Hookgrip-academy

02/01/2026

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Denis votre coach sport et santé

Nous vous aidons à retrouver un corps dans lequel vous vous sentez bien
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16/10/2025

💬 Le courage de changer – l’histoire de Laetitia

Être en situation d’obésité, ce n’est pas évident.
C’est difficile physiquement, moralement, et souvent, c’est un combat silencieux que peu comprennent vraiment.
Mais ce qui est encore plus difficile, c’est de faire le choix de changer.

Quand Laetitia est arrivée à la salle, elle pesait 108 kg.
Elle n’était pas sportive, et surtout, elle avait peur d’échouer.
Mais elle savait, au fond d’elle, que ce changement était nécessaire — pour sa santé, son bien-être physique et son équilibre mental.

Avec et moi, nous l’avons accompagnée, guidée, encouragée…
Mais il faut le dire : le mérite de cette transformation lui revient à 100 %.
Laetitia a travaillé. Elle a su rester régulière, attentive, patiente et surtout persévérante, même dans les moments de doute.

Aujourd’hui, moins d’un an plus t**d, elle affiche 30 kg de moins.
Elle pèse 78 kg, mais ce chiffre ne résume pas tout.
Parce qu’au-delà de la transformation physique, c’est une femme qui s’est révélée.
Elle a changé sa manière d’être, son rapport à son corps et l’image qu’elle a d’elle-même.

👉 Laetitia, nous sommes très fiers de toi.
Tu es un exemple de courage, de travail et de détermination.
Tu as connu des hauts, des bas, mais tu as toujours su t’adapter, rebondir et avancer.

Cette réussite, c’est la preuve vivante que tout est possible quand on décide de se battre pour soi.

07/10/2025

Il y a ceux qui ont des problèmes… et ceux qui font quelque chose pour les résoudre.
Et puis il y a vous, les spécialistes de la plainte.
Toujours un discours bien rodé, toujours une excuse bien polie :

“J’aimerais changer mais c’est pas le bon moment.”
“J’ai pas le temps, pas la motivation, pas la chance.”
“Oui mais tu comprends, moi c’est différent.”

Différent de quoi ?
De toutes ces personnes qui, malgré les galères, se lèvent, se bougent, et avancent ?
Non.
Vous n’êtes pas différents. Vous êtes juste bloqués… dans le confort de l’inaction.

Vous critiquez ceux qui agissent, parce qu’ils vous renvoient en pleine figure ce que vous n’êtes pas capables de faire.
Vous passez plus de temps à chercher des raisons qu’à créer des résultats.
Vous voulez le changement, sans l’effort.
La réussite, sans le risque.
Le respect, sans le mérite.

La vérité ?
Tant que vous parlerez plus que vous n’agirez, vous resterez au même endroit :
dans la foule des spectateurs, à regarder les autres écrire leur histoire pendant que vous commentez la leur.

Alors, continuez à vous plaindre si ça vous rassure.
Les autres, eux, sont déjà en train d’avancer.

01/10/2025

31/08/2025

L’accumulation de petits pas, créer de grands pas 🐾

27/07/2025

Évoluer dans ce que vous voulez être. Dans tous les cas, vous serez jugés pour ce que vous faites ou ce que vous ne faites pas. Et ce que vous êtes et ce que vous n’êtes pas ?

Mais évoluez. Tant que vous êtes en phase avec vous-même.

Beaucoup se sentent imparfaits aux yeux des autres. Cette perception peut être paralysante, car elle nous pousse souvent à agir en fonction des attentes d’autrui plutôt qu’en fonction de nos propres désirs et besoins. Cependant, il est important de comprendre que chacun a ses propres luttes et que les jugements des autres ne définissent pas notre valeur.

La véritable évolution personnelle commence par l’acceptation de soi. Cela signifie reconnaître vos forces et vos faiblesses, et comprendre que l’imperfection fait partie intégrante de l’expérience humaine. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous pensez que les autres attendent de vous, concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux et épanoui.

Rappelez-vous que la quête de la perfection est une illusion. Au lieu de viser un idéal inatteignable, concentrez-vous sur votre propre épanouissement. La bienveillance et à la fois la dureté envers soi-même sont cruciaux dans ce processus. Chaque étape, même les plus difficiles, contribue à votre évolution.

En fin de compte, ce qui compte le plus, c’est de vivre en accord avec vos valeurs. Évoluez non pas pour plaire aux autres, mais pour vous plaire à vous-même. C’est cette authenticité qui vous permettra de vous épanouir pleinement.

08/05/2025

Pourquoi certaines femmes, même très belles physiquement, ont-elles des complexes et manquent de confiance en elles ?

Depuis que je suis coach sportif, je suis globalement entouré de femmes alors qu’à la base, il était plutôt masculin. Les femmes ont clairement une sensibilité différente et sont plus émotionnelles. De mon expérience, la majorité se dénigre et même celles qui ne veulent rien laisser paraître finissent par craquer. Voici les points que j’ai pu remarquer et qui ont un impact certain sur ces femmes.

