓學員於疫症期間，繼續運動，保持健康。

延至六月，疫症亦逐漸減退，所以 Fitnesscross 決定於七月三號正式展開 Phase Grow，讓學員於疫症減退後，重新段練身體，以最佳狀態迎接夏天！

詳細資料可參閱以上相片（P.2) 、Instagram PM 、whatsapp 或致電 64392225 Chung 或 61999795 Lok

#戶外訓練 #小組訓練 @ Hong Kong

26/02/2020

Fitnesscross 訓練將於三月二日恢復，並會因應武漢肺炎，將提供消毒酒精供抹手及清潔器材，而且，學員要先由教練探熱，確保無發燒，才可參加訓練；同時建議學員穿戴健身訓練手套訓練，減少接觸到病毒機會。

另外，如學員在訓練前的十四日到過中國內地、新加坡、日本、南韓等疫情嚴重地區；或有發燒、氣促及咳嗽等症狀，請自行隔離最少十四日，防止感染，敬請見諒。

#維園 #中山公園 #荔枝角公園 #戶外訓練 #功能性訓練

20/02/2020

Fitnesscross x Physiomax 物理治療診所 - 八折治療優惠

經常運動既你,唔知又有冇試過受傷呢?相信好多做運動嘅朋友都經歷過治療恢復嘅階段,而今次fitnesscross 嘅合作夥伴有別於一般物理治療診所,佢地除左提供傷患治療外,仲特別重視幫接受治療嘅運動員提升翻去受傷前既狀態,務求佢地盡快以最佳狀態投入翻運動訓練同比賽.

而教練聰sir亦都親身體驗過 Physiomax 既治療方法,值得推介,需要恢復治療訓練嘅你絕對要試吓.

*由21/2/2020 開始, 經Fitnesscross 推薦既會員,去Physiomax 接受治療嘅會員可即時獲八折優惠 #運動物理治療

04/02/2020

鑑於武漢肺炎病毒於香港潛在傳染，考慮到學員的健康，Fitnesscross的訓練由即日起將會暫停至三月二日，已繳付二月份費用的學員將會獲得 *全數* 退款，如有任何安排上的更新會盡快通知各學員。如有不便，敬請原諒。

01/01/2020

Fitnesscross 將會喺 6/1/2020 展開新一期 *Phase Neo* 既訓練。

Phase Neo 訓練將會以唔同既訓練目標劃分，星期一以訓練心肺及肌肉耐力為主；星期三集中訓練肌力同埋改善身體形態；而星期五就會以提升身體運動能力為主。

有興趣參與 Phase Neo 訓練既學員，無論新舊，只要 click 入我地網頁 www.fitnesscross.net 將可享三重優惠，優惠嘅詳細資料可參考網頁「最新動態」。

如有查詢，請致電或 Whatsapp 64392225 Chung

Address

Website

https://www.instagram.com/fitnesscross_/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FItnesscross_ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to FItnesscross_:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Event/venue?

Country:

City: