Reverdy Jérôme Coach sportif La Ciotat - Marseille

10/04/2026

💥 Coaching Team Building 💥

Une super séance Team Building sur la magnifique Île des Embiez 🤩🤩🤩

Au programme : Trail version hard 😉 et découverte des Embiez. Et pas mal de sourires.... et de la sueur 😝

- Travail en Côte
- Fractionné
- Seuil
- Renforcement musculaire
- Un peu d'histoire
- Et des cailloux !!!!

Si vous souhaitez découvrir la Région à travers des activités sportives et ludiques, n'hésitez plus ✌️✌️✌️✌️

Reverdy Jérôme - Coach sportif Indépendant
☎️ 06.47.94.42.54
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02/03/2026

⛰️🏃 Marseille Aix Trail 2026 ⛰️🏃

Parce que même en temps que coach, il faut s'envoyer des défis. Il faut savoir se faire peur, affronter ses doutes, comme on le demande à nos gyms...

Et rien de tel que ce Marseille Aix trail... un 42 km et 1100 D+ !😅

10 premiers km dans la cité Phoceenne, une visite sportive de la ville avec des beaux monuments, vivement la colline ! Mais Tout va bien 💪

20 ème km, on arrive à Bouc Bel Air, mais on est en pleine nature, dans le massif de l'étoile, ca gère 😁😉

30eme km, ça brûle !🤬🥵 En zone critique ! Ces 10 km sont une véritable épreuve physique et mentale ! Je pense à mes filles, ma femme, mes gyms. Mais c'est cette étape que je voulais ! Avoir mal pour savoir comment j'allais agir ✌️

40 ème km ! Il est où ce parc à Aix !!!! On y est 👍

Alors oui, ça fait mal, surtout au 35eme km ! Les jambes font mal, chaque foulée est une tension persistante... mais c'est pour ça que je suis là !

Au final, 43 km et 1100 D+, quel bonheur et quelle délivrance lorsque la ligne est passée. Et vive mes !

Et une pensée pour , qui aide les enfants atteints de mucovicidose. D'où mon tutu !!🦄 ! Et a mon pote Guillaume, bravo pour ta perf pour ton premier 42 🥳🥳🥳

Alors osez ! Ayez des objectifs et des défis ! On se construit dans la difficulté. Et soyez fiers de vous. Il n'y a pas de petites victoires 😉

Reverdy Jérôme, coach sportif indépendant
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10/02/2026

06/02/2026

💪 La Gym, je t'aime, mais... 💪

Pourquoi ce sport est si particulier....

S'entraîner comme des dingues, au risque de se blesser durement... 6 mois d'entraînements pour un seul passage... une qualification pour 0.5 pts.... La performance individuelle mais pour son équipe avant tout...

Mais je l'aime car :

J'apprends sur moi... Je dois apprendre à gérer mes émotions, ma concentration. Mon physique est mis au défi...

Je travaille mon abnégation et ma résilience...

Mais aussi car je suis une battante, j'ai peur mais j'y vais ! Pour moi, pour mon club mais surtout pour mon équipe.

Je peux compter sur mon entraîneur, il s'inquiète pour moi et il me considère sincèrement 🥰

Je te hais :

Car je n'ai pas le droit à l'erreur ! Elle peut jouer sur ma santé même si je prends les précautions. Je peux être au top lors de mes entraînements et rater le jour J....

Car je n'ai pas le droit d'être faible mentalement, sinon les agrès me punissent.

Quel sport magnifique, mais qu'il est difficile ! C'est ce qui le rend aussi fantastique que détestable certains jours...

Soutenez vos filles, elle le méritent 💪 Chaque niveau est différent mais chaque gymnaste ressent les mêmes doutes, les mêmes douleurs, les mêmes joies, peut importe sa réussite.

On vous aime les filles ! Ne lachez rien ! Et respectez vous et entre vous !

