144 heures, 1 home trainer, 3 défis

144 heures, 1 home trainer, 3 défis Tentative de record du monde du nombre de kilometres effectués en 144h sur home trainer

Hier soirée champion du monde! Du coup on se rebooste et hop direction  riorges avec le grand. La mise en route fut dure...
16/07/2018

Hier soirée champion du monde! Du coup on se rebooste et hop direction riorges avec le grand. La mise en route fut dure mais pas mécontent du tapis de course: j'ai découvert le mode répétition d'entraînement sur les appareils : en gros il se sert d'une ancienne sortie strava pour vous faire une carte de parcours avec votre fantôme et la vitesse qui change toute seule... Dommage que le dénivelé ne suive pas!
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Retour des publications: aujourd'hui entraînement à Keepcool Riorges. On débute par 5km de rameur avec 4 accélérations d...
13/07/2018

Retour des publications: aujourd'hui entraînement à Keepcool Riorges. On débute par 5km de rameur avec 4 accélérations de 300m et 200m de recup. Ensuite 30' de velo: 5' échauffement, 10 x (30" hypervélocité (130 rpm)/30" récup/30" puissance (pas à moins de 380 watts avec pointe à 420 le dernier tour/30" récup), 5' retour au calme. Et pour finir, 2 tours du circuit training.

Après un week-end à trouver des partenaires sportifs, retour à l'entraînement en compagnie de Madame à la salle  de Rior...
28/05/2018

Après un week-end à trouver des partenaires sportifs, retour à l'entraînement en compagnie de Madame à la salle de Riorges. La semaine dernière séance de velo assis (une première pour moi mais ça fait encore plus mal au cul que le vélo traditionnel ce bazar!) suivi de renforcement cuisses abdo et fessiers.
Cette semaine 30' de velo assis (10' échauffement puis alternance 5x 1' vélocité à 110t/min (150watt), 30" recup, 1' force à 360watt, 30" recup) puis retour au calme.
Suivi 15' rameur pour faire 3,5km en résistance 8... (j'ai pas voulu faire mon costaud c'est juste que j'ai pas vu qu'il y avait une résistance lol)

13/05/2018

Après une petite phase de repos et surtout à un mal de dos persistant, hier était l'heure de passer sous les mains experts de mon soutien et ami Cabinet Christophe Corazza. Le peu que l'on puisse dire c'est qu'il avait du boulot: J'étais tout de travers apparemment!
Je ne peux que vous le conseiller! Christophe m'a expliqué toutes les manipulations, le pourquoi du comment j'étais bloqué, tout ça avec une douceur vraiment appréciable!
N'hésitez pas à aller checker sont travail sur www.cabinet-corazza.fr
On vous réserve peut être quelques surprises pendant le défi!

visite de mon cabinet et de mes prestations

10/05/2018

Et voilà l'homme a cause ou grâce à qui ce défi m'est venu à l'esprit: Pascal Pich, ultra triathlète et multiple recordman du monde. Il vient de battre le record des 6j en l'amenant à plus de 3160km! Quand on voit le palmarès du personnage, je sais que je m'attaque à du gros, du très gros! Mais grâce à mes sponsors et surtout à mes soutiens j'espère pouvoir mettre mon nom devant le sien et rapporter un maximum de fonds pour le Téléthon! Encore merci à ces soutiens: afm téléthon Roanne, Topsportif, Keepcool Riorges, Tillstart, helioservice roanne, château d'origny, Cabinet Christophe Corazza, confiserie Lou sucreu, SUL cycles, Addicted Riders Project et surtout ma famille.
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1682404948514960&id=259164264172376

Aujourd'hui on remettais enfin le dossard depuis un loooonnnngg moment: direction Duathlon du Revermont! La nuit fut cou...
29/04/2018

