Suaps Troyes

11/02/2022

Pendant les vacances soyez trail !!!

Vous avez certainement hâte de vous challenger dans le prochain run master ...AWARD...dont je vous réexpliquerai le principe en temps voulu (Fin mars) et pour vous faire patienter je vous propose de rejoindre notre équipe de Trail qui va participer le 27 mars prochain à l'équipe qualificative pour les championnats de France.

Pas besoin d'être un coureur confirmé, ce trail fait parti du challenge Running3 ouvert à tout le monde donc tous les niveaux le plaisir de courir en nature étant la priorité ! D'une distance de 10 kms et 800 m de dénivelé, il aura lieu à Chatillon le 27 mars. Nous ferons un déplacement commun si vous voulez et le cout de cette course est pris en charge par l'ASURCA3 si vous êtes licencié avec nous (Cout licence actuelle 20 euros, ou 30 euros avec un maillot CoqSportif).

Les collègues intéressés sont les bienvenus !!!

Je vous communique ci dessous deux séances à faire cette semaine pour commencer à vous préparer !

Séance fractionnés courts :
Echauffement footing, 10 à 15 minutes
2 séries de 8 à 10 répétitions de : 30 secondes allure rapide - 30 secondes récupération marche ou à l'arrêt en respiration nez dés que possible....
Entre chaque série, 5 minutes allure footing.
Récupération fin de séance, footing ou marche respiration nez

Séance dénivelé :
Trouver une côte pas trop raide et enchainer des montées + descente
Faites en sorte que l'aller retour dure entre 40 et 60 secondes, une fois en bas, vous récupérez votre respiration et vous recommencez...autant de fois que possible (Entre 12 et 15)...l'attente pour retrouver votre respiration profonde et calme va être de plus en plus long mais c'est ce que vous devez vous efforcer de faire pendant la récupération.
Dans les montées, mettez de la fréquence, petites foulées et servez vous bien des bras.
Dans les descentes, on se laisse aller en minimisant les chocs avec des épaules et des bras relâchés.

Séance optionnelle : Allure footing, sur une durée longue, une heure serait bien, objectif trouver du confort dans votre sortie et essayer de respirer par le nez ! Au moins à l'inspiration.

l'objectif de respirer par le nez vous permettra d'avoir une meilleure oxygénation et des respiration plus profondes, si cela vous donne la sensation d'étouffement au début c'est normal, il faut essayer de vous concentrer sur l'ouverture des cotes flottantes, si le stress de l'essoufflement est trp important reprenez votre respiration habituelle et travaillez cela en marchant déjà, courir doit être un plaisir avant tout ! ça viendra ...

Sur les fins de séances, si vous êtes adeptes des étirements, faites les mais sans aller jusqu'à la sensation de douleur, ne faites pas sur la séance cote. Sinon, privilégiez de l'automassage en commençant par le haut des cuisses, l'articulation du genou, extérieur des mollets puis cheville, arrière des mollets arrière des cuisses.
A la do**he, alternez froid-chaud sur 10 / 10 secondes.

En espérant créer un groupe dynamique et motivé...bonne course !

09/02/2022

Bonne nouvelle, reprise des cours ce mercredi :
RDV ce soir pour le hand et du jeu du jeu du jeu, il faut constituer rapidement notre équipe IUT qui pourra tenter le 24 février de se qualifier pour les Frances alors on compte sur vous à 19h,

Demain, programme identique pour les basketteurs, rdv à l'entrainement dés 15h.
Le cours de Fit Boxe et de pilates auront bien lieu également.
Nous recherchons activement des coureurs pour notre équipe de trails qui participera au premier rdv Challenge Running 3 le 27 mars prochain, débutants ou experts contactez coach Fab qui vous guidera sur des séances de préparation.
Dés la rentrée on se lance dans la préparation au roller alors rejoignez notre team, de beaux projets en perspectives.
Enfin, vous aimez le rameur, vous avez les bras et les quadri pour tirer fort sur le palonnier !!!!alors on vous attend pour représenter notre université lors de l'étape 3 du DUR le 03 mars prochain.

Et le Karting ça vous tente ? possibilité de vivre un chouette moment en équipe de 3 !!!ça se passe le 24 février à Reims, 25 euros/pers ...vous vous en souviendrez .
Les évènements sport u c'est reparti ....

