Unity Factory

Unity Factory Changez de vie! Venez vous inscrire au club Unity Factory pour atteindre vos objectifs et afficher v Adresse: 26 rue vercingétorix 75014.

UNITY FACTORY est votre nouvelle salle de sport haut de gamme avec de tarifs accessibles à tous. Notre travail est de vous apprendre à aimer le sport, reprendre confiance en vous, améliorer votre style de vie et vous permettre de rester en bonne santé chaque jour . Nous sommes une équipe passionnée à l'écoute de nos adhérents. Ouvert 7J / 7
Horaires: En semaine: 8H-22H
Les week-ends: 10H-18H

Ateliers SAFE & STRONG — Maîtrisez vos machines, Boostez vos performances !Vous n’osez pas utiliser certaines machines s...
15/06/2026

Ateliers SAFE & STRONG — Maîtrisez vos machines, Boostez vos performances !

Vous n’osez pas utiliser certaines machines sur le plateau ? Vous avez peur de vous blesser ou vous ne savez pas comment les régler ?

Parce que chez Unity Factory, votre santé est notre priorité, Bérénice lance l’atelier Safe & Strong ! 🛡️💪

L’objectif ? 30 minutes chrono en petit groupe (3 à 5 personnes) pour :

✅ Apprendre les réglages parfaits pour votre morphologie.
✅ Adopter la posture idéale pour protéger votre dos et vos articulations.
✅ Gagner en autonomie et en efficacité lors de vos séances.

Le petit plus ? Cet atelier est l’occasion parfaite de faire découvrir votre salle à un proche ! Avec l’option Bring Your Friend, invitez un(e) ami(e) gratuitement à participer avec vous!

💰En Prime ? 1 mois offert sur les abonnements Premium et Duo !

📅 QUAND ?
Tous les mercredis et vendredis du mois de Mai
Entre 10h et 11h ou 12h30-13h30

📍OÙ ?
Unity Factory, 26 rue Vercingétorix, 75014, PARIS

⚠️ PLACES TRÈS LIMITÉES : Seulement 5 créneaux de 30 minutes disponibles pour garantir un coaching de qualité.

📍 COMMENT S’INSCRIRE ? Inscriptions directement à l’accueil de la salle sur la fiche dédiée. Premier arrivé, premier servi !
On a hâte de vous voir !

11/06/2026

Tu veux bo**er ta mobilité mais t’as aucune idée d’où commencer ?

Je te présente 8 exercices de mobilité générale pour gagner en amplitude sur tes mouvements !

1. Therapy Squat : prends un bâton et positionne toi face au mur. Les bras écartés fais un squat, puis rapproche légèrement tes pieds du mur. Plus tu seras proche, plus ce sera difficile.

2. Thoracic rotations : jambes tendues, prends un poids léger et fais des rotations de buste bras tendus au dessus de la tête. Essaie de garder tes épaules hautes et le buste droit.

3. Hip internal rotations : En position 90-90 viens passer ta jambe d’avant en arrière sans toucher le sol et en amplitude complète.

4. Bench Pigeon Stretch : une jambe rabattue sur le banc et l’autre tendue derrière avec le pied sur le sol. Penche ton buste en avant en cherchant un peu plus d’amplitude à chaque fois. Tiens toi si besoin.

5. Grand écart latéral dynamique : avec un appui à portée de main et en chaussettes, écarte tes jambes debout et laisse la gravité te faire tomber doucement. Essaie de tenir la position 10-30 sec puis reviens par petits pas.

6. Knight Stretch : en position de fente large, tends les bras au dessus de la tête en cherchant à « attraper le ciel » (ou te grandir) tout en ramenant le bassin vers le sol et vers l’avant (poids sur la jambe avant)

7. Single DB OverHeadSquat : une haltère légère au dessus de la tête (bras tendu le plus vertical possible), viens effectuer des flexions de genoux (squat) sans fléchir le coude

8. Jefferson Curl : une haltère ou kettlebell entre les mains, positionne tes pieds largeur de hanches; et jambes tendues, enroule ta colonne vers le bas avant de rester en isométrie quelques secondes en bas du mouvement. Reviens en déroulant ta colonne vertèbre après vertèbre.

