14/11/2024
💪 Un coaching personnalisé chez FITANEO avec un coach sportif suit une structure méthodique en quatre étapes pour maximiser l'efficacité et les résultats de votre entrainement.
Voici comment elle se déroule 👇 :
01 - Échauffement 🔥
La séance débute avec un échauffement adapté à vos préférences, comme l'elliptique ou le rameur. Cet exercice à faible impact permet d’augmenter progressivement votre fréquence cardiaque, de réchauffer vos muscles et de préparer votre corps pour l’effort à venir.
02 - Mobilité 🧘
La phase de mobilité est cruciale pour améliorer la qualité de vos mouvements et corriger les mauvaises postures, tout en réduisant les douleurs. Elle permet d'augmenter l'amplitude, la stabilité et le contrôle de vos articulations, en particulier celles de la ceinture scapulaire, de la cage thoracique, de la colonne vertébrale, de la ceinture pelvienne et des chevilles.
03 - Entraînement croisé 💥
Notre entraînement croisé, personnalisé selon vos objectifs, sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois. Il crée une fatigue musculaire et induit une dette d'oxygène, stimulant ainsi la combustion des calories pendant 24 à 48 heures, tout en renforçant les muscles lors de la récupération.
04 - Récupération : Cardio à basse intensité 🚴♀️
La séance se termine par un cardio à faible intensité, tel que du vélo ou de la marche rapide en pente, pour réoxygéner le corps, favoriser la combustion des graisses et améliorer la récupération musculaire.
💪 Une séance d’entraînement complète chez FITANEO avec un coach sportif suit une structure méthodique en quatre étapes pour maximiser l'efficacité et les résultats. Voici comment elle se déroule 👇 :
01 - Échauffement 🔥
La séance débute avec un échauffement adapté à vos préférences, comme l'elliptique ou le rameur. Cet exercice à faible impact permet d’augmenter progressivement votre fréquence cardiaque, de réchauffer vos muscles et de préparer votre corps pour l’effort à venir.
02 - Mobilité 🧘
La phase de mobilité est cruciale pour améliorer la qualité de vos mouvements et corriger les mauvaises postures, tout en réduisant les douleurs. Elle permet d'augmenter l'amplitude, la stabilité et le contrôle de vos articulations, en particulier celles de la ceinture scapulaire, de la cage thoracique, de la colonne vertébrale, de la ceinture pelvienne et des chevilles.
03 - Entraînement croisé 💥
Notre entraînement croisé, personnalisé selon vos objectifs, sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois. Il crée une fatigue musculaire et induit une dette d'oxygène, stimulant ainsi la combustion des calories pendant 24 à 48 heures, tout en renforçant les muscles lors de la récupération.
04 - Récupération : Cardio à basse intensité 🚴♀️
La séance se termine par un cardio à faible intensité, tel que du vélo ou de la marche rapide en pente, pour réoxygéner le corps, favoriser la combustion des graisses et améliorer la récupération musculaire.
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