Treinamento Físico Personalizado

10/01/2020

Pré Temporada 2020

23/12/2019

Chega um momento em nossas vidas em que precisamos escolher uma profissão para nos dedicarmos por um bom tempo de nossa passagem pelo mundo. Alguém já disse que se você escolher uma profissão que realmente ame não terá que trabalhar um único dia de sua vida.
Realmente, o amor pela profissão escolhida é algo realmente importante, além disso, é necessário se ter certeza do que se deseja.











kipao.vga

12/11/2016

Treino da semana

12/10/2016

Felipe & Rafael

19/01/2016

08/01/2016

O que é Pliometria

Pliometria tem como base principal o alongamento e encurtamento muscular, é um método de treinamento criado para desenvolver e aprimorar a capacidade máxima de exercer energia num ato de explosão.
O treinamento pliométrico consiste em exercícios que envolvam a contração excêntrica seguidas da contração concêntrica explosiva os quais também requerem o controle total na execução do movimento.
São exercícios que recrutam maior número de fibras musculares em um curto período de tempo, o qual não somente contribui para aumentar a força muscular, a potência muscular, assim como a tonificação, músculos mais flexíveis além de promover a capacidade de resposta do sistema neuromuscular.

Salto Vertical Joelho ao Peito
Músculos diretamente envolvidos: Bíceps Femoral, quádriceps, core e glúteos.
Músculos secundários - Ombros e costas.
De pé pernas afastadas a distância do quadril costas direitas e core bem contraído, num salto explosivo traga os joelhos o mais próximo possível do peito nunca comprometendo a postura.

Professor: Fábio Rangel
Treinamento Físico Personalizado