Casa Wital

23/12/2025

🎄✨🎄 Wir verabschieden uns in die Weihnachtspause und wünschen Euch frohe Festtage und einen guten Start ins Jahr 2026! 🎄✨🎄

Infos & Anmeldung zu neuen und laufenden Kursen findet ihr auf unserer Homepage www.casawital.de

🍃 Fit mit Babybauch ab 14.01.2026
🍃 Rückbildung ab 15.01.2026
🍃 Einführung in die Wital-Methode ab 17.01.2026

16/02/2024

🤰„Fit mit Babybauch“

Sorge für Dich ❤️und vor allem in der Schwangerschaft.

Wir zeigen Dir, wie Du Ischiasbeschwerden , Rücken- und Nackenprobleme vorbeugen kannst, wie Du Deine Körperhaltung bewahrst, auch wenn der Babybauch immer größer wird.
Du lernst Deinen Beckenboden anzusteuern und nachzuspüren.
Eine geschulte Körperwahrnehmung und ein kraftvoller, anatomisch optimal trainierter Körper bieten zusätzlich beste Voraussetzungen für eine aktive und selbstbestimmte Geburt!

Der Kurs beginnt am 29.02.24
🤗Wir freuen uns auf Dich!

23/12/2023

🌠Erst wenn ich Lichtes denke, leuchtet meine Seele.
Erst wenn meine Seele leuchtet, ist die Erde ein Stern.
Erst wenn die Erde ein Stern ist, bin ich wahrhaft Mensch.
(Herbert Hahn)

Wir wünschen Euch ein friedliches und lichtes Weihnachtsfest, im Innen, wie im Außen, Gesundheit und Liebe
für das kommende Jahr 2024.
🌲🌠
Euer Casawital Team.

18/07/2023

🤸‍♀️Vergangenes Wochenende hatten wir eine heiße Fortbildung in Dornbirn/Österreich.

Suala (neu in unserem Team, wir werden noch berichten), Michaela und ich (Renate) sind Mitglied im Netzwerk Körpertraining. Es ging wie immer um
Tiefenmuskulatur, Beckenboden, freie Gelenke, Faszientraining und gegenseitigen Austausch.

Wir haben neue Impulse und Übungen mitgebracht 😊, ihr könnt gespannt sein!

29/06/2023

Wir sehen uns am 9.Juli🤗

Das erwartet Dich:

☝️Individuelle Beratung zum Thema:

✳️ aufrechte Körperhaltung

✳️ stabiler Beckenboden

✳️ Rückbildung

✳️ Rektusdistase

✳️ Knie-, Hüft- Schulter- und Nackenproblematik

✳️ u.v.m.

🎁Wir verlosen 3 Gutscheine für einen Einführungsworkshop im Wert von 70 Euro. Mehr Informationen auf unserem Stand.
Lass dir diese Chance nicht entgehen!

🌺Wir freuen uns auf Dich!

🚙🚌Wir sind leicht zu finden: Einfahrt ins Gewerbegebiet auf der linken Seite in
Ühlingen. Die Bushaltestelle befindet sich in unmittelbarer Nähe auf der anderen Straßenseite von unserem Stand 45.

08/04/2023

Frühling ist eine echte Auferstehung,

ein Stück Unsterblichkeit (H. D. Thoreau).

🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺Wir wünschen Euch ein frohes Oster- und Auferstehungsfest.

Euer Casawital-Team

28/03/2023

AUFSTEHEN, ES BLÜHT!🌷🌿

Das Grün fängt an zu Sprießen, es reckt und streckt sich dem Lichte zu….

Auch unsere Körper verlangen nach Aufrichte, Bewegung und Leichtigkeit.

Erfahre bei uns, wie Du Dich im Alltag aufrichten kannst und somit in eine Leichtigkeit kommst, Deinen Beckenboden stärkst, Deine Wirbelsäule entlastest und die Gelenke vom Druck befreist.

AUFSTEHEN, ES BLÜHT!🌺🌿

Tiefenmuskeltraining „par excellence“, in zwölf Kursen pro Woche, bei uns im Casawital in der Witznau.

Mit unserer App kannst Du Dich von unterwegs in den Kursplan eintragen, die Stunde absagen oder Dich auf die Warteliste setzen lassen. Flexibler geht es nicht mehr! 😊

Wir freuen uns auf Dich!

Den gesamten Stundenplan findest Du auf: www.casawital.de

03/03/2023

WAS HAT EINE AUFRECHTE KÖRPERHALTUNG MIT
SELBSTBEWUSSTSEIN ZU TUN?

Aufgerichtet durchs Leben gehen...

Davon profitieren nicht nur die Rückenmuskeln, Gelenke,Bandscheiben und der Beckenboden.

Da hängt viel mehr dran.
Auch unsere Psyche wird davon beeinflusst…🌺

Eine gute Körperhaltung hat ganz viel mit unserem Wohlbefinden und unserer Ausstrahlung zu tun...

☝️Neugierig?

Mach Deine Erfahrungen bei uns in einem Einführungskurs.

Du wirst begeistert sein und Freude an der Aufrichtung finden,
DIR zuliebe…❤️

www.casawital.de

16/12/2022

Von der Rückbildung in die laufende Kurse...Das ist möglich hier bei uns im Casawital.

