Khel Kaylaan - Sport Seniors

14/05/2026

18/04/2026

🥊 Retour sur notre cours de boxe au foyer ADEF de Bobigny aujourd’hui !

Un super moment de partage, d’énergie et de dépassement de soi 💪
Entre apprentissage des techniques, travail du cardio et bonne humeur, chacun a donné le meilleur de lui-même sur le ring 👊

Bravo à tous les participants pour leur motivation et leur engagement !
On avance ensemble, coup après coup 🔥

Rendez-vous au prochain entraînement pour continuer à progresser !

06/03/2026

Exercices d’équilibre en mouvement VS statique lesquels privilégier en EHPAD❓

Mouvement avec ballon : coordination, réactivité et confiance dans les déplacements
Statique avec bâton : posture, stabilité et concentration

💡 Les deux combinés = prévention des chutes et confiance renforcée

😄 Et avec nous, c’est toujours… rires, partage et cohésion de groupe garantis !

02/03/2026

🤝 Merci à la Ville de Sarcelles de rendre le sport accessible aux personnes âgés !

Nous sommes ravis d’animer à la Maison de Quartier Valéry-Watteau des séances de sport adaptées en partenariat avec Afase Asso, pour que nos seniors restent actifs, dans la bonne humeur😃.

[𝗕𝗶𝗲𝗻 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗦𝗮𝗿𝗰𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀]

✨ 𝐁𝐈𝐄𝐍-𝐄̂𝐓𝐑𝐄 𝐃𝐄𝐒 𝐒𝐄𝐍𝐈𝐎𝐑𝐒 ✨

Parce que votre bien-être compte à chaque âge 💛

La Ville de Sarcelles propose un programme 100% gratuit dédié aux 60 ans et plus, pour rester actif, autonome et épanoui au quotidien !

📅 De Mars à décembre
📍 Dans vos maisons de quartier :
📍 Club H. Pons
📍 Club A. Croizat

👉 Au programme :
✔ Exercices physiques adaptés
✔ Conseils sur l’alimentation
✔ Ateliers d’autonomie numérique
✔ Gestion du stress
✔ Stimulation de la mémoire

💬 Un moment convivial pour prendre soin de soi, rencontrer d’autres personnes et garder la forme dans une ambiance bienveillante.

📞 Renseignements et inscriptions :
Pôle Autonomie et Santé du CCAS
01 34 38 27 73

02/03/2026

Avec un risque de fracture plus élevé chez les seniors atteint d'Alzheimer, l’activité physique adaptée vise à :

✔ réduire le risque de chute
✔ maintenir la densité osseuse
✔ renforcer les muscles (surtout membres inférieurs)
✔ améliorer l’équilibre et la coordination
✔ maintenir l’autonomie le plus longtemps possible
✔ réduire l’agitation et améliorer l’humeur

⚠️ Pourquoi le risque de fracture est plus élevé ?
Les personnes atteintes d’Alzheimer peuvent présenter :
- Diminution de la coordination
- Troubles de l’orientation
- Marche instable
- Faiblesse musculaire
- Parfois ostéoporose associée

💡Les fractures les plus fréquentes : hanche, poignet, col du fémur.

Activités physiques recommandées
1️⃣ Renforcement musculaire (priorité n°1) :
- Se lever / s’asseoir d’une chaise (répétitions)
- Montées de marche
- Extension de jambe en position assise
- Exercices avec élastiques
- Travail des mollets (montée sur la pointe des pieds)

🔄 Fréquence idéale : 2 à 3 fois par semaine

Résultats observés : meilleure stabilité, diminution des chutes jusqu’à 30–40 % selon études gériatriques

2️⃣ Travail de l’équilibre (fondamental) :

- Tenir sur un pied (avec appui sécurisé)
- Marche lente avec obstacles légers
- Tai-chi adapté senior
- Parcours moteur simple

💡Le Tai-chi est particulièrement intéressant pour l'amélioration de l’équilibre est la concentration.

3️⃣ Marche régulière : 20-30 min/jour si possible, en extérieur sécurisé

4️⃣ Gym douce / gymnastique adaptée Alzheimer : séances courtes (20–30 min), répétitives, en musique

5️⃣ Activités aquatiques (si encadrées) : aquagym douce, marche dans l’eau

❌ À éviter : sports à risque de chute, exercices rapides ou non encadrés, musculation lourde, activités nécessitant coordination complexe

🛡 Règles de sécurité essentielles :

- Environnement sécurisé
- Chaussures antidérapantes
- Hydratation
- Encadrement par APA / kinésithérapeute / enseignant STAPS spécialisé senior

⚠️ L’activité physique agit aussi sur :
- La progression cognitive (ralentissement léger mais réel)
- La dépression associée
- Les troubles du sommeil

📊 Les bénéfices prouvés par les études :
- Baisse du risque de chute
- Moins de fractures de hanche
- Amélioration de la force et mobilité
- Amélioration de l’humeur et diminution des troubles du comportement

Comment accompagnez-vous vos résidents porteurs de la maladie d’Alzheimer pour prévenir les fractures❓

28/02/2026

On pense souvent que c’est l’âge… ❌ mais la plupart des chutes en EHPAD sont liées à l’inactivité musculaire 💪.

Même après 60 ans ou une période d’inactivité, des ateliers adaptés peuvent :

✅ Sécuriser les déplacements
✅ Préserver l’autonomie
✅ Redonner confiance aux résidents 😊

💡 Découvrez dans notre carrousel comment le renforcement musculaire peut transformer concrètement le quotidien des seniors.

Khel Kaylaan – 8 ans d’expertise auprès des seniors
📍 Interventions partout en Île-de-France
✅ Sport-santé agréé Prescri’Forme

26/02/2026

Deuil, isolement, perte de mobilité, ces réalités auxquelles toutes les structures sont inévitablement confrontées…

Swipez pour découvrir comment la boxe thérapie diminue leur impact au quotidien.

22/02/2026

Ateliers sport-santé pour seniors : êtes-vous sûr de ne rien oublier ?
Découvrez notre checklist indispensable pour votre structure.