Courses Moutier-Graitery

20/05/2026

Viens participer à la manche des junior trail serie de sur les sentiers de Moutier-Graitery!

20/04/2026

Moutier-Graitery s'engage pour la relève

​Maintenant que la neige a disparu, il est temps de songer à monter les montagnes plutôt qu'à les descendre. Moutier-Graitery, c'est déjà dans moins de deux mois.

​Inscrivez-vous sans tarder et motivez vos enfants, nièces, neveux ou filleuls à participer à la seule manche jurassienne de la toute nouvelle Juniors Trail Series (catégories U16, U18, U20) créée par Swiss Athletics.
Inscription: .swiss

23/12/2025

Dans moins de six mois, prépare-toi à défier le Graitery sur l’un de nos deux parcours ! 🏃‍♂️💨

Les inscriptions ouvrent dès demain — et pour fêter Noël en beauté, profite de -50 % sur ton inscription du 24 décembre au 2 janvier ! Une offre à ne pas manquer pour bien démarrer l’année en mode "courses piquantes "

Inscriptions via notre site internet où .swiss

28/06/2025

MERCI aux généreux donateurs qui nous ont permis de vous gâter lors de notre tombola.

Shiatsu Valérie Kloetzli à Moutier
https://www.facebook.com/shiatsumoutier

Aventure Jura Parc, Porrentruy
https://www.facebook.com/people/Aventure-Jura-Parc/100067777573901/
https://www.instagram.com/aventure_jura_parc/

Cabinet Santé et Bien être, Aline Roth à Moutier
https://www.facebook.com/santebienetre.ch

Nomi Sports, Stève Chevalier à Moutier
https://www.facebook.com/nomisports

Pilot-Para, Morane Montavon à Moutier
https://www.facebook.com/pilot.para/
https://www.instagram.com/pilot_para

Villa Zen, Delémont
https://www.instagram.com/la_villa_zen

Wenger/Victorinox à Delémont
https://www.facebook.com/WengerBrand
https://www.instagram.com/wenger_official

Boldair Sport, Delémont
https://www.facebook.com/boldairsport/?locale=fr_FR
https://www.instagram.com/boldairsport/?hl=fr

HC Ajoie
https://www.facebook.com/hcajoieoff/?locale=fr_FR
https://www.instagram.com/hcajoie_officiel/?hl=fr

Mazout Mérillat

20/06/2025

Grâce à notre partenaire Réseau de l'Arc , tu vas récupérer sans aucun problème!

💆‍♀️ 𝐔𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐀𝐂𝐄 𝐒𝐀𝐍𝐓𝐄 𝐄𝐓 𝐁𝐈𝐄𝐍-𝐄𝐓𝐑𝐄 𝐀𝐔𝐗 𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒𝐄𝐒 𝐌𝐎𝐔𝐓𝐈𝐄𝐑–𝐆𝐑𝐀𝐈𝐓𝐄𝐑𝐘

👉 Avis aux coureurs et curieux : ce samedi 21 juin à Moutier, retrouvez notre équipe de physiothérapeutes et notre médecin spécialiste du sport sur place !

Ils vous proposeront des séances de massage sportif pour la récupération d'après course et des conseils personnalisés.

Que vous soyez inscrit à la course ou simplement de passage, c’est l’occasion idéale pour faire le plein de bonnes pratiques santé et performance !

📍 Rendez-vous ce samedi 21 juin à Moutier – on se réjouit de vous y retrouver !

Bonne chance à tous les participants ! 🍀

Moutier-Graitery

18/06/2025

Notre partenaire Réseau de l'Arc sera présent durant la journée de samedi, et cerise sur le gâteau, vous pourrez rencontrer des joueurs du HCA!

