KifisiaRun

05/11/2021

Σε μια κίνηση, που δείχνει μεγαλείο ψυχής, προχώρησαν οι γονείς της Δήμητρας Ιορδανίδου, που αποφάσισαν να δωρίσουν τα μάτια της 42χρονης κόρης τους. Μέσα στον ανείπ....

03/04/2021

https://www.youtube.com/watch?v=p9d8So01doM

Καθημερινά κοντά σας στις 15:00, στην ΚΡΗΤΗ TV Subscribe on ΚΡΗΤΗ TV: https://goo.gl/qyDHtnΠερισσότερο "Καλο Μεσημέρι": https://goo.gl/cEgMxT

01/04/2021

https://www.facebook.com/G.S.Kifisias/photos/a.646135469183610/1151536465310172/

Εφυγε από κοντά μας ο Απόστολος Τσατσαρώνης.

Έφυγε ένας γνήσιος λάτρης του αθλητισμού και ιδιαίτερα του κλασικού αθλητισμού, αυτός που
πρωτοστάτησε στην ίδρυση του τμήματος Στίβου του Γ.Σ.Κηφισιάς.

Στη μακρά και συνεχή διαδρομή των 35 ετών ως διοικητικός παράγοντας, προσέφερε
ακούραστα και μεθοδικά τις εθελοντικές του υπηρεσίες και συνετέλεσε τα μέγιστα στην αξιοπρόσεχτη πορεία των αθλητικών μας τμημάτων.

Ιδιαίτερα σημαντική υπήρξε η συμβολή του στη μεγαλειώδη πορεία του τμήματος Στίβου του συλλόγου μας και είχε τη χαρά να δει το Στίβο του συλλόγου μας ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗ Ελλάδος το 2016 και το 2019.

Ο Αποστόλης στην τριακονταετή ενασχόλησή του με τα κοινά του συλλόγου μας, προσέφερε τις υπηρεσίες του ως έφορος και αρχηγός Στίβου, ως μέλος του Δ.Σ, ως Γεν. Γραμματέας και ως Πρόεδρος του Γ.Σ.Κηφισιάς για 3 περίπου χρόνια.

Ο καλός φίλος και συνεργάτης δεν είναι πιά μαζί μας.

Θα είναι όμως πάντα στη μνήμη της μεγάλης οικογένειας του Γ.Σ.ΚΗΦΙΣΙΑΣ.

30/03/2021

http://www.runningnews.gr/item.php?id=33197

3 προπονήσεις κλειδί σε ανηφόρες ... που στοχεύουν τα εξής : Ταχύτητα, δύναμη, αντοχή. Με απλά λόγια, ειδικά εν όψει του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας, αυτό ακριβώς ....

18/03/2021

http://runningnews.gr/item.php?id=47826

RunningNews.gr - Ειδήσεις

18/03/2021

https://www.lifo.gr/now/greece/trohaio-sti-boyli-o-23hronos-iasonas-dinei-zoi-se-exi-astheneis-me-ta-organa-toy

Ξεκίνησε η διαδικασία μεταμόσχευσης των οργάνων του - Το δέρμα του θα δοθεί σε εγκαυματίες

11/03/2021

https://recoveryphysio.gr/%cf%83%cf%8d%ce%bd%ce%b4%cf%81%ce%bf%ce%bc%ce%bf-%ce%bb%ce%b1%ce%b3%ce%bf%ce%bd%ce%bf%ce%ba%ce%bd%ce%b7%ce%bc%ce%b9%ce%b1%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b1%ce%b9%ce%bd%ce%af%ce%b1%cf%82-%ce%b7-%ce%bc/

Το σύνδρομο λαγονοκνημιαίας ταινίας αποτελεί τον δεύτερο πιο συχνό δρομικό τραυματισμό και την κυριότερη αιτία εμφάνισης πόνου στην εξωτερική πλευρά του γόνατος....