Aujourd'hui on remettais enfin le dossard depuis un loooonnnngg moment: direction Duathlon du Revermont! La nuit fut courte suite à la préparation du matos, et du cerveau qui s'est mis en route au moment de dormir: endormi 1h, reveil à 4h... Enfin 4h40 pour un départ à 5h... Merci à mon petit dernier qui a fait un cauchemar! Lol. Départ à 5h et pour une fois j'avais décidé de ne pas voyager tout seul: j'embarque des covoitureurs jusqu'à Lyon Perrache où je dois les laisser et en reprendre d'autres... Qui n'arrivent pas à me retrouver malgré mes informations... Horaire estimé du GPS à l'arrivée à Villereversure 8h30: ours le départ est à 9h! Je largue mes invités et je file vite rejoindre le Revermont... Et là 1ere surprise: c'est que ça monte plutôt fort ici!!!!
Arrivée 8h20, je saute de la voiture, file aux dossards, enfile ma tenue, monte le vélo, un petit coup de pompe, passage sur le stand FIT-TRI.COM pour acheter des lacets spéciaux (merci chef Mika et Estelle pour voir accueil au top!), et hop on va dans le parc vélo. J'ai à peine le temps de mettre mes lacets, faire 2/3 aller-retours dans le parc histoire de se chauffer quand même un peu pendant le briefing et hop c'est parti direction la ligne de départ.
Au coup de sifflet de Mika, c'est parti pour 5km de course à pied. Devant ça part vite... Je décide de partir tranquille mais avec un bon rythme pour pouvoir être dans les objectifs. Et à en croire ma montre ça se passe plutôt bien! Moins de 4' au km sur 4km c'est pas mal compte tenu des derniers entraînements. Je relâche un peu sur le 5e et il est temps d'enchainer avec les 20km de vélo.
Ça commence fort: sans trop forcer, sur le petit plateau je rattrape 5/6 concurrents, en haut de la première côte, un pur triathlète avec vélo de chrono et tout l'équipement me double et je décide de m'en servir de point de vue (drafting non autorisé). Je le garde en ligne de mire, parfois même je passe devant et là vient la dernière côte... Un peu handicapé par mon 41x25, des concurrents me rattrapent tous avec un petit braquet... Et la côte dure... dure... Mais quand est ce qu'elle se finit cette côte??????? D'autant plus que mon compteur indique 17km et les crampes commencent à pointer le bout de leur nez... Et là, l'extase: une descente vertigineuse avec juste 3/4 virages en épingles comme je les aime. Je rattrape en bas un concurrent, et hop je saute dans les baskets.
Et c'est parti pour 2,5km! Je pars avec des jambes dure, mais le souffle est là et le moral aussi. Fin du tour, je regarde ma montre, wahouuuuu 1h13 le pied en plus je rattrape du monde! Et là j'entends la bénévole: "arrivée à gauche, 2e tour à droite...". Hein? Quoi? 2e tour?? Mais j'avais pas entendu ça!!! Bon ben c'est reparti pour 1km... Les jambes reviennent et j'essaye d'augmenter le rythme. Je reviens sur un gars, je le dépasse mais entend le souffle d'un autre derrière. On se tire la bourre jusqu'à la ligne. Bon ben les premières sensations sont bonnes et bientôt confirmées par le classement: 36e sur 78 classés en un peu plus d'1h18!
L'objectif est donc rempli! Les 1h15 pouvaient peut être passer avec des braquets moins en puissance en vélo mais pour un gars qui a 4seances à pied, 2 en vélos et 1 de ht dans les pattes c'est carrément pas mal! Surtout que l'épreuve servait de support au championnat Rhône-Alpes de Duathlon cadet et junior donc des jeunes qui courrent comme des garennes!
Pour finir je dirais juste MERCI!:
- Merci à ma petite famille qui m'a laissé partir ce matin tôt pour cette compétition et surtout à ma petite femme,
- Merci à chef Mika de fit-tri.com pour cette organisation et ces parcours durs mais la beauté des paysages enlève la difficulté! Je ne connaissais pas le Revermont mais j'y reviendrai! Les gars de vous savez pas ce que vous avez perdu en ne venant pas jusque là! Super content de t'avoir revu même si c'était vite fait. Mais c'est toujours un plaisir 😉
- Merci au club de triathlon de Bourg en Bresse qui a fait le concours grâce auquel j'ai gagné l'inscription! (ben oui faut dire que les prix d'inscription de triathlon freinent l'accès au non licencié... C'est énorme les tarifs mais c'est pas de la faute des organisateurs c'est les tarifs de la fédération...)
- Merci pour le sponsoring chaussettes: voyage aller avec les chaussettes de maintien avant effort, course avec les jaune, retour avec les chaussettes récupération active... Ce soir quasi aucune douleur musculaire et pourtant j'ai donné!
- Merci à Roanne et Richard pour la tenue: vous êtes au top et toujours super réactifs les mecs! Ne changer rien! La tenue est nickel.
- Merci aux 3 premiers soutiens du défi qui seront détaillé un peu plus t**d: Le Château D'origny à Ouches, la confiserie Lou sucreu à Saint Haon Le Châtel, et Tillstart le fabricant de home traîner super léger et transportable facilement!