Toi aussi t’as des problèmes de mobilité ?
Dis moi si ces exercices t’ont aidé !

‼️🚨Arrête de courir 1h sur le tapis à chaque séance !Tu t’es inscrit(e) à la salle, mais dès que tu passes la porte, tu ...
04/06/2026

‼️🚨Arrête de courir 1h sur le tapis à chaque séance !

Tu t’es inscrit(e) à la salle, mais dès que tu passes la porte, tu paniques et tu finis par courir sur le tapis jusqu’à épuisement ? 🏃‍♂️💨

C’est le meilleur moyen de te démotiver et de tourner en rond. Pour construire un physique plus fort, plus tonique et surtout prendre du plaisir, il te faut une vraie stratégie.

Fais défiler le carrousel pour découvrir les 10 clés essentielles pour bien débuter (et enfin oser aller sur le plateau de musculation) ! ➡️

📋 En résumé
1. Fixe-toi des objectifs réalistes : La patience est ton meilleur alliée. Rien ne sert de se précipiter. Au contraire, les petites victoires sont motivantes et permettent de rester motivé plus longtemps.

2. Planifie ta séance : Ne viens jamais à la salle sans savoir ce que tu vas faire. C’est le meilleur moyen pour s’éparpiller.

3. Maîtrise la technique avant la charge : La sécurité d’abord, les performances viendront après.

4. Progresse progressivement : Note tes séances et augmente l’intensité petit à petit. Répétition par répétition, kilo par kilo ou même tempo !

5. Écoute ton corps : Apprends à faire la différence entre une bonne fatigue et une vraie douleur. Sauter une séance ne sera pas nuisible, mais se forcer et se blesser oui.

6. Priorise les mouvements poly articulaires : Squat, développé couché… Fais travailler plusieurs muscles en même temps pour un max d’efficacité ! Mais n’hésite pas à demander à un coach pour parfaire ta technique !

7. Gère le volume & la fréquence : Pas besoin de t’entraîner 6j/7 pour progresser.

8.Optimise ta nutrition & ton hydratation : Donne à ton corps le bon carburant pour se reconstruire.

9. Planifie le repos : C’est quand tu dors que tes muscles se développent !

💡 Le conseil bonus : La consistance bat la perfection. Un entraînement imparfait mais régulier donnera toujours plus de résultats qu’une séance parfaite une fois par mois.

Enregistre ce post pour ta prochaine séance ! 💪

RemiseEnForme EntrainementEfficace MusculationFrance VieSaine

13/05/2026

Toi aussi t’as déjà entendu quelqu’un te dire « tu veux perdre du poids ? bah fais du cardio! » 🏃‍♀️

Si oui, alors regarde cette vidéo où je t’explique que c’est pas vraiment ça..

⚠️ la pratique sportive (quelle qu’elle soit) ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée ! ce qui, finalement, est la clé pour une perte de poids réussie ! 🥬

05/05/2026

Et si ton gainage bossait vraiment… comme il est censé le faire ? 👀🔥

Parce que tes abdos, leur vrai rôle, c’est pas juste “cruncher”.
C’est surtout empêcher ton corps de bouger dans tous les sens : rester solide, transférer la force, stabiliser chaque mouvement.

Donc je te propose 3 exos qui te permettent de les recruter efficacement :

👉 Fentes Zercher
La charge devant crée un déséquilibre → tes abdos doivent freiner pour t’empêcher de basculer.

👉 Front squat
Ton buste veut tomber vers l’avant → ton gainage se contracte pour garder une position forte et stable.

👉 Fentes sautées
À chaque réception, ton core doit absorber et contrôler → ça bosse vite, fort, et en réflexe.

👉 Résultat : un gainage utile, qui te sert vraiment dans tous tes mouvements.

Teste et tu vas vite sentir la diff ⚡

23/04/2026

C’est le meilleur exo pour apprendre à activer ton dos!

Tu sens toujours tes biceps sur les tirages ?
T’as l’impression de jamais vraiment recruter ton dos ?
Tu donnes tout ce que t’as, et malgré ça… zéro progrès sur tes tirages ou tes tractions ? 👀

👉 Le problème, c’est pas ta force.
C’est que tu sais pas encore utiliser ton dos.

