CPH Marathon 2024 - Gratis fællestræning med Langeskov Løb & Motion

14/02/2024

Gratis fællestræning med LLM er på søndag i slutningen af vinterferien 💪😎Kom og vær med 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♂️

Vi løber fra Langeskovhallen kl. 9.30.
Der er 3 ruter, og op til 3 depoter.
Ruterne er ca. længde 24, 15 og 13 km.
Der er fartholdere på den længste rute, tempo 5-5:15, 5:30-35 og 5:50-6.00.

Se flere oplysninger i begivenhed.

Links til ruter følger.

P.S. Der er desuden 2 gratis fællestræninger i marts og 2 i april.
I maj er det at slaget skal stå 💪😎🏃🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️🏅🏅🏅

20/01/2024

Ruter til fællestræningen den 28. januar: En lang (20 km), en mellem (14 km) og en kort (12 km). Samme fartholdere som sidste søndag.

Ruterne er ens de første 5 km, hvor man kan dreje fra mod Davinde eller løbe videre.
Næste skillevej er omkring 7 km, efter Sanderumgård, hvor man igen kan dreje fra mod Davinde, eller løbe videre mod Fraugde, inden man vender om mod Davinde og hjem til Langeskov.

Se ruter:

20 km – Fællestræning #2 – Fraugde
https://connect.garmin.com/modern/course/141015601

14 km – Fællestræning #2 - Sanderumgård
https://connect.garmin.com/modern/course/245244984

12 km – Fællestræning #2 – Davinde
https://connect.garmin.com/modern/course/245245513

This course was created on Garmin Connect. Make your own today.

14/01/2024

13/02/2023

Gratis fællestræning med Langeskov Løb & Motion til CPH Marathon 2023 er godt i gang 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️ Her kommer en lille opdatering ;-)

Som altid er ALLE velkomne! Træningen er for alle som vil løbe langture sammen med andre. 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️
Vi laver ruter i 2 forskellige længder til hver fællestræning, så du har mulighed for at løbe en KORT/LANG rute.

LÆNGDE RUTER 🧭: KORT 12-18 km / LANG 18-30 km

STED 🏟: Langeskovhallerne, Børmosevej 3, 5550 Langeskov.

TID 🕤: Søndage kl. 9.30

TEMPOGRUPPER (forbehold for ændringer):
LANG 🎈 5:30 / 5:45-50 / 6:00 / 6:20-25 min/km
KORT 🎈 6:20-25 / 6:50 min/km

Der løbes følgende søndage:
🔹 15. januar ✔️
🔹 29. januar ✔️
🔹 12. februar ✔️
🔹 19. februar ✔️
🔹 5. marts
🔹 19. marts
🔹 16. april
🔹 23. april - OBS! Træningstur i Søndersø!
🔹 29. april - OBS! Afslutning på en LØRDAG, i Langeskov ;-)

Vi anbefaler, at du vælger en gruppe, hvor du kan løbe med overskud, dvs. som en tommelfingerregel i dit snakketempo.

Vores fartholdere/trænere tilbyder forskellige ruter fra gang til gang, så du oplever nye ruter og områder. Ruterne kan ses under den aktuelle begivenhed. Der vil være vanddepot undervejs, evt. andet godt, samt depot bagefter. Har du brug for mere, bedes du selv medbringe det til turen.

VI GLÆDER OS TIL AT LØBE MED JER! 🤩🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃‍♂️😎

28/12/2022

Så tager vi hul på endnu en omgang gratis fællestræning med Langeskov Løb & Motion til CPH Marathon 2023. 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️

ALLE er velkomne og du behøver ikke at være medlem af LLM for at deltage, ej heller løbe maraton. Træningen er for alle som vil løbe langture sammen med andre. 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️🏃‍♀️
Vi laver ruter i 2 forskellige længder til hver fællestræning, så du har mulighed for at løbe en KORT/LANG rute.

LÆNGDE RUTER:
KORT 12-18 km / LANG 18-30 km

Opstart søndag den 15. januar 2023 kl. 9.30.

STED:
Langeskovhallerne, Børmosevej 3, 5550 Langeskov.

TEMPOGRUPPER (forbehold for ændringer):
LANG 🎈 5:30 / 5:50 / 6:00 / 6:20 min/km
KORT 🎈 6:50 min/km

Der løbes følgende søndage:
🔹 15. januar
🔹 29. januar
🔹 12. februar
🔹 19. februar
🔹 5. marts
🔹 19. marts
🔹 2. april
🔹 16. april
🔹 30. april

Vi anbefaler, at du vælger en gruppe, hvor du kan løbe med overskud, dvs. som en tommelfingerregel i dit snakketempo.

Vores fartholdere/trænere tilbyder forskellige ruter fra gang til gang, så du oplever nye ruter og områder. Ruterne kan ses under den aktuelle begivenhed. Der vil være vanddepot undervejs, evt. andet, samt depot bagefter. Har du brug for mere, bedes du selv medbringe det til turen.

VI GLÆDER OS TIL AT LØBE MED JER! 🤩😎

10/07/2022

Hej alle 🏃‍♂️🏃🏃‍♀️🏃‍♀️

GRATIS FÆLLESTRÆNING til HALVMARATON med Langeskov Løb & Motion starter op søndag den 31. juli.
Vi træner hver søndag til og med den 11. september.
Der løbes fra 12-18 km.
Det er fællestræning i samarbejde med Sparta til CPH Half 2022.

ALLE er velkomne! Medlemmer som ikke medlemmer, og uanset, hvad I træner imod. Bare I har lyst til at løbe sammen med andre.

TID OG STED:
Kl. 9:30 fra Langeskovhallen, Børmosevej 3, 5550 Langeskov.

Der er fartholdere i forskellige grupper, men ikke alle grupper er med, hver gang. Se nedenstående oversigt:

Den 31. juli løbes der ca. 12 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 6:25, 5:50 og 5:30.

Den 7. august løbes der ca. 12 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 5:50 og 5:15.

Den 14. august løbes der ca. 14 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 6:25, 5:50, 5:30 og 5:15.

Den 21. august løbes der ca. 16 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 6:25, 5:50 og 5:15.

Den 28. august løbes der ca. 18 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 6:25, 5:50 og 5:15.

Den 4. september løbes der ca. 18 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 6:25, 5:50, 5:30 og 5:15.

Den 11. september løbes der ca. 13 km i følgende grupper:
TEMPO, min./km: 6:50, 6:25, 5:50, 5:30 og 5:15.

Ses vi? 🤩

P.S.
Forbehold tages for ændringer. Disse vil fremgå af begivenheder som bliver oprettet for søndagstræningen. Her vil ruterne også blive lagt op.