Semana del Deporte Outdoor

04/04/2017

El pasado viernes estuvimos en presentando la Semana del Deporte Oudoor con Chari de . Gracias por invitarnos y hacernos pasar un rato tan agradable. Os dejo el audio (min 16) https://www.m21radio.es/…/madrid-con-los-cinco-sentidos-310…

22/03/2017

Mas info en www.bootcampretiro.com Millán Aguilar, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y entrenador de Bootcamp nos muestra una de su...

15/03/2017

Ahora que llega el buen tiempo.....salimos a hacer yoga en el parque? www.semanadeldeporteoutdoor.com

Meeting Point: Puente del Rey Nivel: Todos Edad: >18 Inscribirme>>

14/03/2017

Boot Camp: Entrenamiento militar en el parque del Retiro. Ven a probar una sesión durante la Semana del Deporte Outdoor

El entrenamiento Bootcamp es un tipo de entrenamiento de alta intensidad inspirado en la preparación física militar. Se realiza sobre todo al aire libre, aprovechando los parques y zonas verdes de las ciudades, y mezcla ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares. Este tipo de entrenamiento es muy efectivo y cada vez tiene más acogida en España debido a los excelentes resultados de pérdida de peso y tonificación muscular que proporciona.

Las sesiones suelen durar sesenta minutos y destacan por su alta intensidad. Se aprovechan los diferentes elementos que proporciona el entorno (bancos, escaleras, cuestas, árboles…) y se añaden otros materiales como balones medicinales, sandbags, kettlebells (pesas rusas), gomas elásticas, flexibars, escaleras de coordinación o guantes de boxeo y manoplas, entre otros elementos. El resultado son sesiones muy dinámicas y variadas, y, lo más importante, adaptadas a cualquier nivel físico. Es decir, no hace falta ser un marine para acudir a una clase de Bootcamp.

La intensidad del entrenamiento viene dada por el número de repeticiones de cada ejercicio. Si tu nivel es alto, podrás hacer más repeticiones. Si estás empezando, harás menos. Lo bueno es que siempre contarás con la supervisión de un instructor que, especialmente en tus primeras sesiones, se encargará de que técnicamente hagas bien el ejercicio para prevenir lesiones. Una vez que sepas cómo hacer correctamente cada ejercicio, irás aumentando la intensidad según vayas adquiriendo fuerza y resistencia.
Alta intensidad

Los ejercicios de los que se compone una sesión de Bootcamp son combinaciones de autocargas, abdominales, ejercicios con material pesado, velocidad, boxeo o flexibilidad, consiguiendo un desarrollo armónico de las capacidades y un excelente estado de forma. Los ejercicios se realizan en circuito durante un periodo determinado de tiempo, seguido de un descanso de corta duración… y vuelta al circuito. Intensidad, intensidad, intensidad.

En un entrenamiento Bootcamp no tendrás tiempo de aburrirte. Son clases muy intensas y muy dinámicas, con un alto ritmo de trabajo. Además, al ser una actividad al aire libre, los entrenamientos varían según las condiciones climáticas de la sesión y también se modifican semanalmente según los objetivos marcados. En ese sentido, el Bootcamp se aleja de las típicas rutinas de gimnasio, que pueden llevar a aburrir al usuario por su monotonía y que acabe abandonando el entrenamiento

Si te apetece probar reserva tu plaza en www.semanadeldeporteoutdoor.com

Meeting Point: Puerta del Angel Caído Nivel: Todos Edad: >18 Inscribirme>>

11/03/2017

Ahora que ya sabes patinar iníciate en el Freestyle-slalom. Prueba una clase con durante la www.semanadeldeporteoutdoor.com en

Meeting Point: Paseo Uruguay esquina con Paseo Fernán Núñez (conocido como "el árbol") Nivel: Medio/Avanzado Edad: >10 * Es obligator...

10/03/2017

SABADO 01/03/17 @ 12:30-13:30 SERIES PARA MEJORAR EN CARRERA - RETIRO
Apuntate en www.semanadeldeporteoutdoor.com

Meeting Point: Metro Retiro (salida Retiro -es la que está dentro del parque-) Nivel: Todos Edad: >18 Inscribirme>>

09/03/2017

Noticia de alcance

08/03/2017

Prueba el Cross Training durante la Semana del Deporte Outdoor con en el Parque del Retiro

Meeting Point: Paseo Fernán Nuñez, 1. Cuesta del Angel Caído. Entre la puerta de Cuesta Moyano y la Glorieta del Angel Caído Nivel: Todos...

07/02/2017

Beneficios y utilidades del foam roller. Una forma novedosa, barata y sobre todo muy útil de mejorar tanto tus sesiones de entrenamiento como la recuperación en las horas posteriores.

No te pierdas este post en el que Paco Ruiz nos explica porque es tan importante incluirlo en tu día a día.

http://www.trinum.es/foam-roller-una-nueva-forma-de-estirar/

05/02/2017

Pues ya está dicho: una NUEVA GUÍA BICI:MAP y de 50 rutas a los alrededores de Madrid se trata... ¡50!

Eso es el boceto de la portada. La guía estará lista para imprimir en una semana y en librería justo antes de la Feria del Libro de Madrid.

26/05/2016

No te pierdas la programación de entrenamientos de Desafío Personal en el Parque del Retiro durante esta semana.

Comenzamos una semana completa de entrenamientos y actividades:
Martes: series
Miércoles: técnica de carrera
Jueves: circuito
Sábado: MTB de la Mujer
Domingo: ruta de las caras
No te quedes en casa :)

28/04/2016

Programación Mayo 2016 Desafío Personal.