Nez dehors

05/14/2026

Pourquoi je prône l'exercice dans la nature 😊

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05/11/2026

Merci à mes 100 abonnés 🥳 je ne vous avais peut-être pas encore dévoilé mon logo, le voici, ensoleillé, parce que c'est ce qu'on cherche quand on met le nez dehors!

Je suis en train de préparer l'offre de cours à l'automne, en sondant les gens, ça me donne des idées pour les meilleures plages horaires pour les futurs entraînements. Si vous avez des demandes spéciales, n'hésitez pas à m'en parler ! Exemple, un cours maman-poussette les mardi 9h30 ! Un entraînement de course à pied les jeudis soirs...☺️

Merci!

04/12/2026

Début de la session de printemps le 13 avril! Commente ESSAI pour tester gratuitement l'une de nos séances en groupe pour te motiver à remettre le nez dehors, déstresser, avoir plus d'énergie!
Val-Bélair: mercredi 19h00
Valcartier : Lundi 18h00 et jeudi 18h30
Nezdehors.ca
pour plus d'info et inscriptions, tu peux toujours t'inscrire en cours de session, au prorata du nombre de semaines qu'il reste, seulement 12 $ par semaine!

Entrainements de groupe et yoga en plein air en toute saison dans des parcs à Stoneham, Valcartier et Val-Bélair. Pour tous les niveaux de forme physique, du débutant au sportif, pour les mères en post-partum et les retraités actifs! Venez vous amusez et prendre l'air tout en profitant de l'eff...

03/26/2026

Nezdehors.ca

Entrainements de groupe tous niveaux, présentement à Valcartier et Val-Bélair, bientôt Stoneham !

Essai gratuit sur inscription!

03/24/2026

Le vieillissement est inévitable, à 20 ans je me croyais invincible, à 30 ans j'avais des réalisations de perte physique et à 40 ans, j'ai réalisé que je ne devais jamais arrêter de bouger! Jai quitté mon emploi au gouvernement pour pouvoir réaliser d'autres rêves, dont celui de lancer ma propre entreprise!

J'aimerais rassembler les gens au Nord de la ville de Québec de tous les âges, tout genre, qui veulent se motiver en gang à bouger, se retrouver chaque semaine même heure même poste, pour créer une bonne habitude. Je crois fermement que l'activité physique à l'extérieur nous fais sentir vivant, et le faire en groupe, permet de socialiser, nous pousser un peu plus loin dans l'effort, rire, apprendre des autres.

Si vous êtes prêt à bouger plus vous aussi, commentez ESSAI et je vous enverrai le lien d'inscription pour une séance gratuite à un de nos entrainements.

03/09/2026

Avez vous une gang pour faire de l'activité physique? Ces photos vous présentent mon leitmotiv pour garder la forme à 40 ans, pour pouvoir faire ce sport hors du commun 🤩

J'espère inspirer les vieux de mon âge à se dire que tout est possible ! 😉

Que vous soyez déjà en bonne forme ou que vous ayez mis ca de côté longtemps dans votre vie, tout le monde peut y trouver son compte aux entrainements Nez dehors. Il n'y a pas une fois où vous allez vouloir rater votre séance si des camarades de sport vous attendent telle heure tel jour...En tout cas de mon expérience, j'ai beaucoup moins de misère à me lever du divan pour aller rejoindre mon équipe des Mal-Barrés que pour aller courir toute seule sous la pluie 🙃

Nezdehors.ca pour Horaires et inscriptions

03/07/2026

Ça cest comment je me sens en ce moment, car c'est la dernière course de canot à glace 2026 demain à Portneuf après une super saison où on est monté 3 fois sur le podium en 5 courses avec mon équipe les Mal-Barrés/Portneuf Marine !

Très excitée ! Ce sport est une puissante motivation pour moi de garder la forme, je souhaite à tous de trouver SA motivation, ca peut être faire du sport avec ses enfants ou petits enfants, être capable de visiter des villes à pied en voyage, ce qui vous importe et ce pourquoi ca vaut la peine de bouger au quotidien 🦵💪