26/11/2025
🛑 Qu’est-ce qu’une coupure après un marathon ?
La coupure, c’est tout simplement une pause totale de course à pied juste après ton marathon.
Elle dure en général 7 à 14 jours (parfois jusqu’à 3 semaines selon la fatigue).
Pourquoi c’est indispensable ?
👟 Ton corps se répare
Le marathon laisse des micro-lésions, une grosse fatigue musculaire et articulaire. La coupure permet de reconstruire pour repartir plus fort.
🧠 Ton mental souffle
Des mois d’entraînement, du stress, de la pression… La coupure te permet de déconnecter et de retrouver l’envie de courir.
⚠️ Moins de blessures
Reprendre trop vite, c’est le meilleur moyen de se blesser. La coupure protège et améliore la suite de ta saison.
💡 Tu peux rester actif
Marche, vélo doux, natation, renfo léger… Oui.
➡️ Courir ? Non.
💡 Accorde-toi la pause que ton corps a gagnée : ta prochaine saison te dira merci.
