Nordic'Fit Ronquoise

16/11/2022

Remise en forme ou performance sportive c'est avec Marcoach Fitness que ça se passe !

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17/10/2022

09/03/2022

Un pas chaque jour !

Si tu as besoin d'aide pour atteindre ton objectif contacte-moi 😉

📷

16/02/2022

ENVIE DE FAIRE DU SPORT À DEUX ?

identifie ton/ta partenaire pour la motiver 🔥

🚨Offre valable durant tout le mois de février*🚨

Faîtes vous aider par un coach diplômé pour vous mettre au sport et atteindre vos objectifs !

*Offre réservée aux nouveaux adhérents*

02/02/2022

SÉANCE DE CIRCUIT TRAINING 🔥

Tu souhaites faire du sport, t'entretenir ou te dépasser ?
Essaye un circuit training avec Marcoach !

Au programme du cardio, du renforcement musculaire mais surtout une bonne ambiance !
Viens transpirer et dépenser un maximum de calories avec un(e) ami(e) en groupe de 5 maximum et encadrer par un coach doublement diplômé 📖

N'attend plus et réserves ton cours par message privé !
Si tu as la moindre question contacte moi 😉

15/05/2021

Bonjour à tous ! Le grand jour est arrivé ! Rendez-vous à 8h50 sur les hauts plateaux (zone entourée en rouge) pour vous faire pointer et commencer à l'heure ! Je vous rappel qu'il est nécessaire de respecter les gestes barrières (distanciations, masques pour ceux qui ne pratique pas etc) :)
Malheureusement le temps ne sera pas avec nous ce matin donc je vous invite à bien vous couvrir 😉

12/05/2021

Bonjour à tous ! Dernier jour pour les inscriptions à l'événement, le formulaire sera fermé à 22H

Bonne journée à tous :)

07/05/2021

APPEL voici le lien pour s'inscrire à l'événement ! 🙂
https://framaforms.org/inscription-nordicfit-ronquoise-samedi-15-mai-2021-1617878183

06/05/2021

QUEL EST L’IMPACT DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE ?
Les bienfaits du renforcement musculaire sont prouvés et très nombreux pour votre santé.

1 - Prévention des blessures et amélioration de la posture :

Un renforcement musculaire adéquat, a un effet de prévention pour les activités physiques et/ou activité de tous les jours. Par exemple un renforcement musculaire des membres inférieurs, permettra une plus grande stabilité des genoux et peut réduire les risques de lésions ligamentaires.

L’amélioration de la posture est aussi un point clé, au sein de la vie professionnelle pour un grand nombre de personnes qui ont des douleurs du dos. Cela est dû, en grande partie, à de nombreuses heures passées assis. Un renforcement de la ceinture abdo-lombaire peut réduire ces douleurs.

2 - Meilleure « performance » :

Un renforcement musculaire permet une meilleure efficacité dans la pratique sportive (courir ou pédaler plus vite, lancer plus fort…) et/ou dans les mouvements de la vie de tous les jours, nécessitant un effort musculaire (porter son enfant, ramener ses courses, monter des escaliers…).

3 - Renforcement osseux :

Il permet de prévenir l’ostéoporose.

4 - Effet anti-âge :

Avec l’âge une atrophie musculaire apparaît avec diminution de la taille des muscles et perte de leur force. Un renforcement adéquat peut ralentir grandement ce processus. De nombreuses études ont prouvé les effets de ce type d’entraînement sur les populations âgées avec un gain d’espérance de vie, une meilleure réalisation des taches quotidiennes essentielles et une augmentation de la période « d’indépendance ».

5 - Perte de masse grasse :

Un entraînement en résistance va déclencher différents mécanismes physiologiques qui peuvent grandement contribuer à la perte de masse grasse (sans forcément entraîner une grande augmentation de la masse musculaire).



CONCLUSION : « Pour votre santé, bougez plus ».

Diminuez le temps quotidien passé en position assise ou allongée.
Pratiquez très régulièrement de l’activité physique modérée et soutenue (> 30 mn / jour).
N’oubliez pas les séances de renforcement musculaire.
Avec une hydratation suffisante, une alimentation équilibrée et sans tabac.

27/04/2021

RAPPEL : L'événement est réservé aux membres du JAR car les autorisations de la mairie de Roncq ne nous permettent malheureusement pas d'ouvrir l'événement au public extérieur :(

Les inscriptions se font via le formulaire sous l'affiche ! ;)

APPEL voici le lien pour s'inscrire à l'événement ! 🙂
https://framaforms.org/inscription-nordicfit-ronquoise-samedi-15-mai-2021-1617878183

27/04/2021

Voici plus concrètement à quoi ressemble une séance de Nordic'Fit ! :)