25/01/2022

Une initiative lancée par le CDSU, mais tout particulièrement par l'URCA, le suaps et le suac, on peut féliciter les étudiants des différentes AS troyennes, et leurs chorégraphes Audrey et Taka de Guetapens ils ont brillamment participé au projet national dansons vers 2024...avec la FFSU nationale...ils sont parmi les meilleures productions...BRAVO !!!!!!
On retente bientôt un nouveau projet Audrey ????
https://www.youtube.com/watch?v=NvPm6I05WZQ&list=PLqGTA3_mGaYUOiej0MzLh_Hx7aMWmk-uv&index=7

03/01/2022

2022 est là et on espère tous que tout ira pour le mieux, en tout cas je vous le souhaite et vous le confirme le tous les intervenants et partenaires du Suaps se joignent à moi pour continuer à vous accompagner vers votre mieux-être !
Notez que cette rentrée encore particulière mais néanmoins pas impactée par des mesures strictes va voir la reprise des cours de fitness cardio décalée au 13 janvier. D'ici là, pas de Hitt le lundi, ni de step le mardi et enfin cardio boxe du jeudi 06 annulé. Les cours de QiZEn du mardi à 20h de cross-training avec Damien le mercredi 19h et le Pilates le jeudi à 19h15 auront bien lieu.
Bonne rentrée les sportifs...et les autres 🥰

16/12/2021

OUAOUH ! Bravo et bonnes fêtes..RDV 2022

Après la deuxième étape de natation ce mercredi on peut dir que nous ne sommes pas trompé sur la formule , ça plait et on en redemande. DUR, défi universitai...

10/12/2021

Coucou, allez dernière relance si vous voulez rejoindre les équipes URCA3 lors du DUR natation ! Vous ne savez pas ce que c'est et bien voilà ! Et cela ne fait que commencer 2021 première édition ...

https://youtu.be/6sUMVSF82N8

Pour mercredi 19h45 à la piscine des Chartreux, il suffit de savoir nager 50m et vous aiderez votre team...

Un défi hors norme...il va falloir vous y faire...et vite vous inscrire. A troyes avec les associations sportives étudiantes, de l'URCA, de l'EPF, de l'ESTP,...

08/12/2021

RAPPEL avec des échéances passées déjà mais regardez c'était hier et c'était génial...y étiez vous ?

https://youtu.be/lbPU7GwiaFM

Il nous reste encore deux semaines pour vous proposer de belles
occasions de lâcher prise un instant. Vous pourrez faire une pause /
votre travail et découvrir les bienfaits des activités physiques.
Ce lâcher prise, bien que difficile à trouver parce que vous voulez
profitez de votre temps pour réviser ou finir vos projets est
indispensable à votre réussite. Vous permettez ainsi une meilleure
oxygénation de votre organisme dans son ensemble et au cerveau plus
précisément, ce qui lui permet de se mettre en veille, en recharge.
Cette veille va vous permettre ensuite de retrouver concentration et
efficacité de réflexion...de quoi travailler un peu moins peut-être
mais plus efficacement !

Alors organisez vous et prenez un peu de temps pour nous rejoindre :

VOILA LE PROGRAMME

Lundi tournoi de basket-ball 4C4 au Cosec 3 20h (pour licenciés ffsu)., URCA troisième...

Mardi 07 décembre: Phases de poule futsal challenge troyen (3 équipes
engagées) 20h 22h Lacoste et Lombards URCA 1, 2 et 3 en tête, bravo

Mardi 07 décembre: 19h tournage chorée STEP Tennis ouvert à tous...ça
va faire le BUZZ...
C'est fait vidéo ici: https://youtu.be/lbPU7GwiaFM

20h Spéciale PILATES COMBO...vous voulez bo**er vos
abdominaux, alors c'est l'endroit idéal. Ouvert à tous. Le cours se
termine par une session de respirations idéales pour la concentration
et le stress. COURBATURES aujourd'hui...

jeudi 09 décembre: 18h 20H Lacoste, tournoi de badminton en ronde
italienne ( équipe de 2), vous faites du simple et du double et on
cumule les scores. TOP

Jeudi 09 décembre : Après le Fit Boxe (nouvelle chorée) 45 minutes de
dégustation chocolat en pleine conscience, les pailles vont s'activer
!

