27/06/2015
Bonjour à tous,
Aujourd'hui petite astuce pour travailler ses abdominaux sans solliciter le puissant psoas iliaque, fléchisseur de hanche.
En effet , le rôle principale du muscle droit de l'abdomen (tablettes de chocolat),muscle que l'on s'acharne à vouloir développer, est de rapprocher le sternum du p***s en effectuant un enroulement de vertèbres dorso-lombaires.
En effectuant des relevés de bassin ou encore des relevés de jambes sur chaise Romaine (comme l'on peut voir trop souvent dans les salles de sport et autres) , vous n'entrez pas dans le rôle du muscle ciblé. Vous ne rapprochez plus le sternum du p***s avec recroquevillement , mais effectuez des flexions de hanches avec d'autres muscles notamment et surtout le puissant PSOAS ILLIAQUE ( muscle profond dont la naissance de ses insertions se font sur les vertèbres lombaires et douzième dorsale, et se terminant sur le fémur (os de la cuisse)) !
De part ses insertions musculaires, un psoas iliaque trop développé peut être sujet à des douleurs lombaires entrainant ces vertèbres en délordose. (cambrure des reins).
Restons objectif, le psoas iliaque peut être développé dans certains cas spécifiques (sprinter dont ce muscle puissant est très important lors du cycle de foulée et d'autres ...) , et ne doit surtout pas l'être chez n'importe quels sujets (douleurs de dos , personnes à cambrure exagérée ...)
Soyez prudent à la manière dont vous travaillez vos abdominaux , les trois quarts du temps vous ne vous faites plus de mal que de bien.
CTM.
