CN Cannes AquaFitness

19/07/2021

La rentrée approche ✨ Nouveaux horaires / nouvelles formules 🤩

🆕 🅐🅠🅤🅐🅟🅐🅢🅢 : accès en illimité au 3 piscines, (📍Montfleury / Les Oliviers / Grand Bleu) sur les créneaux indiqués « Aqua Pass’ »

🆕 l’offre de 🅟🅐🅡🅡🅐🅘🅝🅐🅖🅔 : un adhérent CNC parraine un nouvel adhérent, -30€ immédiat pour le filleul et -30€ pour le parrain la saison suivante (offre cumulable)

▫️ Ré Inscription (pour les adhérents) à partir du lundi 23 août à la piscine du Grand Bleu

▫️ Pour les nouveaux, à partir du 30 août à la piscine du Grand Bleu
🔺 Pièces Obligatoires à fournir pour l’inscription :
⁃ Certificat médical
⁃ Photo d’identité
⁃ Dossier d’inscription
⁃ Montant de l’adhésion

12/06/2021

🎁Quel plaisir pour le CNC de retrouver notre doyenne Geneviève... et de lui souhaiter un très bon anniversaire pour ses 98 ans! 🥳🎂

30/03/2021

✨Recette d’une bonne séance d’AquaBike

Commencez par enfiler vos maillots et chaussons, prévoyez une bouteille d’eau 💧, un zeste de soleil ☀️, une grosse poignée de sourire et beaucoup de bonne humeur 😊

Ajouter ensuite les bienfaits de l’eau et dites bye bye à la cellulite, la sensation de fatigue est très peu ressentie tandis que le côté cardio est décuplé

ℹ️ sans oublier que tout le corps travaille ! Abdos engagés, bras et jambes sollicités et enchaînements de différentes positions : debout, assis, sprint...

Mélangez le tout, et brûlez jusqu’à 500 kcal 🥵🔥

Pour finir, montez sur le vélo 🚲 pour 45 minutes de séances 🤩

Réservez vos séances et accédez au planning en ligne sur www.cncannes.fr

24/08/2020

08/07/2020

🏋🏽‍♀️ Aquagym 🧘🏽 Pilates 🏖⁣
⁣
🗓Du 8 au 25 JUILLET 2020⁣
📍 Plage du beal - Cannes La Bocca ⁣
Les mercredis et samedis ⁣
🧘🏽Pilate à 8h30⁣
🏋🏽‍♀️ Aquagym à 9h15⁣
Activité gratuite pour les adhérents du CNC 🤩⁣
⁣
Inscription sur l’application « Simplybook » ⚠️ Inscrivez vous rapidement - les places sont limitées⁣
⁣
Enfilez vos maillots 👙🩲 et rejoignez nous sous le beau soleil☀️ 🏖 ⁣
👋🏼 À bientôt 🌊

02/07/2020

ℹ️ Communiqué du président du Cercle des Nageurs de Cannes

Ville de Cannes Cannes Sports Agglomération Cannes Lérins

22/06/2020

😀😀Très heureux de retrouver dans les bassins, notre doyenne Geneviève qui vient de fêter ses 97 ans 🥳

Le Cercle des Nageurs de Cannes, une grande famille, de 6 mois à 97 ans 👩‍👦🏊🏽‍♂️

09/06/2020

👩🏼‍🍳recette: rouleaux de printemps végétarien

Temps de préparation : 20min
▪️4 feuilles de salade 🥬
▪️2 carottes 🥕
▪️1/2 concombre 🥒
▪️1/2 petit chou rouge
▪️1/2 avocat 🥑
Pour la sauce:
▪️1,5 c.à S. de purée de cacahuètes 🥜
▪️1c.à S. sauce soja
▪️1c.à c. de jus de citron
▪️5cl d’eau 💧

🔸 Lavez et coupez vos légumes en petits tronçons ou lamelles.
🔸Déposez votre feuille de riz sur une planche à découper.
🔸Humidifiez la avec de l’eau tiède et un pinceau jusqu’à ce qu’elle devienne souple.
🔸Déposez un morceau de feuille de salade, un peu de chou rouge, carottes, concombres, avocat.
🔸Rabattez en serrant bien les légumes la feuille de riz.
🔸Ensuite rabattez les côtés puis continuez à rouler.

Et pour la sauce:
🔸 Dans un bol mettre la purée de cacahuète (crunchy si vous aimez les morceaux de cacahuètes).
🔸Ajoutez la sauce soja, le jus de citron et enfin l’eau.
🔸Mélangez jusqu’à obtenir une jolie sauce liquide.