17/01/2026

🏃⛰️ Mindset Trail ⛰️🏃

Tu fais le 10 km en 40 min, voir moins, c'est top ! Tu es un vrai scooter, sur route ! Tu te sens prêt pour le trail ...💪💪💪

Mais la montagne va briser tes acquis ! La gestion de l'effort est totalement différente...

Tu vas apprendre énormément sur toi et ta capacité de résistance. Pourquoi ces montées tiraillent autant les cuisses ! Aucuns appuis ne se ressemblent !!!!⛰️🏃

Quelques conseils pour que tu puisses te lancer et profiter du panorama magnifique que tu vas avoir.

Tu vas en c***r ! 💥🤬 Mais quel soulagement et réconfort quand tu vas arriver au sommet, ce sentiment d'être seul au monde, de communier avec la nature, des couleurs flamboyantes, des odeurs.🤩🤩🤩🤩🤩

Allez vas y ! Lance toi ! Mais prend tes précautions pour ta sécurité. 😉😉😉✌️

Reverdy Jérôme, coach sportif indépendant
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15/01/2026

⛰️ Randonnées / Balades ⛰️

Vous pouvez dès à présent réserver des balades ou Randonnées dans les secteurs suivants :
- La Ciotat/ Ceyreste
- Cassis / Carnoux/ La Bedoule
- Signes / Cuges
- Aubagne
- Saint Cyr sur mer / Bandol

Vous souhaitez découvrir un secteur et vous n'osez pas y aller. 😅

Je peux vous accompagner sur une journée ou demi journée à la découverte du patrimoine local et des différents points de vues magnifiques que proposent notre Région. ⛰️🤩🤩

Alors n'hésitez plus ! En famille ou entre amis, go sur les sentiers Provençaux ✌️✌️✌️

Reverdy Jérôme, coach sportif indépendant
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11/01/2026

🏃⛰️ Trail session ⛰️🏃

Tu veux commencer la course à pied ? En nature ou en colline.

Mais tu ne sais pas comment te lancer ?

Je peux t'accompagner pour tes objectifs en course à pied. Une course à préparer, un seuil à atteindre, une motivation à retrouver ou faire une course ensemble pour te faire passer un blocage ?

Lance toi !

Reverdy Jérôme, coach sportif indépendant
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30/12/2025

⛰️ Randonnée ⛰️

Sur demande, venez découvrir la Région à travers des Randonnées et balades. 4 niveaux de difficulté. 🟢🟡🔴⚫️

La Ciotat, Ceyreste, Aubagne, St Cyr, Signes, Ste Baume, Calanques....

Aujourd'hui, un petit aperçu d'une sortie Facile. Adaptée aux débutants et aux familles. 6.5 km et 200 D+ 🟢

Cette sortie à Ceyreste permet de découvrir le Télégraphe et des panoramas sur La Ciotat, St Cyr, et autres !

Les sorties sont sur demande et bientôt planifiées 😉😉💥💥💥

A vous de jouer !

Reverdy Jérôme - Coach sportif Indépendant
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27/12/2025

🚵⛰️ Training day VTT🚵⛰️

Sortie après fêtes !🥵 Et test VTT AE. C'est pas mal quand même 😅

Un test sympa de 17km et 690 D+ pour derouler les jambes.

Cela reste un bon complément pour les traileurs. ⛰️🏃🏃

On se prépare pour 2026 et la reprise !!!! En canne les loulous 💥💥💥💥💥

16/12/2025

😸 Cours de motricité 😸

Des séances adaptées pour les enfants à partir de 10 mois à 2 ans.👶

Apprendre à marcher, ramper, grimper, sauter, courir, lancer....

Depuis 10 ans maintenant, venez découvrir des séances pour les tout petits accompagnés de Nounou ou de maman !

Vous êtes une crèche, un regroupement d'assistantes maternelles, un groupe de mamans. On s'adapte pour vos enfants !😸😸

En extérieur ou à l'intérieur, des parcours adaptés pour l'évolution des enfants, et en s'amusant 🤩🤩🤩

Reverdy Jérôme
Coach sportif Indépendant
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02/12/2025