COACH ME IF YOU CAN by JBS

COACH ME IF YOU CAN by JBS - 0627649672

Notre 1er รฉvรฉnement sur le TRAIL arrive ๐Ÿ”ฅTellement fier de vous proposer cette nouveautรฉ ( le premier d'une longue sรฉrie...
22/01/2025

Notre 1er รฉvรฉnement sur le TRAIL arrive ๐Ÿ”ฅ

Tellement fier de vous proposer cette nouveautรฉ ( le premier d'une longue sรฉrie ๐Ÿ’ช )

L'idรฉe, peu importe votre niveau de pratique en trail , c'est de vous accompagner sur une matinรฉe complรจte avec au programme :

- Apprentissage de l'รฉchauffement en trail
- Gestion de l'effort en gรฉnรฉral
- Gestion de la โฌ†๏ธ et de la โฌ‡๏ธ
- Gestion de l'alimentation et de l'hydratation
- Feedback avec boisson de rรฉcupรฉration

Alors si รงa te tente et que tu as envie de dรฉcouvrir cela avec nous ou de te perfectionner , c'est avec nous que รงa se passe ๐Ÿ˜ฌ๐Ÿค

โš ๏ธ Places limitรฉes
Inscriptions au 06 22 15 15 26 ou par mail ร  [email protected].

"La seule limite qu'il existe est celle que l'on se fixe "

12/10/2024

๐‹๐ž ๐‚๐ซ๐จ๐ฌ๐ฌ-๐๐ข๐ค๐ข๐ง๐  ๐œ๐ก๐ž๐ณ ๐‚๐จ๐š๐œ๐ก ๐Œ๐ž ๐ˆ๐Ÿ ๐˜๐จ๐ฎ ๐‚๐š๐ง ๐›๐ฒ ๐‰๐๐’ ๐Ÿšดโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‹โ€โ™‚๏ธ

๐— ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฐ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ :
18h30 ร  Colomars
18h30 ou 19h ร  Saint Laurent du Var
๐—ฆ๐—ฎ๐—บ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถ :
9h45 ร  Colomars

๐—Ÿ'๐—ฎ๐˜ƒ๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฎ๐—ด๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ๐—ฝ๐˜ :
- Travail musculaire
- Travail cardio
- Efforts adaptรฉs ร  tous niveaux
- Ludique et Fun
- Entre 600 et 700 calories brรปlรฉes sur 1heure de sรฉance

Sรฉance d'essai offerte
Carnet de 10 sรฉances ร  80 euros

[email protected]
06 22 15 15 26 ou 06 27 64 96 72

๐—–๐—ฒ ๐—ป'๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€ ๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ถ ๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ฒ๐˜ ๐—ฎ๐—ฑ๐—บ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฏ๐—น๐—ฒ ... ๐—ฐ'๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐˜€๐˜‚๐—ฟ๐˜๐—ผ๐˜‚๐˜ ๐˜๐—ผ๐˜‚๐˜ ๐—ฐ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ถ ๐—ฎ ๐—ฒฬ๐˜๐—ฒฬ ๐—บ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ป ล“๐˜‚๐˜ƒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐˜‚๐—ฟ ๐˜† ๐—ฎ๐—ฟ...
03/10/2024

๐—–๐—ฒ ๐—ป'๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐—ฝ๐—ฎ๐˜€ ๐—น๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฒ๐—ฟ๐—ณ๐—ผ๐—ฟ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ถ ๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ฒ ๐—ฒ๐˜ ๐—ฎ๐—ฑ๐—บ๐—ถ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฏ๐—น๐—ฒ ... ๐—ฐ'๐—ฒ๐˜€๐˜ ๐˜€๐˜‚๐—ฟ๐˜๐—ผ๐˜‚๐˜ ๐˜๐—ผ๐˜‚๐˜ ๐—ฐ๐—ฒ ๐—พ๐˜‚๐—ถ ๐—ฎ ๐—ฒฬ๐˜๐—ฒฬ ๐—บ๐—ถ๐˜€ ๐—ฒ๐—ป ล“๐˜‚๐˜ƒ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฝ๐—ผ๐˜‚๐—ฟ ๐˜† ๐—ฎ๐—ฟ๐—ฟ๐—ถ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ ๐ŸŽ–

Toutes les petites victoires du jour , vous mรจneront vers le triomphe de demain ๐Ÿ’ช๐Ÿ†

Souvent, on a souvent tendance ร  ne voir seulement la finalitรฉ des choses c'est ร  dire la rรฉussite ou l'รฉchec.

