29/05/2026
Wie schon erwähnt, ist es auf der Marathonstrecke wichtig, dass du dir die Körner richtig einteilst 🚴
Die einen reden auch von Pacing die anderen einfach nur von Kraft einteilen.
🏋Auf so einem Marathon wie dem MTB-Marathon Pfronten ist es wichtig dass man die eigenen Kraftreserven über die gesamte Distanz so dosieren, dass man das Ziel erreicht, ohne vorzeitig zu kollabieren.
Hier ein paar Tipps zur perfekten Einteilung:
👀 Vorausschauend fahren: Achte auf die topografischen Herausforderungen. Bei Steigungen am Berg oder starkem Gegenwind wird ein Großteil der Kraft verbraucht. Spare hier Energie. 👉Frühzeitig herunterschalte, gleichmäßig atmen und mentale Segmente setzen: Teile den Berg im Kopf in kleine Abschnitte ein
🥤🍫 Regelmäßige Nahrungs- und Flüssigkeitsaufnahme: Sobald der Körper an seine Grenzen kommt, benötigt er kontinuierlich Treibstoff in Form von Kohlenhydraten und Wasser.
⚖️ Konstantes Tempo halten: Vermeide ruckartige Sprints, besonders in der ersten Hälfte, da der Körper bei gleichmäßigem Tempo deutlich effizienter arbeitet.
🏖️ Erholungsphasen nutzen: Sobald Du im Windschatten fährst oder flache Passagen erreichst, geh vom Anschlag weg und erhole dich aktiv.