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Vallis Aurea Training Functional Fitness
(weightlifting, gymnastic, conditionning)
HYROX Training Club
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🔥 Les deux stations de Sled Pull sont clairement parmi les plus exigeantes en HYROX.C’est justement pour ça que nous avo...
29/05/2026

🔥 Les deux stations de Sled Pull sont clairement parmi les plus exigeantes en HYROX.

C’est justement pour ça que nous avons créé les séances HYROX Power il y a quelques mois :
développer votre force, votre puissance et votre capacité à performer sur les mouvements qui font réellement la différence le jour J. ⚡️

Depuis le début du cycle, l’objectif est clair :
devenir plus fort sur le sled push… et surtout sur le sled pull. 🛷

Cette fois, on passe à l’étape suivante. 👊

Nous avons créé un WOD qui deviendra un benchmark officiel de la box.
➡️ Un test que nous referons régulièrement afin de suivre précisément votre progression au fil des cycles.

📅 Premier test : mercredi prochain
Sur le créneau HYROX Power / ATHX.

Préparez-vous à souffrir… mais surtout à voir votre évolution séance après séance. 🔥

🔥 SEMAINE DE PR 🔥Après 10 semaines de cycle 100% haltéro… il est temps de voir ce que le travail a réellement produit. 📈...
28/05/2026

🔥 SEMAINE DE PR 🔥

Après 10 semaines de cycle 100% haltéro… il est temps de voir ce que le travail a réellement produit. 📈

La semaine prochaine, place aux barres lourdes, aux nouveaux records et aux confirmations de progression.
Certains ont déjà explosé leurs PR pendant le cycle… mais pour tous les autres, c’est maintenant que ça se joue. ⚡️

🏋️‍♂️ PROGRAMME DE LA SEMAINE :

• Lundi → 1RM Sn**ch
• Mardi → 1RM Clean & Jerk
• Mercredi → 1RM Front Squat
• Vendredi → 1RM Squat Clean
• Samedi → 1RM Power Sn**ch

Les MetCon qui suivront les séances seront volontairement plus légers afin de limiter la fatigue et vous permettre d’exprimer un maximum de performance sur les barres. 📊

10 semaines de technique, de volume, de patience et de répétitions…
Maintenant : on valide. 🔥

**ch

🔥 TEST WEEK 🔥La semaine prochaine, on passe en mode évaluation avant d’attaquer un nouveau cycle de préparation pour ATH...
27/05/2026

🔥 TEST WEEK 🔥

La semaine prochaine, on passe en mode évaluation avant d’attaquer un nouveau cycle de préparation pour ATHX Marseille 💥

Objectif : faire un point précis sur votre niveau actuel, poser des bases solides… et mesurer votre progression dans les semaines à venir 👊

📅 AU PROGRAMME :

➡️ Mardi
🏋️ 1RM STRICT PRESS

➡️ Mercredi
🏋️ 3RM BACK SQUAT
🔥 + WOD endurance version SOLO

➡️ Vendredi
🏋️ 5RM DEADLIFT
⚡ + MetCon SOLO modifié
(Ça sera notre benchmark officiel pour suivre votre évolution sur le cycle 👀)

Pas besoin d’être “prêt”.
Le but est justement de savoir où vous en êtes pour construire la suite intelligemment 💯

(De nouveaux créneaux arrivent à partir du mois de Juin)

On note tout.
On compare.
On progresse. 📈

BackSquat

Dernier HYROX de la saison en France. 🇫🇷La team Vallis est là. Tout ce que vous avez bossé depuis des mois se joue aujou...
21/05/2026

Dernier HYROX de la saison en France. 🇫🇷

La team Vallis est là. Tout ce que vous avez bossé depuis des mois se joue aujourd’hui.

Fiers de vous, quoi qu’il arrive. Mais on sait que pour certains, cette course est peut-être plus importante qu’elle n’y paraît. 🔥

Allez chercher ce que vous méritez. 💪

👕 Nos t-shirts sont en pré-commande jusqu’au 31 mai !Plusieurs modèles, plusieurs styles — il y en a pour tout le monde....
14/05/2026

👕 Nos t-shirts sont en pré-commande jusqu’au 31 mai !

Plusieurs modèles, plusieurs styles — il y en a pour tout le monde. Commande uniquement sur la période, pas de stock après la date.
Tu as trouvé ton préféré ? 👇

📩 Envoie-nous un message en privé pour réserver le tien.

