07/06/2026
No dejes tu energía al azar. 🔋🍌
En una carrera de 3 días, la deshidratación y el vaciado de glucógeno son tus mayores enemigos. Si fallas en la nutrición el viernes, el sábado será un calvario.
💡 Tip Riaño: Practica tu estrategia nutricional en los entrenos largos. Necesitas ingerir entre 60g y 90g de carbohidratos por hora para llegar entero a la Etapa 3.
Don’t leave your energy to chance. 🔋🍌
In a 3-day race, dehydration and glycogen depletion are your worst enemies. If you fail your nutrition on Friday, Saturday will be a total grind.
💡 Riaño Tip: Practice your fueling strategy during your long training runs. You need to take in between 60g and 90g of carbohydrates per hour to make it to Stage 3 in one piece.
26/28 de Junio | Riaño (León)
Inscripciones | 𝘄𝘄𝘄.𝗿𝗶𝗮𝗻𝗼𝘁𝗿𝗮𝗶𝗹.𝗿𝘂𝗻
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