SHAPE YOURS Sophie.B

SHAPE YOURS Sophie.B diplômée BEMF depuis 2000 et passionnée par mon métier, nutrition sportive et massage ( drainage lymphatique RF, Californien et Suédois)

une aventure humaine qui dure depuis quelques années, vous , l’activité physique , la danse et moi 🩷
je me consacre aujourd'hui à encadrer en coaching personnalisé, à développer le sport santé ( pilates ) en collaboration avec la MSS d’amiens...

22/10/2025

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08/09/2025
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28/08/2025

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📝 L’extension lombaire est un exercice qui s’effectue à l’aide d’un banc à lombaires.⁣⁣
L’exercice peut être réalisé de 2 façons différentes pour solliciter différemment les groupes musculaires. Ca peut être un super exercice pour les fessiers⁣⁣
⁣⁣
➡️Lors de la remontée, si on effectue une hyperextension lombaire avec le dos creusé le bassin en antéversion alors l’accent sera principalement porté sur les muscles de la région lombaire et du bas du dos.⁣⁣
⁣⁣
🔥Par contre, il est possible de solliciter beaucoup plus intensément les fessiers et les ischios-jambiers avec une autre variante. Pour cela rentrer le menton, arrondir le haut du dos, contracter les fessiers & abdos et surtout placer le bassin en rétroversion. Cela va permettre de mieux recruter les fessiers grâce une flexion complète des hanche⁣⁣
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10/08/2025

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Amiens

Téléphone

+33688896451

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