09/12/2026
🧠 LE SAVIEZ-VOUS? Bouger régulièrement peut aussi aider le cerveau de votre enfant à mieux… s’organiser!
L’activité physique régulière est associée à de meilleures fonctions exécutives chez les enfants et les adolescents. Mais qu’est-ce que ça veut dire concrètement? 🤔
Les fonctions exécutives sont un peu comme le « chef d’orchestre » du cerveau. Elles permettent notamment à l’enfant de :
🧠 garder une information en tête pour accomplir une tâche (mémoire de travail)
🎯 résister à une distraction ou contrôler une impulsion (contrôle inhibiteur)
🔄 changer de stratégie lorsqu’une situation évolue (flexibilité cognitive)
📋 planifier, s’organiser et atteindre un objectif
Et l’activité physique peut contribuer à leur développement! 🙌
Pourquoi? La neuroscience nous donne quelques pistes.
Lorsque l’enfant bouge, plusieurs mécanismes favorables au fonctionnement du cerveau entrent en jeu. L’exercice augmente notamment l’activité et la circulation sanguine dans certaines régions cérébrales impliquées dans les fonctions exécutives. Des recherches s’intéressent également au BDNF, une protéine jouant un rôle important dans la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer et renforcer ses connexions. 🧠⚡
💡 Et pour les parents? Pas besoin de compliquer les choses!
👉 Favorisez des occasions de bouger chaque jour : vélo, jeux au parc, marche, sport, course, danse… tout compte!
👉 Variez les activités. Celles qui demandent de réagir, mémoriser des consignes, prendre des décisions ou s’adapter sollicitent à la fois le corps et le cerveau.
👉 Faites des pauses actives entre deux périodes plus sédentaires : même quelques minutes de mouvement sont une belle façon de remettre le corps en action.
👉 Et surtout, misez sur le plaisir! Une activité qu’un enfant aime est une activité qu’il aura envie de refaire. 💚
Bouger ne contribue donc pas seulement à développer les muscles et les capacités physiques. Le cerveau aussi profite d’une enfance active! 🧠💪