Mais souvent on oublie tous les sacrifices qui ont รฉtรฉ fait pour se rapprocher du mieux possible de son objectif, tous ces moments de fatigue, de doute , de remise en question...

Alors un conseil , si dans votre entourage vous avez quelqu'un qui se fixe des objectifs ( perso , pro ou sportif ) n'attendez pas de savoir s'il a rรฉussi ou non pour lui dire " Bravo " ou " dommage " ...
Encouragez le avant de connaรฎtre son rรฉsultat final car bien souvent c'est dans ces moments lร  qu'on en a le plus besoin

๐Ÿ“ธ

" La seule limite qu'il existe est celle que l'on se fixe "

27/08/2024

๐—ก๐—ผ๐˜๐—ฟ๐—ฒ 5๐—ฒฬ€๐—บ๐—ฒ ๐— ๐—”๐—ฅ๐—”๐—ง๐—›๐—ข๐—ก ๐—•๐—œ๐—ž๐—œ๐—ก๐—š ๐—–'๐—˜๐—ฆ๐—ง ๐—Ÿ๐—˜ ๐——๐—œ๐— ๐—”๐—ก๐—–๐—›๐—˜ 8 ๐—ฆ๐—˜๐—ฃ๐—ง๐—˜๐— ๐—•๐—ฅ๐—˜

๐˜”๐˜ข๐˜ช๐˜ด ๐˜ฆ๐˜ฏ ๐˜ง๐˜ข๐˜ช๐˜ต๐˜ฆ , ๐˜ค'๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฐ๐˜ช ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜”๐˜ˆ๐˜™๐˜ˆ๐˜›๐˜๐˜–๐˜• ๐˜‰๐˜๐˜’๐˜๐˜•๐˜Ž ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ป ๐˜Š๐˜ฐ๐˜ข๐˜ค๐˜ฉ ๐˜”๐˜ฆ ๐˜๐˜ ๐˜ ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜Š๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜บ ๐˜‘๐˜‰๐˜š ?

C'est 4 heures de pedalage avec une playlist ร  thรจme ( rock , รฉlectro , remix , chansons franรงaises... mais รฉgalement des chansons dont seul COACH JB ร  le secret ๐Ÿคซ )

C'est plus de 2000 calories brรปlรฉes en une matinรฉe ๐Ÿ”ฅ

C'est un ravitaillement offert avant / pendant / aprรจs l'effort ๐ŸŒ๐Ÿซ๐Ÿฌ๐Ÿบ๐Ÿงƒ

C'est l'occasion de venir tester et repousser vos limites ๐Ÿ’ฅ

C'est une matinรฉe de folie avec une ambiance de dingue et un vrai moment de partage et de dรฉconnexion total ๐Ÿ™๐Ÿซถ

๐˜”๐˜ข๐˜ช๐˜ด ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜คฬง๐˜ข ๐˜คฬง๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ฆฬ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ฆ ??

4 phases musicales composent cette sรฉance
Une pause active sur le vรฉlo ร  chaque demi heure d'un bloc et 5 minutes de ravitaillement ร  chaque fin d'heure histoire de s'alimenter et de s'hydrater pour l'heure suivante

๐˜˜๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ข๐˜ณ๐˜ช๐˜ง ??

Le tarif est de 25euros

๐˜›๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ต ๐˜ญ๐˜ฆ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ถ๐˜ต ๐˜บ ๐˜ข๐˜ค๐˜ค๐˜ฆฬ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ?

Absolument tout le monde ( adhรฉrents et non adhรฉrents )

๐˜Š๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต ๐˜ฐ๐˜ฏ ๐˜ด'๐˜ช๐˜ฏ๐˜ด๐˜ค๐˜ณ๐˜ช๐˜ต ??

[email protected]
06 22 15 15 26

" La seule limite qu'il existe est celle que l'on se fixe "

17/08/2024

๐„๐ญ ๐œฬง๐š ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ข๐ง๐ฎ๐ž ๐ž๐ง๐œ๐จ๐ซ๐ž ๐ž๐ญ ๐ž๐ง๐œ๐จ๐ซ๐ž ... ๐œ'๐ž๐ฌ๐ญ ๐ช๐ฎ๐ž ๐ฅ๐ž ๐๐žฬ๐›๐ฎ๐ญ ๐'๐š๐œ๐œ๐จ๐ซ๐ ๐'๐š๐œ๐œ๐จ๐ซ๐ ๐ŸŽต

Malgrรฉ les vacances annuelles de certains de nos coachs , les sรฉances continuent chez Coach Me IF You Can by JBS , avec la prรฉsence de aux commandes !