Le pressback poulie (bras tendus) est parfait pour ça : il enlève presque totalement les biceps du mouvement et t’oblige à engager tes dorsaux. C’est exactement ce qu’il te faut si tu veux enfin comprendre comment “tirer avec le dos”.

Résultat : meilleure connexion neuro-musculaire, meilleures sensations… et surtout transfert direct sur tes tirages et tes tractions 📈

⚠️ Les erreurs qui ruinent tout :
tirer avec les bras, plier les coudes, charger trop lourd ou utiliser de l’élan.

✅ Ce que tu dois faire :
garde les bras presque tendus, initie le mouvement avec les épaules, penche légèrement le buste et ramène la barre vers les cuisses en marquant une vraie contraction en bas 🔥
Reviens en contrôlant le mouvement.

👉 Utilise-le en début de séance pour activer ton dos si tu galères à le sentir, ou en fin pour le finir proprement.

Si tu veux progresser sur tes tractions, commence par apprendre à utiliser ton dos!

03/04/2026

30 sec ON / 30 sec OFF ⏱️
Simple. Rapide. Efficace. 🔥

3 tours pour faire monter le cardio et brûler un max :
– Burpees
– Slam ball
– DB sn**ch
– V-ups
– KB swings

Le but ?
30 secondes de travail - 30 secondes de repos. Tu donnes tout sur chaque intervalle… et tu recommences!

C’est court, c’est intense, mais tu lâches rien !

Vous en voulez plus ? Venez tester nos cours de CrossTraining! Tous les lundi et jeudi à 12h30 dans notre club Unity Factory!

📍26 rue vercingetorix, 75014 PARIS
À 2 pas de la gare Montparnasse 😉

🏋️‍♀️

26/03/2026

Envie de vous surpasser? De devenir la meilleure version de vous mêmes?
mais vous ne savez pas par où commencer !

Nos cours collectifs allient cardio et abdos, pour un moment de plaisir partagé et des calories brûlées !

Ensemble on devient plus forts💪

20/03/2026

vous aimez la boxe ?

venez tester nos cours de boxe anglaise avec Jose El Niño!

Amateur ou confirmé, tout le monde a sa place!
N’hésitez plus, venez cogner avec nous 🥊💥

12/03/2026

🔥 Pallof Press : l’exercice anti-rotation qui renforce vraiment ton core

On parle souvent d’abdos… mais un core fort, ce n’est pas juste faire des crunchs.
Le Pallof Press est un exercice ultra efficace pour apprendre à résister à la rotation et stabiliser ton tronc.

👉 Le principe :
Tu tiens une résistance (élastique ou poulie) devant toi et tu pousses les bras vers l’avant sans laisser ton buste tourner. Ton corps doit lutter pour rester parfaitement stable.

💪 Pourquoi c’est un super exercice ?

• Renforce les abdos profonds (transverse, obliques)
• Améliore la stabilité du tronc
• Protège le bas du dos
• Améliore le transfert de force entre le haut et le bas du corps
• Travaille le gainage de manière fonctionnelle

⚡ Concrètement, dans la vraie vie :

Ce travail anti-rotation sert dans plein de situations du quotidien :

• Porter un sac lourd d’un seul côté
• Courir ou changer de direction
• Soulever un objet en gardant le dos stable
• Tenir une charge asymétrique
• Pratiquer des sports avec rotation (tennis, foot, CrossFit…)

👉 En gros : ton corps apprend à rester solide et aligné même quand une force essaie de te faire tourner.

Résultat : plus de stabilité, plus de contrôle, et moins de blessures.

✔️ À intégrer dans ta routine en fin d’échauffement ou dans un circuit core.

Ton objectif :
garder le bassin stable, les côtes rentrées et le tronc gainé pendant tout le mouvement.

Petit exercice… mais gros impact sur la solidité de ton corps. 🔥

Adresse

26 Rue Vercingétorix
Paris
75014

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 22:00
Mardi 08:00 - 22:00
Mercredi 08:00 - 22:00
Jeudi 08:00 - 22:00
Vendredi 08:00 - 22:00
Samedi 10:00 - 18:00
Dimanche 10:00 - 18:00

Téléphone

+33951057516

Site Web

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