🔥 MURPH DAY – Lundi 25 Mai 🔥Le lundi 25 mai, la box se met en mode Murph.Un WOD mythique, un défi physique et mental, ma...
11/05/2026

🔥 MURPH DAY – Lundi 25 Mai 🔥

Le lundi 25 mai, la box se met en mode Murph.
Un WOD mythique, un défi physique et mental, mais surtout un énorme moment de partage tous ensemble. ❤️

Que tu viennes pour le faire RX, lesté ou en adapté pour te dépasser à ton niveau… l’objectif reste le même : finir ensemble. 👊

🏃‍♂️ 1 mile run
💪 100 pull-ups
🤸 200 push-ups
🦵 300 air squats
🏃‍♂️ 1 mile run

Ambiance, sueur, encouragements et dépassement garantis.
Préparez-vous. 🔥

📍Rendez-vous à la box le lundi 25 mai

PREMIÈRE SIMULATION ATHX — RÉSERVEZ VOTRE PLACE ! Rendez-vous dimanche 14 juin à partir de 16h30 pour notre toute premiè...
01/05/2026

PREMIÈRE SIMULATION ATHX — RÉSERVEZ VOTRE PLACE !
Rendez-vous dimanche 14 juin à partir de 16h30 pour notre toute première simulation ATHX, réservée exclusivement à nos adhérents.
Une opportunité unique de découvrir le format en conditions réelles, de tester vos limites et de vivre l’expérience ATHX avant tout le monde.
📅 Date : Dimanche 14 juin
🕓 Heure : 16h30
🔒 Accès : Adhérents uniquement
👥 20 teams disponibles — places limitées !
💶 10€ / participant
Notre objectif : vous mettre en situation réelle, comme si vous étiez le jour J.
Ne manquez pas cette première. Les places partiront vite.

🔥 ATHX, c’est quoi exactement ? ATHX, c’est une compétition HYBRID unique 💥 Un format qui évolue chaque année… tout en...
23/04/2026

🔥 ATHX, c’est quoi exactement ?

ATHX, c’est une compétition HYBRID unique 💥
Un format qui évolue chaque année… tout en gardant une structure solide et exigeante.

👉 3 piliers. 1 seul objectif : performer.

1️⃣ Force
Cette année :
• 1RM Strict Press
• 3RM Back Squat
• 5RM Deadlift

2️⃣ Endurance
Un effort en relais de 22 minutes :
🏃‍♂️ Run & 🚣 Row

3️⃣ MetCon
Le finish qui fait la différence 🔥
• Ski Erg
• Dumbbell Burpees
• Box Jump
• Lunges

💬 Force. Cardio. Mental.
ATHX, c’est le test ultime de l’athlète hybride.

🔥 Performance. Remise en forme. Progression. Accessibilité.Ici, chacun s’entraîne à son niveau. Que tu débutes ou que t...
23/04/2026

🔥

Performance. Remise en forme. Progression. Accessibilité.

Ici, chacun s’entraîne à son niveau.
Que tu débutes ou que tu sois déjà compétiteur, tout est pensé pour être adaptable, efficace et encadré.

Nos séances combinent :
🏃‍♂️ cardio
💪 renforcement
🔥 efforts fonctionnels à intensité progressive

👉 Tu avances à ton rythme
👉 Tu es encadré du début à la fin
👉 Tu progresses séance après séance

Et pour ceux qui veulent aller plus loin, on propose régulièrement des simulations HYROX pour se challenger et performer.

💥 Accessible à tous
💥 Idéal pour la remise en forme
💥 Adapté du débutant au compétiteur

Pas besoin d’être prêt pour commencer.
Tu le deviens ici.

👉 Viens tester.

progression metcon vallisaur

Functional FitnessIci, on mélange haltérophilie, renforcement, et conditioning dans des séances intenses, fonctionnelles...
23/04/2026

Functional Fitness

Ici, on mélange haltérophilie, renforcement, et conditioning dans des séances intenses, fonctionnelles et constamment variées.

Chaque jour est différent.
Chaque séance te pousse à devenir plus fort, plus rapide, plus complet.

🔥 Travail technique
🔥 Charges libres
🔥 Efforts haute intensité (MetCon)
🔥 Progression adaptée à tous les niveaux

Pas de routine. Pas d’ennui. Juste du progrès.

👉 Tu viens tester ?

hybridtraining vallisau

Adresse

181 Chemin De Puissanton
Vallauris
06220

Heures d'ouverture

Lundi 07:00 - 21:00
Mardi 07:00 - 21:00
Mercredi 07:00 - 21:00
Jeudi 07:00 - 21:00
Vendredi 07:00 - 21:00
Samedi 11:30 - 12:30
Dimanche 09:30 - 12:30

Téléphone

+33659323964

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