Retour mercredi pour Coach JB et dรจs lundi 26 pour et fin aoรปt pour ๐Ÿ–

Alors c'est le moment de penser ร  sa reprise sportive pour septembre ๐Ÿ’ช๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ๐Ÿ‹โ€โ™‚๏ธ

Pour les adultes et pour les enfants ร  partir de 12 ans รฉgalement ๐Ÿ”ฅ

A la fin de la semaine nous vous dรฉvoilerons les nouveautรฉs pour Septembre pour que vous puissiez profiter pleinement de toutes les sรฉances que l'on peut vous proposer ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช

" La seule limite qu'il existe est celle que l'on se fixe "

[email protected] ou [email protected]
06 27 64 96 72

# Objectifs2024

๐—Ÿ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒฬ๐˜ƒ๐—ฒฬ๐—ป๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐˜€ ๐—ฎฬ€ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ฟ ๐˜€๐˜‚๐—ฟ ๐—ฆ๐—˜๐—ฃ๐—ง๐—˜๐— ๐—•๐—ฅ๐—˜ ๐—ฒ๐˜ ๐—ข๐—–๐—ง๐—ข๐—•๐—ฅ๐—˜ 2024Voici notre programme de la rentrรฉe sur nos รฉvรฉnements ๐Ÿ’ฅ๐Ÿ”ฅAlors vo...
22/07/2024

๐—Ÿ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฒฬ๐˜ƒ๐—ฒฬ๐—ป๐—ฒ๐—บ๐—ฒ๐—ป๐˜๐˜€ ๐—ฎฬ€ ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ป๐—ถ๐—ฟ ๐˜€๐˜‚๐—ฟ ๐—ฆ๐—˜๐—ฃ๐—ง๐—˜๐— ๐—•๐—ฅ๐—˜ ๐—ฒ๐˜ ๐—ข๐—–๐—ง๐—ข๐—•๐—ฅ๐—˜ 2024

Voici notre programme de la rentrรฉe sur nos รฉvรฉnements ๐Ÿ’ฅ๐Ÿ”ฅ

Alors vous allez me demander ? Pourquoi prรฉvoir des inscriptions aussi tรดt ??
Pour plusieurs raisons :
- nous sommes dรฉjร  fin juillet et avec le mois d'aoรปt et les vacances, septembre est vite lร 
- nos รฉvรฉnements sont trรจs demandรฉs et donc nous nous laissons la possibilitรฉ et le temps d'ouvrir d'autres dates si la demande est trop importante ๐Ÿซถ

๐™ˆ๐˜ผ๐™๐˜ผ๐™๐™ƒ๐™Š๐™‰ ๐˜ฝ๐™„๐™†๐™„๐™‰๐™‚ ๐˜ฟ๐™ 8 ๐™Ž๐™€๐™‹๐™๐™€๐™ˆ๐˜ฝ๐™๐™€ :
4heures de pedalage au rythme de la musique ( 1h rock 1h techno 1h chansons franรงaises et 1h de surprise totale )
Apprentissage du ravitaillement au bout de 2h d'effort et ravitaillement ร  la fin offert ๐Ÿšดโ€โ™‚๏ธ
Idรฉal pour repousser vos limites ๐Ÿ’ฅ

๐™’๐™€๐™€๐™† ๐™€๐™‰๐˜ฟ ๐™๐˜ผ๐™‰๐˜ฟ๐™Š๐™‰๐™‰๐™€ฬ๐™€ ๐™€๐™ ๐™Š๐™‡๐™”๐™ˆ๐™‹๐™„๐˜ผ๐˜ฟ๐™€๐™Ž ๐˜ผ๐™ ๐™๐™€๐™‡๐˜ผ๐™„๐™Ž ๐˜ฟ๐™€๐™Ž ๐™ˆ๐™€๐™๐™‘๐™€๐™„๐™‡๐™‡๐™€๐™Ž ๐™‡๐™€ 21 ๐™€๐™ 22 ๐™Ž๐™€๐™‹๐™๐™€๐™ˆ๐˜ฝ๐™๐™€ :
Au programme, une randonnรฉe le samedi, puis des moments de partage , de convivialitรฉ et de rigolade le soir, et des olympiades le dimanche matin ๐Ÿ”ฅ
Idรฉal pour passer un week-end de dรฉconnexion total !