Lundi 13 décembre: Tournoi de volley de Noel. Ouvert à tous.
(inscrivez vos équipes avant vendredi soir)

Mardi 14 décembre : Phases finales du tournoi de futsal troyen ( 3
équipes Urca3 engagées)

Mercredi 15 décembre: Deuxième étape du DUR...cette fois nous
cherchons des nageurs, plus de 150 nageurs attendus, épreuve de relais
d'une heure en équipe sur 50m ...contactez moi vite pour que je vous
mette dans nos équipes URCA 3.

Mercredi 15 décembre: Tournoi de handball en 4C4 à Lacoste
19h30...accessible à tous, très ludique, l'occasion de jouer, s'amuser
et se défouler un bon coup.

Mercredi 15 décembre 20H à la halle UTT, tournoi basket 5C5 pour les
licenciés, les revanches contre les autres écoles. resterons nous en
tête ???

Jeudi 16 décembre: 19h15, Lacoste, expérience Shiatsu, massage à 2,
on vous apprend à donner un massage et à le recevoir, circulation
énergétique et détente garantie. (Massage à travers les vêtements).

Et puis il sera temps de nous quitter...pour mieux nous retrouver en 2022.

Bonnes semaines

Martin Solveig est dans la place à Troyes pour l'hymne de l'Estac, alors nous au Suaps on s'est dit qu'on allait le remercier avec notre Energie ! Une petite...

03/12/2021

Ils sont investis, redoublent d’effort pour mobiliser leurs équipes et permettre à leur école d’être représentée dans les rencontres sportives locales et dynamiser le challenge troyen. Ce sont les présidents trésoriers et membres des bureaux des assos sportives, Sans eux, pas de dynamique possible alors merci et bravo, tellement rare le bénévolat aujourd’hui d’autant plus quand il est efficace et productif ! Alors avec le Crsu et le Cdsu nous avons voulu les remercier à l occasion d’un essai pour choisir le jeu qui sera le support d’une des étapes du DUR défi des relais universitaire. Bit Saber, c est le nom du jeu qui mettra en opposition une équipe par école et des clubs partenaires rapidité, réflexes et coordination sont au programme, on est sur du i sport, esport, enfin on réussi à transpirer bien comme il faut alors le Cdsu fait le choix de programmer cette étape. C’était une belle soirée de partage où les différents bureaux ont pu discuter ensemble et apprendre la manière de fonctionner de chacun. C était aussi l occasion de faire bo**er un peu nos partenaires locaux Virtual Center Troyes. on programme la rencontre bientôt c’est promis mais en attendant Rendez vous pour la deuxième étape l’heure natation le 15 décembre prochain à la piscine des chartreux…plus de 150 nageurs annoncés 👍la revanche de l’heure piste remportée par le Tos athlétisme en club et UrcaTtoyes en universitaire. Sport U Troyes Laurent Duclos SUAPS Reims Suaps Troyes

01/12/2021

01/12/2021

Vous l'attendez toutes et tous...

Le résultat de ce superbe Run Master 2021...et bien le voilà...Bravo et merci à tous les participants...Rendez-vous en Avril pour le Run Master Award...

Je propose aux gagnants de venir vous remettre votre maillot mardi 6 décembre à Midi !!!! Mais qui sont t-ils ????

Le bilan de cette 2ème édition est extrêmement positif et c’est surtout la mobilisation qui nous font plaisir et qui est la preuve qu’avec ce genre de défis on peut créer une belle motivation…on se retrouvera en avril pour le Run Master Award …. Les résultats maintenant !

27/11/2021

vous avez participé à notre run master, ou pas encore, pas grave la version 2020, en mode confinement, ou la version 2021 en pleine liberté ! On ne sait pas encore comment se fera la version 2022, ou même avant cela la version Run Master Award au printemps 2022 tellement les choses changent vite ! En tout cas une chose est sûre cela vous motive à bouger et cela valorise vos efforts alors accrochez vous, il reste 5 jours, non que dis-je, 3 jours...mercredi matin il sera trop t**d et nous aurons le résultat ! Il sera bon c'est sure les 3000 kms ne sont pas inaccessibles, l'IFSI ne lâche rien ils sont incroyables, pourtant derrière vous n'êtes pas sans faire d'efforts, c'est très très serré...toutes les teams auront joué le jeu, enfin presque...alors l'INSPE et HIST Patrimoine un petit sursaut d'orgueil ?????

Bon courage à toutes et tous...RDV mercredi pour les résultats fianux et le nom des deux coureurs ou marcheurs ayant cumulé le plus de kms sur ces derniers jours.

Allez allez allez....