21/08/2020
呢個親子運動 HIIT Workout , 1set 6個動作 , 我哋做2set，一共12個動作，每個動作20秒加休息15秒，全部共7分鐘 。
1. Jumping Jacks 開合跳
2. Plank 平板支撐
3. High Knees 高抬腿
4. Superman 超人動作
5. Scissor Leg Raise 較剪抬腿
6. Burpees 波比跳
🚨運動前，大家記得做足拉筋及熱身。
🚨而運動後，歡迎大家留言，交流一下意見。
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全港學童因疫情而停學，就連政府轄下的設施如球場及兒童遊樂設施等都暫時關閉，小朋友長時間留在家中缺少放電時間，影響健康減低抵抗力。但香港家居細少，讓孩子在家打波或者跑步基本上是不可能，聲音太大亦會受到鄰居投訴。因此堯堯舜舜準備了一些簡單的家中運動 HIIT(高強度間歇性運動)，在家中亦可以進行有效的帶氧運動，訓練孩子的肌肉力量，保持身體健康提高免疫力先係最有效抗疫方法。大人細路一齊做，親子關係可以更進一步。
呢個親子運動 HIIT Workout , 1set 6個動作 , 我哋做2set，一共12個動作，每個動作20秒加休息15秒，全部共7分鐘 。 1. Jumping Jacks 開合跳 2. Plank 平板支撐 3. High Knees 高抬腿 4. Superman 超人動作 5. Scissor Leg...