🏃‍♀️ 𝐋𝐄 𝐑𝐄𝐒𝐄𝐀𝐔 𝐃𝐄 𝐋’𝐀𝐑𝐂 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐃𝐎𝐍𝐍𝐄 𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐀𝐔𝐗 𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐌𝐎𝐔𝐓𝐈𝐄𝐑–𝐆𝐑𝐀𝐈𝐓𝐄𝐑𝐘 𝐂𝐄 𝐒𝐀𝐌𝐄𝐃𝐈 𝟐𝟏 𝐉𝐔𝐈𝐍 !

Le 21 juin, rejoignez-nous pour une journée conviviale à l’occasion de la 5ème édition des Courses Moutier-Graitery .

Au programme :
🏒 Des joueurs du Hockey-Club Ajoie seront présents pour rencontrer le public
🎈 Des animations pour petits et grands seront proposées tout au long de la journée
🎁 Un jeu concours vous attend avec des surprises à la clé

👏 Venez encourager vos amis, collègues et proches, et partagez une journée sous le signe du sport ! Des collaborateurs du Réseau de l’Arc seront de la partie et relèveront le défi sur le parcours.

On vous attend nombreuses et nombreux ! 🙌

Hockey-Club Ajoie Courses Moutier-Graitery

16/06/2025

On recherche encore quelques coureurs pour compléter les séries du vertical cross du jeudi !

Et si tu ne sais pas à quoi t'attendre, demande à chatGPT:

Salut, je vais participer à une course qui s’appelle vertical cross, c’est un coup de cul de 130 m avec un dénivelé positif de 57m à pied? Comment gérer ?

Salut ! Un “vertical cross” avec 130 m de distance pour 57 m de dénivelé positif, c’est effectivement un gros coup de cul : ça donne une pente moyenne de 44 % ! Très court, très raide, donc très explosif. Voici quelques conseils pour bien gérer ça :

🔍 Analyse rapide
• Distance : 130 m
• Dénivelé : 57 m
• Pente moyenne : 44 % (c’est raide !)
• Durée estimée : 1 à 3 minutes selon ton niveau

🔥 Stratégie de course

1. Échauffement sérieux

Avant une montée aussi brutale :
• 10 à 15 minutes de footing léger
• 3-4 lignes droites progressives (accélérations)
• Étirements dynamiques (fentes, montées de genoux, talons-fesses)
• Quelques petites côtes en intensité modérée pour activer les mollets/cuisses

2. Départ contrôlé
• Ne pars pas à fond : en 30 secondes tu peux exploser.
• Trouve un rythme dur mais soutenable dès les premiers mètres.
• Si la pente est trop raide pour courir, passe en mode marche rapide, mains sur les cuisses (technique du “poussage”).

3. Gestion de l’effort
• Respiration rythmée : inspire sur 2 pas, expire sur 2 pas, ou selon ton rythme.
• Regarde à 2-3 mètres devant toi, pas vers le haut (sinon tu risques de te décourager mentalement).
• Utilise les bras pour équilibrer et impulser.

💪 Prépa express si tu as quelques jours
• Montées de côtes courtes (30 à 60 sec) avec récup en descente, 5 à 8 répétitions
• Renforcement cuisses/fessiers : squats, fentes, gainage
• Montée d’escaliers si pas de côte à dispo

🧠 Mental
• C’est court, intense, douloureux… mais ça passe vite.
• Visualise-toi à l’arrivée, continue à avancer même si tu crois que tu exploses.
• Répète-toi un mantra du style : “je pousse, je tiens, j’avance”.

08/06/2025

5ème édition, événement special le jeudi 19 juin, boardercross coup de cul express et toujours nos piquantes courses le samedi 21 juin.

Inscriptions en ligne https://moutier-graitery.ch/inscriptions.htmlswiss

Samedi, restauration, bar et musique pour te décrasser les jambes.

06/06/2025

Notre cadeau coureurs de cette année!
Tu veux pouvoir porter cette magnifique casquette?
Alors inscris-toi: .swiss

03/06/2025

Merci à nos généreux sponsors!
Les inscriptions sont ouvertes jusqu'au 18 juin, inscris-toi sur :swiss