31/01/2021

Ο κορωνοϊός χτυπάει τους αθλητές στην καρδιά

https://www.protothema.gr/greece/article/1088297/o-koronoios-htupa-upoula-athlites-stin-kardia-ti-prepei-na-kanoun-gia-na-epistrepsoun-stin-askisi/?utm_term=Autofeed&utm_medium=Social&utm_source=Facebook&fbclid=IwAR0ayben9BcOzYmAkM3z3Wi4mI3zQdXi-JAZWZFk12PRWJv9-M_fLAtuTng =1611602883

30/01/2021

http://runningnews.gr/item.php?id=23444

Το 5άρι είναι ένα περίπλοκος αλλά συναρπαστικός αγώνας. Είναι αρκετά μικρός ώστε να απαιτεί αρκετή ταχύτητα, αλλά αρκετά μεγάλος ώστε ξεκάθαρα να θεωρείται αγώνισμ...

27/01/2021

Μείωση του σωματικού λίπους – Tι κάνουμε λάθος;

https://www.fmh.gr/miosi-tou-somatikou-lipous/

15/01/2021

Η γιατρός-χειροπρακτικός με τα θαυματουργά χέρια γράφει για το τρέξιμο.

Έρχεται στο ιατρείο ο Ιάκωβος. Σαραντάρης, δικηγόρος, εργασιομανής αλλά ευτυχώς και μανιακός του τρεξίματος.

Εδώ και μια βδομάδα με πόνο στη μέση. Από ανδραγάθημα τύπου -σηκώνω το ψυγείο μόνος μου, γιατί ποιος να με βοηθήσει μέσα στο lockdown.

Σκασμένος.

«Μου είπαν να σταματήσω το τρέξιμο» μου λέει. «Για να μην καταστρέψω τους μεσοσπονδύλιους δίσκους μου».

«Μα η μαγνητική σου είναι κατακάθαρη» του λέω. «Δεν έχεις ευρήματα και η ενόχληση σου είναι λόγω μυϊκής θλάσης».

«Ναι, αλλά το τρέξιμο καταστρέφει τους δίσκους. Και έχω μια υποψία αφυδάτωσης στον Ο4-Ο5»

Για να ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα, στην ηλικία του Ιάκωβου αφυδάτωση στον Ο4-Ο5 έχουν η Άρτα, τα Γιάννενα και τα μισά Δερβενοχώρια. Οι 7 στους 10 ΑΣΥΜΠΤΩΜΑΤΙΚΟΥΣ σαραντάρηδες έχουν τουλάχιστον έναν αφυδατωμένο μεσοσπονδύλιο δίσκο -📚1.

Από την άλλη, ακούμε συχνά τη νουθεσία «Μην τρέχεις, θα ζορίσεις τη μέση σου». Ισχύει όμως κάτι τέτοιο;

Η αλήθεια είναι ότι η έρευνα αποδεικνύει πως όσο περισσότερα χιλιόμετρα διανύουμε τρέχοντας την εβδομάδα, τόσο πιο ενυδατωμένοι και υγιείς παραμένουν οι Μεσοσπονδύλιοι Δίσκοι μας.

Σύμφωνα με ένα από τα αγαπημένα μου άρθρα (όρα 📚2) οι Μεσοσπονδύλιοι Δίσκοι στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζουν καλύτερη ενυδάτωση και περιεκτικότητα γλυκοζαμινογλυκάνης στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων (50χλμ/εβδομάδα) και στους ανθρώπους που κάνουν τρέχουν 20-40χλμ/βδομάδα, σε σχέση με άτομα που δεν αθλούνται.

Επιπλέον, τα ποσοστά υπερτροφίας του δίσκου, ως αποτέλεσμα συχνής δρομικής άσκησης, είναι μεγαλύτερα στα κατώτερα οσφυϊκά επίπεδα που εμφανίζουν εκφύλιση συχνότερα - Ο3-Ο4, Ο4-Ο5, Ο5-Ι10.

Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι η επαναλαμβανόμενη κατακόρυφη φόρτιση της σπονδυλικής, υπό το βάρος του σώματος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος σε υγιείς ανθρώπους, μπορεί να είναι ευεργετική για τους Μεσοσπονδύλιους Δίσκους της κατώτερης οσφυϊκής χώρας.

Μήπως να ξεκινήσουμε όλοι το τρέξιμο;

Με αγάπη ❤️ πολλή
📚Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations. Brinjikji et al AJNR
2015
📚Running exercise strengthens the Intervertebral Disc (IVD)”, D. Belavy et al, Scientific Reports 2017.