Dégustez 😋

Bienfaits du chou rouge :
Le chou rouge est une très bonne source de vitamine C qui contribue au maintien de l’intégrité de la peau, aide à la cicatrisation des plaies, protège les cellules contre le vieillissement prématuré causé par les radicaux libres et facilite les fonctions immunitaires.
Le chou rouge est une bonne source de calcium, indispensable à la santé des os, à la contraction musculaire, à la régularisation de la pression artérielle, à la cicatrisation des plaies et à la transmission des influx nerveux.
Riche en vitamines et sels minéraux.

05/06/2020

Quels sont les biens faits des fessiers ? 🤔

Les muscles fessiers sont très sollicités, pour marcher, courir, se lever, s’assoir… La marche et le vélo sont de bons exercices de renforcement. En revanche, si vous souhaitez muscler particulièrement vos fessiers, plusieurs exercices de fitness peuvent être réalisés avec ou sans matériel.

Mais alors, qu’elles sont les bienfaits de cet exercice ?🧐

✅ Travail des abdos, pour maintenir une bonne position la contraction des abdos est importante pour éviter de cambré et provoquer des douleurs.

✅ Renforcer les fessiers, évite les douleurs de hanches, genou et dos.

✅ Travail complet des fessiers, cette exercice permet de travailler les 3 muscles des fessiers. Le grand fessier (le muscle le plus volumineux du corps), moyen fessier et petit fessier.

✅ Sculpte l’extérieur des cuisses, la partie inférieur du corps stocke la graisse qui est difficile à perdre, il est donc important de travailler les fessiers pour bruler cette graisse.

✅ Tonifie les fessiers et permet de se débarrasser de la couche de gras des cuisses.

▪️Pensez à regarder et faire la vidéo spécial fessiers de la semaine dernière

💪🏼 Bon courage à vous !!

29/05/2020

🏋🏽‍♀️🏋🏻‍♂️Entraînement à la maison 🏡
Entraînement adducteurs / obliques
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🔹répéter 3 fois de chaque côté
➡️ 1 : 15 battements pied flex
➡️ 2 : 15 battements pied flex vers le haut
➡️ 3 : 15 battements pied flex vers le bas
➡️ 4 : 30 battements (jambe du dessous)
➡️ 5 : 20 monter jambes et buste - 🟢 option facile monter que les jambes

▪️N’hésitez pas à vous filmer/vous prendre en photo et envoyez à vos coachs ou taguez nous sur les réseaux sociaux
/ 💪🏼

26/05/2020

Quels sont les biens faits de la corde à sauter ? 🤔

La corde à sauter n’est pas réservé qu’aux enfants, c’est un super exercice pour s’affiner, se tonifier tout en s’amusant.

Mais alors, qu’elles sont les bienfaits de cet exercice ?🧐

✅ Exercice Cardio, la corde à sauter permet de développer son endurance et son souffle.

✅ Afin de varier les répétitions, de nombreux exercices peuvent être mis en place (voir vidéo)

✅ Bruleur de calories, la corde à sauter est un exercice qui sollicite simultanément les muscles, 1 heure de corde à sauter permet de bruler aux alentours de 700 kcal, l’équivalant de 1h de jogging.

✅ Permet de se tonifier, la corde à sauter engage tout les muscles du corps, travaille des épaules et péctoraux, des mollets et des cuisses. Le gainage et la contraction de la sangle abdominal sont impératif dans cette exercice pour réussir à garder l’équilibre.

✅ Affine les cuisses & cellulite réduite, les sauts font bouger les tissus et permettent de faire perdre la cellulite.

▪️Pensez à regarder et faire la vidéo spécial corde à sauter cardio de la semaine dernière

💪🏼 Bon courage à vous !!

26/05/2020

👩🏼‍🍳recette glace healthy parfum des îles 🌴

Temps de préparation : 5/10min
▪️1 banane 🍌 congelée
▪️1/2 mangue 🥭 congelée
▪️1/4 d’ananas 🍍congelé
▪️coco râpée 🥥
▪️10cl de lait 🥛
végétal ou animal

🔸 Couper les fruits en morceaux et les congeler préalablement.
🔸Mettre les fruits et le lait dans le robot mixer.
🔸Attendre 3min que ça se ramollisse un peu. 🔸Mixer le tout.
🔸Servir dans un bol ou une coupelle, ajouter
la coco râpée en topping!
Et voilà .... une Glace healthy 🍦

Bienfaits de l’ananas 🍍:
Riche en vitamine C, l'ananas redonne un coup de fouet à l'organisme ! Il prévient de la fatigue, du rhume et des petites infections. L'ananas décompose les protéines et facilite donc la digestion ! Ingrédient détox. Il facilite le transit intestinal et permet de lutter contre la constipation chronique. Les polyphénols contenus dans l'ananas, couplés à la vitamine C et au bêta-carotène, ont des propriétés antioxydantes reconnues.
En neutralisant les radicaux libres, ces substances antioxydantes jouent un rôle de prévention de certains cancers