๐™๐˜ผ๐™‰๐˜ฟ๐™Š๐™‰๐™‰๐™€ฬ๐™€ ๐™€๐™ ๐˜ฝ๐™Š๐™Š๐™๐˜พ๐˜ผ๐™ˆ๐™‹ ๐˜ฟ๐™ 13 ๐™Š๐˜พ๐™๐™Š๐˜ฝ๐™๐™€ :
Une randonnรฉe au Baous de Saint Jeannet clรดturรฉ par 46 minutes d'รฉpreuve digne d'un camp militaire !
Alors rรฉveil le guerrier ou la guerriรจre qui est en toi !!

๐˜ฝ๐™„๐™†๐™„๐™‰๐™‚ ๐˜ฝ๐™” ๐™‰๐™„๐™‚๐™ƒ๐™ ๐™Ž๐™‹๐™€๐˜พ๐™„๐˜ผ๐™‡ ๐™ƒ๐˜ผ๐™‡๐™‡๐™Š๐™’๐™€๐™€๐™‰
Viens profiter d'1h30 de cours de vรฉlo dans une ambiance et un dรฉcor d'halloween suivi d'un apรฉritif festif et convivial ๐ŸŽƒ

Inscriptions au 0622151526 ou par mail [email protected]

14/07/2024

๐—–๐—œ๐—ฅ๐—–๐—จ๐—œ๐—ง ๐—ง๐—ฅ๐—”๐—œ๐—ก๐—œ๐—ก๐—š ๐—ฆ๐—ฃ๐—˜ฬ๐—–๐—œ๐—”๐—Ÿ ๐—˜ฬ๐—ง๐—˜ฬ ๐Ÿ”ฅ๐ŸŒž๐Ÿ’ช

L'รฉtรฉ est (ENFIN) prรฉsent ๐ŸŒž

Mais qui dit รฉtรฉ dit souvent relรขchement des efforts ou manque de motivation ...

C'est pourquoi, je vous propose un petit CIRCUIT TRAINING simple et efficace ร  faire ๐Ÿ’ช

Vous pouvez faire รงa sur votre lieu de vacances ou chez vous le matin et le soir ร  la fraรฎche ๐Ÿฅต

Adaptรฉ ร  tous niveaux , je vous propose plusieurs niveaux et alternatives sur les 9 exercices suivants :

- Squats
- Fentes jambe droite + squats sautรฉs
- Gainage dynamique รฉpaules
- Fentes jambe gauche + squats sautรฉs
- Gainage dynamique genoux 90ยฐ
- Squats sautรฉs rapides et petite amplitude
- Gainage rotation bassin
- 1/2 burpees ou burpees complet
- Climber ( en alternant devant et sur les cรดtรฉs )

๐Ÿ…ณ๐Ÿ…ด๐Ÿ…ฑ๐Ÿ†„๐Ÿ†ƒ๐Ÿ…ฐ๐Ÿ…ฝ๐Ÿ†ƒ :
40 secondes d'effort/20 secondes de rรฉcupรฉration/3 tours ๐Ÿ’ช

๐Ÿ…ธ๐Ÿ…ฝ๐Ÿ†ƒ๐Ÿ…ด๐Ÿ†๐Ÿ…ผ๐Ÿ…ดฬ๐Ÿ…ณ๐Ÿ…ธ๐Ÿ…ฐ๐Ÿ…ธ๐Ÿ†๐Ÿ…ด :
40 secondes d'effort/20 secondes de rรฉcupรฉration/3tours ๐Ÿ”ฅ

๐Ÿ…ด๐Ÿ†‡๐Ÿ…ฟ๐Ÿ…ด๐Ÿ†๐Ÿ†ƒ :
50 secondes d'effort/10 secondes de rรฉcupรฉration/4 tours ๐Ÿ’ฅ

๐Ÿ…ป๐Ÿ…ด๐Ÿ…ถ๐Ÿ…ด๐Ÿ…ฝ๐Ÿ…ณ๐Ÿ…ด :
1 minute d'effort/pas de repos/1minute de repos entre les tours/ 4tours

Commente : ๐Ÿ’ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช๐Ÿฅต๐ŸŒž si tu veux te motiver ร  faire ce circuit 3 ร  4 fois par semaine pour garder une superbe forme ๐Ÿ’ช๐Ÿ”ฅ

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Saint-Laurent-du-Var

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