06/02/2019
A situação é comum durante o ano: você quer aproveitar aquele tempinho escasso pela manhã, antes do trabalho, ou o fim de tarde, para cortar o estresse e liberar a endorfina. Porém nem sempre o tempo colabora. Dependendo da intensidade da chuva e do momento do treino, não é necessário parar tudo e lamentar mais uma frustrada ida ao parque, alguns cuidados são necessários.
O ideal é vestir peças leves, feitas de material sintético (poliamida, poliéster), e evitar o algodão. O tecido absorve bastante quantidade de água, com a chuva, a camiseta vai ficar pesada e pode incomodar a pele por causa do atrito. Aposte também no boné. A aba do boné evita que pingos de água batam no olho e atrapalhem a visão. Além disso, não deixa a água ficar escorrendo pelo rosto, o que incomoda muito durante a corrida.
Meias e tênis molhados são um cenário propício para o aparecimento de bolhas. .Uma forma de minimizar o problema é passar vaselina ou pomada anti assadura nos dedos, unhas e pontos do pé que costumam sofrer mais com o atrito.
Piso escorregadio, poças de água que você precisa ficar desviando o tempo todo e vento contra podem dificultar alguns tipos de atividade, como treinos intervalados. Se você perceber que as condições não estão adequadas para realizar o que manda a planilha, tudo bem mudar o proposto e fazer só uma rodagem leve.
Tome cuidado após o treino também! Leve sempre na mochila uma toalha, um chinelo e uma camiseta extra. Ficar com roupas e calçados ensopados é um atrativo para problemas de pele como micoses e chulé. Além disso, usar roupas molhadas pode baixar sua imunidade, o que deixa você mais suscetível a pegar gripes e resfriados.
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