1. L’influence des standards irréalistes
La société, les médias et les réseaux sociaux diffusent constamment des images de corps parfaits, souvent retouchés ou filtrés. Même une femme objectivement belle peut se comparer à ces modèles et se sentir “inférieure” ou “pas assez bien”.

2. Des blessures passées non guéries
Beaucoup de femmes ont été critiquées ou rabaissées dans leur jeunesse, parfois par leur entourage proche. Ces remarques peuvent laisser des traces profondes et continuer à influencer leur image d’elles-mêmes, même des années plus t**d.

3. La comparaison permanente
Certaines femmes se comparent systématiquement aux autres, focalisant leur attention sur ce qu’elles estiment être leurs propres défauts. Elles ne voient plus leurs qualités, mais uniquement ce qui, selon elles, ne va pas.

4. Une estime de soi fragile
La confiance en soi ne repose pas uniquement sur le physique. Une femme peut avoir un beau corps et pourtant douter de sa valeur, de ses compétences, ou de sa capacité à être aimée. L’apparence ne suffit pas à combler un manque de reconnaissance intérieure.

5. Une perception déformée de soi
Certaines femmes se focalisent sur une partie de leur corps qu’elles n’aiment pas — un ventre, des cuisses, un détail de leur visage — et en font une obsession. Cela fausse leur regard global et nourrit un mal-être.

Il est important d’avoir conscience de ces différents points pour avancer et y travailler dessus.

17/04/2025

Sandrine 46 ans

Et si tu sautais le pas ?

11/04/2025

Nouvelle collaboration

Sweats à capuche brodés et marquage DTF dans le dos, designs exclusifs réalisés par le coach de la Hookgrip Academy , pour ses adhérents !

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01/04/2025

Laisse-moi te raconter une histoire (VRAIE) :

Depuis des années, elle portait un poids bien plus lourd que celui de son corps :
celui du regard des autres… et surtout, celui qu’elle posait sur elle-même.

Tout avait commencé doucement. Un peu de réconfort par la nourriture, un peu trop souvent.
Et les kilos s’étaient installés. Lentement. Discrètement.

Elle en riait, au début.
« J’ai juste trop profité de la vie », disait-elle.
Mais à l’intérieur… c’était une autre histoire.

Le miroir était devenu son ennemi.
Chaque matin, c’était une bataille : s’habiller sans pleurer,
se maquiller pour cacher la tristesse,
sourire sans en avoir la force.

Peu à peu, elle s’est effacée.
Les sorties ? Trop de regards.
Les amies ? Trop de questions.
Son silence était devenu une carapace.

Son compagnon, lui, tentait de rester présent.
Il l’aimait. Mais elle… ne se laissait plus atteindre.
Jusqu’au soir où il a murmuré :
« Je t’aime… mais je ne te reconnais plus.
Tu t’es perdue… et je ne peux pas te retrouver à ta place. »

Et il est parti.

Ce soir-là, elle a touché le fond.
Trois jours sans parler. Sans manger. Juste… survivre.

Puis… une étincelle. Minuscule. Mais bien là.
Un cri intérieur. Un souffle de vie.
Elle s’est regardée. Pour de vrai.
Et elle a murmuré :
« J’ai mal… mais je ne veux plus vivre comme ça. »

Ce n’était que le début.
Pas de miracle. Pas de raccourci.
Mais chaque jour, un petit pas.

Elle ne voulait plus se cacher.
Elle voulait se retrouver.
Pas pour les autres. Pour elle.

28/03/2025

Entre mes 18 et 25 ans, j’étais ce genre de personne qui remettait toujours tout à demain, trouvant des excuses pour justifier mon inaction, surtout sur le plan professionnel. Un br****ur, soyons honnêtes.

Le jour où j’ai entendu cette phrase, ma vision de la vie a pris un tournant radical.

« Tu es le seul responsable de tout ce qui t’arrive. Et voici une bonne nouvelle… si tu es le seul responsable, cela signifie que tu as le pouvoir d’agir et de changer ta situation »

(Et non, ce n’est pas un maître Jedi qui m’a délivré ce conseil, mais l’un de mes mentors.)

Cette révélation a transformé mon attitude :
🔍chercher des solutions
🫡faire des choix
🪂prendre des risques
🧠surtout, me recentrer sur moi-même.

❌Je n’arrive pas à faire évoluer mon entreprise ? C’est la faute de la concurrence ? Absolument pas, c’est entièrement de ma responsabilité !

❌Je suis en surpoids ? La société de consommation est à blâmer ? Pas du tout, c’est uniquement de ma faute.

Tout ce que je partage ici repose sur une conviction simple.

LA RESPONSABILITÉ.

Sur cette publication, voici des personnes responsables.