Die nächste Rückbildung startet am:
26. Januar 23 um 18:30 Uhr
Frauen, deren Geburten schon länger zurückliegen sind ebenfalls herzlich willkommen.

Im Rückbildungskurs lernst Du:
☝️deinen Beckenboden anzusteuern
☝️deine Körpermitte zu stabilisieren
☝️Übungen zur Schließung der Rektusdiastase
☝️die Wirbelsäule in die alltägliche Aufspannung zu bringen
☝️rückenschonend Dein Baby aufzunehmen und zu tragen

ABER!! die Rückbildung endet  nicht mit den acht Einheiten.
Ein weiteres Training sollte stattfinden.

VON DER RÜCKBILDUNG IN DIE LAUFENDEN KURSE

Wir bieten über zehn laufende Kurse wöchentlich an.
Es besteht flexible Kursauswahl durch unseren Onlinestundenplan.
Du bist also nicht an einen bestimmten Trainingstag gebunden.
Ein einmaliges Angebot!

Hast Du noch Fragen dazu?
Ruft uns an, oder schreibt uns eine Mail.

Anmeldungen zu den Kursen über die Homepage www.casawital.de

09/09/2022

Gute Gründe für die Rückbildung :

☝️die beanspruchten Muskeln des Beckenbodens wieder zu trainieren

☝️durch Stillen und Heben den belasteten Rücken zu stärken

☝️👍zurück zu Deiner stabilen Körpermitte zu kommen

www.casawital.de

Ein gutes Gefühl. Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun? Wir bieten verschiedenste Angebote um Ihnen dabei zu helfen. Ihre Gesundheit ist uns wichtig!

31/07/2022

Am Donnerstag, den 22.09., also nach der Sommerpause beginnt unser nächster Rückbildungskurs.

☝️Nutze die Zeit (vielleicht schon im Wochenbett) mit kleinen Übungen,
um Deinen Beckenboden zu aktivieren.
============================== 
Grundposition im Liegen einnehmen: Beine aufstellen, die Rumpfmuskulatur immer wieder zart zur Wirbelsäule heranziehen und versuchen, diese Aufspannung zu halten.

▪️Die Sitzbeinhöcker (SBH) zart zueinander ziehen, am Damm einatmen, durch die Wirbelsäule zum Scheitelpunkt hinaus ausatmen, dabei die SBH langsam wieder los lassen. Zehn Wiederholungen dürfen es schon sein.

▪️Den rechten SBH zur linken Ferse ausfahren, den linken SBH zur rechten Ferse. 20 Wiederholungen

▪️Den rechten SBH entlang der Wirbelsäule zum Hinterhaupt fließen lassen, den linken Sitzbeinhöcker entlang der WS zum Hinterhaupt fließen lassen.20 Wiederholungen

👍Übrigens:

Diese Übungen sind auch für nichtschwangere Menschen
nützlich!! 😉
 
🌺Viel Freude beim Üben.

Mehr Infos unter www.casawital.de

Ein gutes Gefühl. Sie möchten etwas für Ihre Gesundheit tun? Wir bieten verschiedenste Angebote um Ihnen dabei zu helfen. Ihre Gesundheit ist uns wichtig!

10/04/2022

RÜCKBILDUNG: zurück zur stabilen Körpermitte
Warum ist die Rückbildung für jede Frau wichtig, die eine Geburt hinter sich hat❓

Während der Schwangerschaft und  Geburt muss der Körper Höchstleistungen aufbringen.
Die Muskulatur und das Gewebe wurde gelockert, um dem Baby Platz zu schaffen. Vor allem der Beckenboden, die Bauch- und die gesamte Rumpfmuskulatur brauchen nun eine aktive Unterstützung durch ein gezieltes Tiefenmuskeltraining.

☝️Ansonsten können Lachen, Niesen oder Husten nach der Geburt zur Belastungsprobe werden.

❗Steige ein in den nächsten Rückbildungskurs, immer donnerstags von 18:30 bis 19:30 Uhr, beginnend am 28.04.22 im Casawital.

 Frage Dich selbst:

💠Bin ich in meiner stabilen Mitte?

💠Fühle ich mich wohl in meinem Körper? 

💠Kann ich meinen Beckenboden spüren?

💠Kann ich frei Atmen?

💠Bin ich schmerzfrei?

💠Hebe ich mein Baby richtig hoch, ohne Rückenschmerzen zu bekommen

🌷Schenke Dir diese acht Abende und wir zeigen Dir, wie Du wieder in deine stabile Mitte und Aufrichte kommst, und wie du Übungen in den Alltag integrieren kannst, die dich Deiner körperlichen Stabilität
und Gesundheit immer näher bringt.

☝️Frauen, deren Geburten schon länger zurückliegen sind ebenfalls herzlich willkommen.
Nach diesem Rückbildungskurs kannst Du sofort in einen unserer über zehn laufenden Kurse einsteigen, damit Du von Woche zu Woche, auch über die
Rückbildungszeit hinaus, zentriert, aufgerichtet und mit einer stabilen Mitte unterwegs sein kannst.

Wir freuen uns auf Dich🌺
Anmeldungen unter www.casawital.de