Pour préparer le Duathlon ce week-end, j'avais dans l'idée de me tester à un enchaînement course à pied / vélo. 1h04 ave...
26/04/2018

Pour préparer le Duathlon ce week-end, j'avais dans l'idée de me tester à un enchaînement course à pied / vélo. 1h04 avec la transition tranquille, des jambes ultra lourdes en début de course à pied, suivi d'ennuis de respiration avant de trouver les bonnes jambes... Et de les reperdre après 8km de vélo: crampes au mollet droit qui ne l'a pas lâché jusqu'à la fin du parcours...
Bon ben on va s'hydrater à bloc et recup avec les chaussettes de récupération Topsportif! Objectif pour dimanche: 1h20 je serais content, 1h15 serait idéal.

Hier petit décrassage rapide pour tester les nouveaux plateaux sur la route... Je comprend mieux la façon de tourner les...
24/04/2018

Hier petit décrassage rapide pour tester les nouveaux plateaux sur la route... Je comprend mieux la façon de tourner les jambes de certains coureurs pro avec ces plateaux ROTOR Bike Components Qxl! Je dois encore m'habituer aux relances etc mais le pédalant en vélocité se fait quasi tout seul... Hâte de voir le résultat en course Dimanche prochain au Duathlon du Revermont! Demain on test l'enchaînement!

Petit run du matin d'hier... On allonge la distance petit à petit... Les temps sont plutôt bon mais loin de ceux que je ...
17/04/2018

Petit run du matin d'hier... On allonge la distance petit à petit... Les temps sont plutôt bon mais loin de ceux que je faisais avant. Les jambes étaient lourdes et je souffre d'un manque de puissance certain pour les faux plats montant! Point positif: grâce aux chaussettes de Topsportif, je n'ai plus de douleurs aux tendons d'Achille, et ça c'est super appréciable! Bon aujourd'hui c'est séance de home traîner prévue pour ce soir histoire de gagner cette puissance dans les cuisses et de faire un peu de cardio.

Petit entraînement du soir avec home traîner à résistance bloqué sur 5... Ça pique!
13/04/2018

Petit entraînement du soir avec home traîner à résistance bloqué sur 5... Ça pique!

This is an edited and slightly shortened version of the return leg of our regular Saturday morning ride along Melbourne's 'famous' Beach Road. This workout h...

La journée débute tôt ce matin avec un petit run pour aller chercher les viennoiseries pour la petite famille. Aujourd'h...
11/04/2018

La journée débute tôt ce matin avec un petit run pour aller chercher les viennoiseries pour la petite famille. Aujourd'hui mon partenaire d'entraînement était ma chienne... 11ans la mémère, ça se sent! Du coup la sortie a été moins rapide que prévue mais ça fait du bien quand même! Maintenant place à au travail et ce soir petite sortie des vélos pour un shooting photo avec les potes d'Addicted Riders Project!

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Villereversure
01250

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